Tatlı ve Baharatlı Tofu Jalapeno Vejetaryen Pedi Tay
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Spicy garlic fried chicken (Kkanpunggi: 깐풍기) (Aralık 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 332 Yağ 8g Karbonhidrat 55g Protein 10g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini Gizle| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 6 (her biri 1 bardak) | |
| Porsiyon başına miktar | |
| Kalori | 332 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam yağ 8g | 10% |
| Doymuş Yağ 1g | 5% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 431mg | 19% |
| Toplam karbonhidrat 55g | 20% |
| Diyet Lif 3g | 11% |
| Toplam Şeker 4g | |
| 3g Eklenen Şekerler içerir | 6% |
| Protein 10g | |
| D Vitamini 0mcg | 0% |
| Kalsiyum 137mg | 11% |
| Demir 2mg | 11% |
| Potasyum 228mg | 5% |
| * Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Bir Asya klasiğinin bu basit, aydınlanmış versiyonu, aklınızı başınızdan alacak bir sıcak ipucu ile duyularınızı ateşleyerek aklınızı başınızdan alacak. Ayrıca, ana protein kaynağı olarak tofu içeren az yağlı ve vejetaryen bir seçenektir. Ayrıca bütün sarımsak karanfillerinin iltihap önleyici özelliklerinin yanı sıra, pirinç eriştesinin üstündeki gevrek yer fıstığından elde edilen sağlıklı yağlar sunar. MIND diyetine göre çoğu gün fındık yemelisiniz - haftada en az 5 kez, kısmen beyni koruyan bir besin maddesi olan E vitamini kaynağıdır.
Bu yemek aynı zamanda çeşitli sebzeler eklemek için iyi bir üstür. MIND diyeti ile sebzelere odaklanın - en azından günlük olarak sunulan ve bilişsel gerilemeye karşı fayda gösteren bir porsiyon ile - bu vejeteryan yastığı Tay dili, beynin sağlıklı bir menüsünde güzelce uyuyor. Ekstra özel bir destek vermek için yapraklı yeşilliklere atlayın!
malzemeler
- 1 yemek kaşığı yer fıstığı yağı
- 2 diş sarımsak, kıyılmış
- 1 küçük jalapeno, tohum ve membranlar çıkarılmış, kıyılmış
- 1/2 bardak mantar, dilimlenmiş
- 1 paket tofu, süzülmüş ve küp halinde kesilmiş
- 1 paket ped tay pirinç noodle
- 1/4 bardak limon suyu
- 1/4 su bardağı düşük sodyum soya sosu
- 1 çorba kaşığı bal
- tutam chipotle kırmızı biber ezilmiş
- 1/2 su bardağı yer fıstığı, kaba kıyılmış
- 1/2 fincan havuç, rendelenmiş
- 2 yemek kaşığı kişniş
Hazırlık
- Orta yüksek ateşte ocakta bir wok veya derin tencereye koyun ve yağ, sarımsak, biber, mantar ve tofu ekleyin. Tofu kızarıncaya kadar sote edin ve sebzeler yumuşatılır.
- Paket talimatlarına göre erişte hazırlayın. Wok'a pişmiş erişte ekleyin veya soya peyniri ve sebze karışımı ile karıştırın.
- Küçük bir kapta, limon suyu, soya sosu, bal ve ezilmiş karabiberle çırpın. Soya peyniri ve sebzelerin üzerine dökün. Sıcağın üzerinde dururken karıştırın. İyice ısıtıldığında çıkarın.
- Şehriye tabağını altı kaseye bölün. İstenirse, her biri fıstık, havuç ve kişniş serpin.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Tofu yerine, vejeteryan değilseniz tavuk göğsü veya kara hindi göğsü eklemekten çekinmeyin.
Yemeğe yeşil bir pop eklemek için karışık yapraklı yeşillik, kar bezelye veya brokoli içinde at.
Somunsuz bir versiyon için, sebzeleri sote etmek için üzüm çekirdeği yağı kullanın ve çıtır turp dilimleriyle doldurun.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Bu yemeği hemen çubukla servis edin. Bir kaç gün buzdolabında kalanları saklayın. Lezzet artırması gerekirse, tekrar ısıtıldıktan sonra kalanlara daha fazla pansuman ekleyin.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Baharatlı Marinara Soslu Tatlı Patates Eriştesi
Baharatlı tarçınlı domatesli marinara sosunda pişirilmiş ve bir miktar Parmesan peyniri ile doldurulmuş tatlı patates eriştesi, sağlıklı beslenme sağlar.
Vegan Izgara Tatlı ve Baharatlı Ananas
Izgara tatlı ve baharatlı ananas için bu vegan tarifi, tatlı için meyvelerin tadını çıkarmanın eşsiz ve heyecan verici bir yoludur. Sıcak yaz geceleri için mükemmel!
Tatlı Baharatlı Domuz Kebap Tarif
Bu düşük FODMAP Kebap tarifleri şenlikli ve çekici bir ana yemek ya da iştah açıcı yemek için tatlılık vermek için elma yerine domuz eti ve üzüm kullanıyor.
