Baharatlı Marinara Soslu Tatlı Patates Eriştesi
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Kızarmış Peynir Çubukları ? | Atıştırmalık Yemek Tarifleri (Aralık 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 73 Yağ 3g Karbonhidrat 13g Protein 2g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini Gizle| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 6 (her biri 1/2 bardak) | |
| Porsiyon başına miktar | |
| Kalori | 73 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam yağ 3g | 4% |
| Doymuş Yağ 0g | 0% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 61mg | 3% |
| Toplam karbonhidrat 13g | 5% |
| Diyet Lif 3g | 11% |
| Toplam Şeker 5g | |
| 0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
| Protein 2 g | |
| D Vitamini 0mcg | 0% |
| Kalsiyum 30mg | 2% |
| Demir 2mg | 11% |
| Potasyum 451mg | 10% |
| * Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
"Erişte" olarak da adlandırılan sebze eriştesi, beyin sağlığı açısından faydalı bitki besinleri, lifler, vitaminler ve minerallerle doludur. Bu yemekte tatlı patates erişte kullanacaksınız. Bu yumrular, parlak turuncu rengini veren ve beyin sağlığını artırmaya yardımcı olan bir antioksidan olan C vitamini ve A vitamini (veya beta-karoten) ile yüklenir.
Bu yemeğin içindeki tatlı patates ve domates sosundan iyi bir B-vitamini, folat dozu alacaksınız. Folat, bilişsel sağlık ve demansla mücadele konusunda özellikle koruyucu olduğunu göstermiştir. Domates sosu ayrıca önemli bir antioksidan olan likopen sağlar.
malzemeler
- 1 orta boy tatlı patates, soyulmuş, yıkanmış ve 2 veya 3 parça halinde kesilmiş
- 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
- 1 diş taze sarımsak, kıyılmış
- 1-15 ons olabilir domates püresi
- 1 çay kaşığı kurutulmuş kekik
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1 çay kaşığı kırmızı biber gevreği
- Tuz ve karabiber
- 1/8 su bardağı taze Parmesan peyniri, rendelenmiş
Hazırlık
- Ön fırını 350F'ye ısıtın.
- Tatlı patates parçalarının her birini spiralleştirin ve yanlara bir kaseye koyun.
- Ocakta orta ateşte, zeytinyağı ve sarımsak ekleyin; bir dakika ısıtın. Püresi domatesleri dökün. Kekik, tarçın, kırmızı biber gevreği, tuz ve karabiberi karıştırın ve ekleyin. İyice karıştırın ve ısınmasına izin verin.
- Tatlı patates spirallerinin üzerine marinara dökün ve iyice kaplanana kadar karıştırın. Fırını güvenli bir kaba koyun ve 30-45 dakika veya tatlı patates yumuşak bir yapıya pişirilene kadar pişirin.
- Fırından çıkarın. Peynir serpin ve hemen servis yapın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Sıcaklığın hayranı değilseniz, kırmızı pul biberleri atlamaktan çekinmeyin. Romano gibi farklı bir sert peynir de kullanabilirsiniz. Nihayet, Balkabagi erişte de kullanılabilir
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Izgara deniz mahsulleri, tavuk göğsü veya tofu için harika bir garnitür.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Tatlı ve Baharatlı Tofu Jalapeno Vejetaryen Pedi Tay
Pad thai'nin bu hafif ve vejeteryan versiyonunda tofu, jalapenos, mantar ve pirinç eriştesi üzerinde sarımsak vardır;
Za'atarlı Yoğurt Soslu Tatlı Patates Falafel tarifi
Kavrulmuş tatlı patates, yüksek lifli sağlıklı bir falafel tarifi için yüksek protein nohut unu, ılık baharat ve taze otlar ile eşleştirilir.
Vegan Izgara Tatlı ve Baharatlı Ananas
Izgara tatlı ve baharatlı ananas için bu vegan tarifi, tatlı için meyvelerin tadını çıkarmanın eşsiz ve heyecan verici bir yoludur. Sıcak yaz geceleri için mükemmel!
