Spirulina Kolesterol düşürmek için çalışır mı?

Son zamanlarda yerel eczane ya da sağlık gıdalarınızın besin takviyesi koridorundan geçtiyseniz, muhtemelen raflardaki birçok spirulina markasını fark ettiniz. Spirulina, aynı zamanda, çeşitli sağlık durumlarını tedavi etmek için kullanılan giderek daha popüler bir ek haline gelmiştir. Renklendirilmesinden dolayı, spirulina da bazı yiyeceklerde ve şekerlemelerde doğal bir mavi boya olarak kullanılır.

Spirulina aslında sıcak, taze su kütlelerinde yaşayan çok sayıda mavi-yeşil alg türünü örten genel bir terimdir. Tüm spirulina türlerinden, gıda ve takviyelerde yaygın olarak kullanılan iki tane vardır:

• Spirulina platensis (Arthrospira platensis)
• Spirulina maxima (Artrospira maxima)

Bazı çalışmalarda, spirulina kullanımı, yorgunluk, obezite, yüksek kan şekeri düzeyleri ve bağışıklık sisteminin belli koşulları gibi bazı rahatsızlıkların tedavisinde kullanılmıştır - hepsi karışık sonuçlarla. Spirulina'nın HDL seviyenizi yükselterek ve LDL, total kolesterol ve trigliseritlerinizi azaltarak lipid profilinizi geliştirmeye yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar da vardır.

Spirulina ve düşürücü kolesterol

Spirulina'nın kolesterol ve trigliserit seviyenizi sağlıklı tutmaya yönelik verdiği sözleri gösteren bir avuç çalışma vardır. Çalışmaların çoğu, genellikle sağlıklı olan az sayıda katılımcıya sahipti. Bununla birlikte, yüksek kolesterol düzeyleri veya diyabetli kişileri içeren birkaç çalışma vardı.

Her ne kadar lipid düzeyleri üzerinde önemli bir etkisi olmayan birkaç çalışma olmasına rağmen, kolesterol ve trigliseritler üzerinde olumlu bir etki gösteren başka çalışmalar da vardır. Bu çalışmalarda, insanlar iki hafta ile bir yıl arasında değişen bir zaman diliminde 1 gram ile 10 gram arasında spirulina arasında herhangi bir yer aldı. Spirulina kullanan kişiler gördü:

• Toplam kolesterol seviyelerinde yüzde 10'a kadar azalma.
• HDL kolesterol düzeylerinde yüzde 3 ile yüzde 13 arasında bir artış var.
• Trigliserit seviyeleri en az yüzde 16 oranında düşürüldü.
• LDL kolesterol seviyelerinde yüzde 11'e kadar azalma.

Bu sonuçlar doz veya zamana bağlı görünmemektedir - yani, daha yüksek bir dozda spirulina veya daha uzun bir süre için kolesterol veya trigliserid seviyeleriniz üzerinde daha büyük bir etki anlamına gelmez.

Çalışmalarda görülen olumlu sonuçlara rağmen, spirulinin lipit seviyenizi nasıl etkilediğine dair pek çok bilgi yoktur. Bazı çalışmalar, C-fikorosin ve gama-linolenik asit de dahil olmak üzere spirulina bileşenlerinin sorumlu olabileceğini düşündürmektedir. Protein, C-phycocyanin, lipid metabolizmasını etkileyerek çalışır, oysa gama-linolenik asit, lipidlerin vücutta yapılma şeklini etkileyebilir.

Kolesterol düşürücü Arsenal Spirulina Ekle?

Spirulina'nın kolesterol ve trigliserit seviyenizi düşürmek için kullanılmasının gerekip gerekmediğine karar verilir, ancak şimdiye kadar yapılan çalışmalar umut verici sonuçlar vermiştir. Spirulina'nın çalışmalarda kullanıldığı geniş doz ve zaman aralıklarından dolayı, lipitleriniz üzerinde etkili olması için almanız gereken kesin bir dozu tespit etmek zordur. Ayrıca, piyasadaki mevcut takviyeler, ek başına spirulina miktarlarında değişiklik göstermektedir. Mavi-yeşil alglerin nereden ve nasıl toplandığına bağlı olarak ağır metal kontaminasyonu da söz konusudur.

Lipitlerinizi azaltmak için spirulina kullanmakla ilgileniyorsanız, önce bunu sağlık uzmanınızla görüştüğünüzden emin olun. Spirulina, aldığınız diğer ilaçlarla veya diyabet ve kan pıhtılaşması olan rahatsızlıklar gibi belirli tıbbi durumlarla etkileşime girebilir. Sağlık uzmanınız ek olarak spirulina ekleyerek size yardımcı olabilir veya lipitlerinizi düşürmek için daha iyi kanıtlanmış başka bir yöntem önerebilir.