16 Sosyal Etkinliklerde Yalın Kalma Stratejileri

1

Gıda Snob Stratejisini Uygula

Sosyal etkinlikler ve partiler yaşamın bir parçasıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak ve zayıf bir vücuda sahip olmak, sosyal işlevlerin sınırsız olduğu anlamına gelmez. Yemeklerinizi temiz olmayan menünüzde olmayan yasak yiyecekler konusunda stresli hissetmenize veya zor kazanılmış kaslarınız üzerinde görünen ani bir yağ tabakasından korkmanıza gerek yok. Kontrol altında olduğunuz yerde bir yiyecek topuzu stratejisi uygulayarak tonlu uylukları ya da çeliğe katılan tarafları kaybetme endişesini giderin. Bu, fonksiyonların tadını çıkarmanıza, yalın görünümünüzü korumanıza ve nasıl yaptığını merak edenlerin kıskanç olmanıza izin verir. Bu, iç besin topuzu kırma zamanı!

2

Gitmeden Önce Yiyin

Sağlıklı öğünlerinizi elinizde tutun ve etkinliğe çıkmadan önce normal yemek yeme alışkanlığınıza bağlı kalın. Partiye ev sahipliği yapıyorsanız, hazırlananların kontrolü sizin elinizde olacaktır. Her iki durumda da, gitmeden önce yemek yemek şımartmak için cazibeyi ortadan kaldırır. Bu strateji yaratır hafif yiyecek topuzu yemek Sizi takip etmek ve bu altı paketi abs devam ettirmek. Parti sizi uyarmadan önce dilimlenmiş elma gibi bir şeyler yer fıstığı yağı ile yemek hafif yiyecek topuzu yemek Akşam yemeği seçimlerine daha sonra rehberlik etmek için. Zaten memnun iseniz, tabağınızı bir demet hurda ile doldurmak çekici olmaz.

3

Uygun Giysiler giyin

İyi giyimli ve iyi tanımlanmış fiziğe, kayaya takılan kıyafetler için çok çalışıyoruz. Sosyal fonksiyonlar, ip kordonlu pantolonları patlatma zamanı değil. Takılan bol bol pantolonunuzu, kot pantolonunuzu veya elbiselerinizi giyin ve bağırsağınızı emmeyin, göğsünüzü yüksek tutun ve odanın sahibi olun, ancak yiyeceğin sahibi değil Bu oluşturur iyi yemek züppe arıyorum en ufak bir şişkinlik ipucunu açığa vuran yiyeceklerden kaçınanlar. Ayrıca, kim oturup rahatsızlık hissetmek isterse. Sıkı giysiler, sebze, yağsız et, salata ve bol su gibi parti yiyeceklerinin daha hafif tarafını destekleyecektir.

4

Sağlıklı bir yemek getir

Sizden bir toplumsal işleve bir yemek getirmeniz isteniyor sağlıklı yiyecek topuzu her zaman sebze veya salata getirmek için gönüllü olacak. Daha sağlıklı bir seçim yapmak evde besleyici yoğun yiyecekleri tutar. Mutfağınızda gizlenen günaha geri dönmeden partiden ayrılabilirsiniz. Yemeğinizdeki malzemeleri bilmek ayrıca kaloriye değer bir şeyin tadını çıkarmak için sizi daha kolay hale getirecektir. Yağsız bir vücuda sahip olmak için nasıl sağlıklı yediğinize dair bir örnek veren partinin konuşması olabilirsiniz!

5

Gıda casusu

İçine girmek yiyecek topuzu casus varışta hemen mod. Yemek istemediğiniz yiyecekleri ve sık kullanılanları istemek için zaman ayırın. Limitsiz atıştırmalık sofralarından tutunmasını önlemek ve en az 20 dakika boyunca sosyalleşmek için hakim elinizde bir bardak su bulundurun. Bu, bir şey yemeden önce yiyecek seçimlerinizi gözden geçirmek için bolca zaman sağlayacaktır. En iyisi olmak yiyecek topuzu casus Her sosyal fonksiyonla daha kolay hale gelir ve bu zor kazanılmış parçalamanın korunmasına yardımcı olur.

6

Meze atla

Mezeler iştah açıcı olmalı ve akşam yemeğini masaya koymadan önce sizi içine çekecek ve kalorileri dolduracaktır. dikkatli yiyen yiyecek züppe Bu gerçeği tanıyacak ve ana olay için kalorileri atıştırma ve kalori alma isteğini atlayarak zarar kontrol moduna geçecektir. Herhangi bir parmak yiyeceğin tadını çıkarmak gerekirse, meyveler, çiğ sebzeler veya bir avuç fındıkla sınırlandırılmalıdır. Sakin ol, akşam yemeği hala geliyor!

7

Seçici Olun

Sevmediğiniz yemeklerde kalori harcamaktan daha kötü bir şey yoktur ve maalesef kalori iadesi diye bir şey yoktur. seçici yiyecek züppe çok seçici olacak ve mantıklı kısımlarda birkaç parti favorisi seçecek ve hiçbir şeyi zorlamamak için dikkatli olun. İşlevler sırasında gıda eş baskısına maruz kalmak da sorun olabilir ve bunaltıcı olabilir. Bu yiyecek topuzu, arkadaşlarının ne yaptığından bağımsız olarak, sağlıklı yiyecek seçimlerine yapışıyor. Buradaki paket, kalorilerin sayılmasını sağlamak.

8

Yalın Tutun

Fred Çakmaktaş kuzu boyutu bacak şaşırtıcı görünebilir yağsız yiyecek züppe hangi proteinin en iyi olduğunu bilir. Sosyal işlevlerde daima kahverenginin üstünde beyaz et seçin. Beyaz et yağsız, az miktarda doymuş yağ içerir ve yapılan çalışmalar kas büyümesine ve toparlanmaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Yağsız et, ideal sağlık ve zindelik için temel bir makro besin olan mükemmel bir protein kaynağıdır.

9

Akıllı Yemek Olun

Şükran Günü gibi sosyal olaylar sırasında, kavrulmuş kuş soruya gelir. Kavrulmuş hindi derisinin lezzetli olduğunu ve azar azar fiziki bankayı kırmayacağına dikkatlice yediğini biliyor muydun? Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndan "Beslenme Kaynağı" nın editör direktörü Lilian Cheung, doymuş yağın ciltte olduğundan ve biraz keyif almanın vücut için yararlı olduğunu gösteriyor akıllı yiyecek züppe kavrulmuş cildin küçük bir kısmı olacak ve saniyeler içinde geri dönmeyecek.

10

Carb Akıllı Olun

Sosyal etkinlikler tipik olarak bütün bir futbol takımını yakacak kadar kalorili sağlıksız karbonhidratlara hizmet eder. karbonhidrat yiyecek topuzu tabağını beyaz ekmek, patates püresi ve kekle aşırı doldurmayacak. Ayrıca lifli karbonhidrat ve yağsız proteinler arayan en iyi seçimleri yapmalarına yardımcı olmak için gıda casusluk stratejilerini de yatırım yapacaklar. Veba gibi yüksek şeker ve kremsi maddelerden kaçınırlar. Bu yiyecek züppe gerçekten burada onların oyun olacak. Birkaç küçük imtiyazlı kaşık kaşıkına sahip olacaklar, makul bir kısımda yalnızca bir porsiyon keyfi yaşayacaklar ya da sağlıksız karbonhidratları bir araya getirip taze yeşil fasulyeleri tercih edeceklerdir.

11

Su iç

Sosyal olaylarda gıda ve alkole yol açan tüm iltihaplarla detoks yemek topuzu vücutlarını nemli tutmak için bir su şişesi veya bardağı taşıyan kişi olacaktır. Su, sadece vücutta sıvı dengesinin korunmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmanın artmasına yardımcı olur ve aşırı hoşgörüyü önleyen dolgunluk hissi sağlar.

12

Sınırı Alkol

Alkol, sosyal etkinliklerde büyüktür. Tipik olarak hiç kimse sonsuza kadar şarap ve ruh akşama kadar devam etmez. Bu genellikle zaman dansının gerçekleşmeye başladığı ya da en azından onlara rastladığı zamandır. ayık yiyecek züppe Alkolün çok büyük bir spor başarısızlığı olduğunu ve alımlarının iki içecekten fazla olmamasını sağlayacağını biliyor. İçecekler arasında bir bardak su değiştirmek, vücudun temiz tutulması ve aklın net bir şekilde düşünülmesi için harika bir fikirdir. Her 3 ons alkol için 8 ons su içmeniz önerilir.

13

Yağ alımını izleyin

Güveçler ve dar gövdeler sadece karışmaz ve az yağlı yiyecek topuzu veba gibi onlardan kaçınır. Güveçler genellikle yağ yüklü krema karışımları, mayonez ve tereyağı tuğlaları ile doldurulur. Peynir katmanlarından, tonlarca ekmek kırıntılarından ve işlenmiş çorba tenekelerinden de bahsettim mi? Bunlar tipik olarak bağırsaklarınızda bir kaya gibi oturan ve ciddi şekilde rahatsız edici şişkinliğe neden olan yasak yiyeceklerdir. az yağlı yiyecek topuzu taze sebzeler ve kavrulmuş Brüksel lahanası yerken kesinlikle çok mutlu.

14

Akıllı Antioksidan Olun

Taze meyveler, kan dolaşımındaki iltihabı azaltmaya yardımcı olan antioksidanlarla doludur. antioksidan yiyecek topuzu Bol sağlık yararlarının bilincindedir ve taze yaban mersini gibi meyvelerin tadını çıkarmaktan çekinmez. Şimdi, eğer meyveler kremler ve soslarla karıştırılırsa, antioksidan akıllı yiyecek topuzu büyük olasılıkla pas atardı.

15

Örnekleyici Olun

Sosyal etkinlikler sırasında tam bir hile yemeye izin vermek de bir seçenektir ve örnek yiyecek topuzu Bir profesyonel gibi nasıl çalışılacağını bilir. Bu durum, kontrol edilmeye benzer kısımlara aşırı kontrol ve dikkat gösterecek Costco örnek zaman öğle yemeği. Bunun bir ısırığına sahip olmak ve bir ısırıcılığını almak, en iyisi yiyecek zıplayışı davranışıdır ve çoğu parti favorisinin servis edilmesini sağlar. Kendinizi memnun hissederek uzaklaşacaksınız ve aşırı zorlama ile gelen suçlulukla başa çıkmayacaksınız.

16

Hayır de

Sosyal etkinlikler, yerçekimi, sahte peynir, yayılma ve çırpılmış krema gibi yasak gıda aksesuarlarıyla birlikte gelir. sadece yiyecek züppe yok deyin hemen bunları tespit edecek ve bir porsiyon için çanaklarını kaldırmayacak. Küçük bir miktar kaliteli peynir bu konuda olabilir ve diğer tüm ekstralar harcanan kaloriler olarak görülür. Paket servis: Ekstralara hayır demek, yağsız abs ve bacaklara evet demek demektir.

17

Tatlı Akıllı olun

Tatlılar tüm sosyal fonksiyonların ödülüdür. akıllı tatlı snob Keklerini almak ve onu yemek için stratejik yöntemler uygulayacaklar. Bazıları en sevdikleri gibi küçük bir şeridin tadını çıkarırken bazıları da hepsine sahip olmanın sinsice yollarını seçiyor. Meyveli turtadan kazmak, elbette, sınıfla birlikte, domuz yağı dolu kabuğu kesen zeki bir yiyecek topuzu manevrasıdır. Tercih edilen bir başka yiyecek topuzu hilesi, iki tatlıdan daha fazla olmayan bir çift ısırık almak ve diğerlerini de burnunuzu açmak. Hangi yöntem kullanılırsa kullanılsın, saniye hiçbir zaman bir seçenek değildir. Paket servisi olan restoran: Tatlı olun, domuz yağı topuzun üzerinde tutun ve uyluklarınızda değil.