Rotator Manşeti'nin S.I.T.S Kasları

Omzunuzdaki rotator manşonunuz dört kastan oluşur. Bu bireysel kaslar omuzda birleşerek bu eklem üzerinde kalın bir “manşet” oluşturur. Döndürücü manşet, omuzun dengelenmesi, ayrıca kolun yükseltilmesi ve döndürülmesi gibi önemli bir işe sahiptir. Her bir kas omuz bıçağından veya kürek kemiğinden kaynaklanır ve kol kemiğine veya humerusa eklenir.

Dört Rotator Manşet Kasları

Rotator manşeti oluşturan dört kas, supraspinatus, infraspinatus, minör küçük terimler ve subscapularis'tir. Genellikle, anımsatıcı S.I.T.S, rotator manşeti oluşturan kasları hatırlamaya yardımcı olmak için kullanılır. Her rotator manşet kası, omuz ekleminiz için özel ve önemli bir işlevi yerine getirir.

• supraspinatus:Supraspinatus kası, skapulanın omurgasının yukarısından kaynaklanır ve humerusun daha büyük tübrosititesine eklenir. Supraspinatus, omuz eklemini yana doğru bastırır veya kaldırır. Ayrıca, glenohumeral eklemde veya omuz ekleminde humerusun kafasını stabilize etmek için diğer rotator manşet kaslarıyla da çalışır.
• infraspinatus:Infraspinatus kası, infraspinatus fossada, skapula omurgasının altından kaynaklanır ve humerusun daha büyük tübrosititesinin arka tarafına eklenir. Infraspinatus dıştan omuz eklemi döndürür. Ayrıca, glenohumeral eklemde veya omuz ekleminde humerusun kafasını stabilize etmek için diğer rotator manşet kaslarıyla da çalışır.

• Teres Minor:Küçük kese kılları, yanal skapula sınırından kaynaklanır ve humerusun daha büyük tüplerinin aşağı tarafına ekler. Küçük kası kasları dıştan omuz eklemi döndürür. Ayrıca, glenohumeral eklemde veya omuz ekleminde humerusun kafasını stabilize etmek için diğer rotator manşet kaslarıyla da çalışır.
• subskapular:Subscapularis kası, skapulanın ön yüzeyinden kaynaklanır, doğrudan kaburgaların üzerine oturur ve humerusun daha az tüpe girmesi üzerine girer. Subscapularis kası, kolun yükselmesi sırasında glenohumeral eklemde serbestçe hareket etmesine izin veren humerusun başını bastırmaya çalışır. Ayrıca, glenohumeral eklemde veya omuz ekleminde humerusun kafasını stabilize etmek için diğer rotator manşet kaslarıyla da çalışır.

Dört rotator manşet kasının tümü, humerus kemiğinizi omuz ekleminde merkezileştirmek için birlikte çalışır. Kolunuzu yukarı kaldırdığınızda, rotator manşet kaslarınız ekleminizi birlikte çekerek omzunuzu sabitler.

Ne yanlış gidebilir?

Rotator manşetinizde bir yaralanma varsa, kolunuzu kaldırırken ağrı veya güçsüzlük yaşayabilirsiniz. Rotator manşet yaralanmalarınız, kaldırma, uzanma veya uyku gibi temel fonksiyonel görevlerde zorluklara neden olabilir.

Bazen, omuz ağrısı belirgin bir sebep olmadan ortaya çıkabilir. Rotator manşet ve omuz ekleminin aşınması ve yıpranması, tekrarlayan stres ve postural ihmal nedeniyle oluşabilir. Bu olduğunda, rotator kafınızın etrafındaki farklı yapılar yaralanabilir.

Rotator manşetinizde olası yaralanmalar ve problemler S.I.T.S. kaslar şunları içerebilir:

• Rotator manşet yırtığı
• Rotator manşet tendinit
• Omuz sıkışma
• Omuz bursit
• Omuz labrum gözyaşı
• Omuz ayırma

Omzunuzun etrafındaki bu sorunlardan herhangi biri sınırlı hareket ve fonksiyona neden olabilir. Fakat şaşırtıcı şekilde, bazı insanlar MRG'de rotor manşet yırtıkları gösterir ve ağrıları, güç kaybı ve sınırlı işlevleri yoktur. Bir rotator manşet yırtılmasının varlığı mutlaka omuzlarınızla ilgili sorun yaşayacağınız anlamına gelmez.

Rotator Manşet Yaralanmaları için Risk Faktörleri

Rotator manşet yaralanmalarına maruz kalma olasılığınızı artıran belirli hareketler ve aktiviteler vardır. Bunlar şunları içerebilir:

• Genel gider işleri yapmak
• Fırlatma ve raket sporlarında olduğu gibi omuz ekleminize tekrarlayan stres
• Yuvarlak omuz duruşu ile oturma
• Genel fiziksel uygunluğu koruyamamak

Sağlıklı eklemleri korumaya çalışmak, omuzlarınızın üstünden ve tekrarlayan gerilmelerinden kaçınmak ve doğru duruşun sürdürülmesi ağrılı omuz yaralanmalarından kaçınmanıza yardımcı olabilir. Ancak tüm yaralanmalar önlenemez; Bazen sporda ya da düşüşten sonra travma S.I.T.S. kaslarınız ve rotator manşetinizin tedavisi için sizi aramaya bırakın.

Omuz Ağrısı için Atacağınız İlk Adımlar

Rotator manşet problemleri omuz ağrısına yol açtığında, muayene olmak ve durumunuzu doğru bir şekilde tespit etmek için doktorunuzu ziyaret etmeyi düşünmelisiniz. Omuz ağrınızın nedenini anlamaya yardımcı olmak ve normal omuz hareket mesafesini (ROM) ve kuvvetini geri kazanmaya çalışmak için fizyoterapistin yetenekli hizmetlerinden faydalanabilirsiniz.

PT'niz omuz ağrınız ve probleminiz hakkında size sorular soracaktır. Ağrınıza ve hareketlilik sorunlarınıza hangi yapıların neden olduğunu belirlemek için omzunuz için özel testler yapabilir.

Omuz Ağrısı için Özel Teşhis Testleri

Rotator Manşet Yaralanmalarının Tedavisi

Rotator cuff'ınızın tedavisi, ağrıyı kontrol etmek için terapötik modalitelerin kullanılmasını içerebilir ve omuz terapisi, omzunuzdaki normal hareketliliği geri kazanmanıza yardımcı olmak için muhtemelen verilecektir. Bu alıştırmalar şunları içerebilir:

• Omuz hareket egzersizleri
• Skapular stabilizasyon egzersizleri
• İzometrik omuz güçlendirme
• Direnç bantları ile güçlendirme rotator manşeti

PT'niz, rotator manşet probleminizi tedavi etmek için şimdi ne yapacağınızı öğretebilir ve size S.I.T.S. ile gelecekteki problemleri nasıl önleyebileceğinizi göstermelidir. kaslar.

Rotator manşet egzersiz programına başlamadan önce bir doktora danışmalı ve omzunuzda ağrı veya akut rahatsızlığa neden olan herhangi bir egzersizi durdurmalısınız.

DipHealth'den Bir Kelime

Rotator manşetin dört kasını ve işlevlerini bilmek, omuz rehabilitasyonunuzu anlamak için önemli bir bileşendir. Omuz ağrınız ve omzunuzu desteklemeye yardımcı olan rotator manşet kaslarınız hakkında daha fazla bilgi için PT'nize başvurun.

• Pay
• fiske
• E-posta
• Metin

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler? Makale Kaynakları

• Dunn, W. etal. Ağrı Belirtileri Rotator Manşet Yırtılma Şiddeti ile İlişkili Değil: Semptomatik Atravmatik Tam Kalınlık Rotator Manşet Yırtması Olan 393 Hastanın Kesitsel Bir Çalışması. Kemik ve Eklem Cerrahisi Dergisi. 96 (10); Mayıs 2014: 793-800.