Enginar - Bilmeniz Gerekenler

Yararları

Enginarın potansiyel sağlık yararlarının ardındaki bilime bakalım:

1) Yüksek Kolesterol

Enginar yaprağı ekstresi, yayınlanan bir rapora göre, yüksek kolesterol tedavisinde, vaat göstermektedir Sistematik Yorumları Cochrane Veritabanı 2013 yılında.

Raporda, bilim adamları, enginar yaprağı ekstraktının yüksek kolesterol seviyesine sahip hastalarda plasebo ya da ilacın etkileriyle karşılaştırdığı daha önce yayınlanan üç klinik çalışmayı (toplam 262 katılımcıyı içeren) analiz ettiler. İncelenen denemelerin yeterli kalitede olduğu tespit edilirken, bazı eksiklikler de vardı (bir çalışmada az sayıda katılımcı dahil).

Her üç denemede, enginar yaprağı ekstresinin, kolesterol seviyesini düşürmede plasebodan daha etkili olduğu bulundu. Ancak çalışmanın sınırlamaları göz önüne alındığında, raporun yazarları enginar yaprağı ekstresinin kolesterolü düşürücü etkilerine ilişkin kanıtların "henüz inandırıcı olmadığına" karar verdi.

Yayınlanan bir çalışmada Uluslararası Gıda Bilimleri ve Beslenme Dergisi 2013'ün sonlarında araştırmacılar, hafif artmış kolesterolü olan 92 fazla kilolu kişiyi, enginar yaprağı ekstresi veya plasebo ile sekiz haftalık tedaviye atadılar. Çalışmanın sonunda, enginar yaprağı ekstresi ile tedavi edilenler, HDL ("iyi") kolesterolde daha büyük bir artış ve LDL ("kötü") kolesterol ve toplam kolesterolde (plasebo verilenlere kıyasla) daha büyük bir düşüş göstermiştir.

2) irritabl barsak sendromu

Yayınlanan bir çalışma Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi 2004 yılında enginar yaprağı ekstresinin irritabl barsak sendromu semptomlarını hafifletebileceğini göstermektedir. Enginar yaprağı ekstresi ile yapılan iki aylık tedaviden sonra hastalar bağırsak fonksiyonunda ve yaşam kalitesinde düzelme bildirmiştir. Çalışmaya irritabl barsak sendromu olan 208 yetişkin dahil edildi.

3) Hazımsızlık

Enginar yaprağı ekstresinin hazımsızlıkla mücadeleye yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var. Yayınlanan bir çalışmada Beslenme Farmakolojisi ve Terapötikleri Örneğin, 2003 yılında, araştırmacılar enginar yaprağı ekstraktının fonksiyonel dispepsili insanlara fayda sağlayabileceğini keşfetti (mide kasının hareketlerinde, yiyecekleri aldıkça, sindirirken ve ufak bağırsaklara hareket ettirirken, anormalliklerle ilişkili olduğu düşünülmektedir).

Çalışmada, fonksiyonel dispepsili 247 kişiye altı hafta boyunca enginar yaprağı ekstresi veya plasebo uygulandı. Çalışmanın sonunda, enginar yaprağı ekstraktının dispepsi semptomlarını hafifletmede ve yaşam kalitesini arttırmada plaseboya göre anlamlı derecede daha etkili olduğu bulundu.

Emniyet

Enginar, safra akışını uyarabildiğinden, bilinen veya şüpheli safra kanalı tıkanıklığı olan kişiler, enginar ürünlerini kullanmaktan kaçınmalıdır.

Safra kanalında safra kesesi taşı oluşma riski nedeniyle, safra kesesi taşı olan kişiler de enginar kullanmaktan kaçınmalıdır (nitelikli bir sağlık uzmanının gözetimi altında değilse).

Nerede bulabilirim

Enginar özü içeren diyet takviyeleri birçok eczanede, bakkalda, doğal gıda dükkanında ve bitkisel ürünlerde uzmanlaşmış mağazalarda bulunabilir. Ayrıca çevrimiçi enginar takviyeleri satın alabilirsiniz.