Sosis Beslenme Gerçekleri, Kalori ve Karbonhidrat

Sosis birçok farklı çeşitte gelir. Sosis üretiminde birçok farklı et ve hayvan türü kullanılabileceğinden, sucukların sağlıklı olup olmadığını söylemek zor. Ama genel olarak, sosis yağ ve kalorilerde yüksektir. Bu nedenle, zayıflamak veya sağlıklı kilonuzu korumak için çalışıyorsanız, bu yemeği normal yemek planınıza dahil etmek zor olabilir.

Sosis Beslenme Gerçekleri

İtalyan Sosis Beslenme Gerçekleri
Porsiyon Boyutu 1 orta bağlantı (83 g)
Hizmet Başına	% Günlük değer*
Kalori 286
Yağdan Kalori 204
Toplam yağ 22.7g	35%
Doymuş Yağ 8g	40%
Çoklu doymamış Yağ 2.7g
Tekli Doymamış Yağ 10g
Kolesterol 47mg	63%
Sodyum 1002mg	42%
Potasyum 252mg	7%
Karbonhidratlar 3.5g	1%
Diyet Lif 0.1g	0%
Şekerler 0,7 g
Protein 16 g
A Vitamini% 1 · C Vitamini% 0
Kalsiyum% 2 · Demir% 7

Birçok beslenme uzmanları, ortak boş kalorili yiyecekler listesinde sucuk içerir. Boş kalorili gıdalar, öncelikle, ilave şeker ve doymuş yağ veya trans yağ gibi sağlıksız katı yağlar şeklinde enerji sağlar. Birçok boş kalorili gıda da yüksek düzeyde sodyum sağlar.

Beslenme verileri farklı türde sosislere göre değişir. İtalyan sosisi kalorileri ve beslenmeleri (gösterilen), proteinin besin sağladığı halde, kalorilerde yüksek, yağda yüksek ve sodyumda çok yüksek olduğunu göstermektedir.

Çeşitlere Göre Sosis Kalori

USDA diğer sosis türleri için beslenme verileri sağlar.

Bazıları İtalyan domuz sosisi bağlantılarından çok daha hafiftir:

• Bir domuz sosisi patty (kahvaltı sosisi) 92 kalori, 5 gram protein, 0 gram karbonhidrat, 0 gram lif, 0 gram şeker, 8 gram yağ, 2 gram doymuş yağ ve 202 miligram sodyum sağlar.
• Bir bağlantı sığır eti 253 kalori, 10 gram protein, 2 gram karbohidrat, 0 gram lif, 0 gram şeker, 22 gram yağ, 8 gram doymuş yağ ve 643 miligram sodyum sağlar.

• Bir üç ons hizmet Polonya sosisi (kielbasa olarak da adlandırılır) 287 kalori, 11 gram protein, 4 gram karbonhidrat, 0 gram lif, 2 gram şeker, 25 gram yağ, 8 gram doymuş yağ ve 905 miligram sodyum sağlar.
• Üç dilim kan sosisi 284 kalori, 11 gram protein, 1 gram karbohidrat, 0 gram lif, 1 gram şeker, 26 gram yağ, 10 gram doymuş yağ ve 510 miligram sodyum sağlar.
• Bir dört-inç bağlantı acı ispanyol domuz sosisi 273 kalori, 14 gram protein, 1 gram karbonhidrat, 0 gram lif, 1 gram şeker, 23 gram yağ, 9 gram doymuş yağ ve 741 miligram sodyum sağlar.

Sosisli Köpek Kalorileri ve Beslenme

En popüler sosis türü sosislidir. bir sığır eti sosisli 186 kalori, 7 gram protein, 2 gram karbonhidrat, 0 gram lif, 1 gram şeker, 17 gram yağ, 6 gram doymuş yağ ve 572 miligram sodyum sağlar. Ama sen bir sosisli yediğin zaman, muhtemelen bir çörek ve belki de bir kaç mayhoş yiyeceksin.

bir sosisli sandviç ilave 100 kalori, 4 gram protein, 18 gram karbonhidrat, 1 gram lif, 2 gram şeker, 2 gram ilave şeker, 1 gram yağ ve 180 miligram sodyum sağlar.

Hardal ve ketçabı eklerseniz, kalori sayınız muhtemelen fazla artmayacaktır, ancak birkaç gram sodyum ve şeker ekleyebilirsiniz.

Alt Kalori Sosis Seçenekleri

Sosisin yağ ve sodyum içeriği nedeniyle, yemek zamanında en sağlıklı seçim değildir. Daha iyi sağlık için beslenme alışkanlıklarınızı geliştirmeye çalışıyorsanız, daha iyi beslenme sağlayan diğer et ve et içermeyen protein kaynakları vardır.

Bununla birlikte, biraz daha sağlıklı olan bazı sosis türleri vardır. Bazı kasaplar ve popüler markalar, tavuk, hindi ve hatta deniz mahsulleri, yağ ve kalorilerde biraz daha düşük ama yine de lezzetle dolu sosis yaparlar.

• Aidells bir bağlantı Tavuk ve elma sosisi 180 kalori, 12 gram yağ, 3.5 gram doymuş yağ, 12 gram protein ve 640 miligram sodyum sağlar.
• Aidells'ın bir porsiyonu kahvaltı sosisi (tavuk ve elmadan yapılmış) 120 kalori, 8 gram yağ, 2 gram doymuş yağ, 8 gram protein ve 420 miligram sodyum sağlar.
• Bir bağlantı (78 gram) al fresco marka Buffalo Stili Tavuk Sosis 100 kalori, 5 gram yağ, 1.5 gram doymuş yağ, 13 gram protein ve 510 miligram sodyum sağlar.
• İki bağlantı türkiye'den yapılan kahvaltı sosisi 70 kalori, 3.5 gram yağ, 1 gram doymuş yağ, 2 gram karbohidrat, 8 gram protein ve 340 miligram sodyum sağlar.

Sosis Beslenme ve Hazırlama SSS

Sosis sağlıklı mıdır?

Genel olarak, sosis gibi işlenmiş etler "sağlıklı" gıdalar olarak kabul edilmez. Ancak hiçbir yemek, sağlıklı bir beslenme programı yapmaz veya bozmaz. Sosis seviyorsanız, diyetinizde saklayın, ancak ılımlı bir şekilde yiyin ve sebzeler, taze meyveler, kepekli tahıllar ve yağsız protein gibi düşük yağlı, besleyici gıdaları doldurmaya çalışın.

Tek bir sosis servisi nedir?

Genel olarak, herhangi bir et veya deniz mahsulünün tek bir porsiyonu 3-4 gramdır. Bununla birlikte, birçok işlenmiş sosis paketinde, tek bir hizmetin tek bir bağlantı olarak belirtildiğini görürsünüz ki bu genellikle üç onstan daha azdır. Örneğin, tek bir Applegate Farms Hot Dogs porsiyonu bir hot dog veya 47 gramdır (1.65 ons). Johnsonville Original Recipe Kahvaltı Sosisinin tek bir porsiyonu üç pişmiş link veya 55 gram (iki onsun altında).

Sosisli sandviçler pişmiş veya çiğ mi?

ABD Gıda ve İlaç İdaresi'ne göre, sıcak köpeklerin önceden pişirildiği bir efsanedir. Ajans yemekten önce sosisli sandviçleri tamamen pişirmenizi tavsiye eder.

Sosis, buzdolabında ne kadar taze kalır?

Çoğu üretici, paketin üzerindeki "en iyi" tarihten önce sosis ürünlerini tüketmenizi tavsiye etmektedir. Bir paket açıldığında, üç gün içinde yiyeceği tüketmelisiniz.

Sosis dondurulabilir mi?

Sosisleri dondurabilirsiniz. Eti hava geçirmez bir kaba koyun. Zaman zaman küçük porsiyonlar yemeyi planlıyorsanız, her sosisinizi tek tek sarın. Buzdolabında çözüldü.

Kendi sosisimi yapabilir miyim?

Evet! Sosis yapmak kolay ve eğlencelidir. Denemek için bu Sağlıklı Düşük Kalorili, Az Yağlı Türkiye, Pastırma ve Elma Sosis tarifini kullanın.

DipHealth'den Bir Kelime

Sosis gibi tek bir yiyeceğin diyetinizi yapamayacağını veya kırmayacağını unutmayın. Sağlıklı yemekler planlamaya çalışın ve iyi sağlık ve esenlik için ılımlı bir ara vermenin tadını çıkarın.

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler? Makale Kaynakları

• Michigan üniversitesi. Boş kalori nedir? MHealthy Beslenme ve Kilo Yönetimi Programı.

• ABD Gıda ve İlaç Dairesi, Gıda Güvenliği ve Uygulamalı Beslenme Merkezi. Anneler için gıda güvenliği: hHighlights - gerçek ya da kurgu. Ağ.