Soğuk Havalarda KOAH Solunum Yetersizliği Nasıl Azaltılır

Ses Kısıklığı İçin Kür | Prof. İbrahim Saraçoğlu (Ocak 2025)

Soğuk bir kış gününde sadece kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) semptomlarınızın kötüleşmesiyle karşılaşabilmek için dışarı çıktınız mı? Birçok KOAH hastası, soğuk hava ve KOAH'ın dispnede (nefes almada zorluk) ve korkutucu ve hatta bazen tehlikeli olabilecek havanın artmasına yol açabileceği konusunda hemfikirdir. Soğuk havanın nefesinizi kesmesini önlemeniz için beş ipucu.

Kurtarma Solunum Cihazınızı kullanın

Soğuk havalarda dışarı çıkmadan önce, özellikle bir yürüyüş yapmayı veya herhangi bir egzersiz yapmayı planlıyorsanız, kurtarma soluma cihazınıza koruyucu bir doz alın. Bir kurtarma inhalatöründe, nefes almayı kolaylaştıran hava yollarını açan ve rahatlatan bir bronkodilatör bulunur. Ayrıca, nereye giderseniz gidin, blok etrafında hızlı bir yürüyüş yapıp yapamayacağınız ya da işiniz bittiğinde, bir kurtarma inhaleri yanınızda taşımalısınız.

Aşırı sıcaklıklar, aşırı sıcak veya aşırı soğuk olsun, KOAH hastalarını sağlıklı insanlardan farklı şekilde etkileyebilir. Önceden kışın soğuk ya da yaz sıcağına hazırlık yapmak, sizin ve ciğerlerinizin kötü hava koşullarına rağmen korunmasını sağlayacaktır.

Sigara içme

KOAH hastalarının çoğunun farkında olduğu gibi, sigara dumanı 4.000'den fazla toksik kimyasal içeren hava yolunu aşırı derecede tahriş edicidir. Ancak sigarayı soğuk havaya maruz bırakarak bir araya getirdiğinizde nefes darlığı semptomlarınız üssel olarak artabilir. Sigara içmek KOAH'ın daha hızlı ilerlemesine neden olarak daha fazla sakatlığa ve nihayetinde ölüme yol açmaktadır. KOAH'ınız varsa, sigarayı bırakmak hastalığın ilerlemesini yavaşlatmanın ve yaşam kalitenizi artırmanın en iyi yoludur, soğuk hava koşulları dahil her türlü koşulda daha kolay nefes almanızı sağlar.

Odun Yakan Soba veya Şöminelerden Kaçının

Akciğer sorunları olan insanlar, sağlıklı insanlardan, sigaraya bağlı sağlık sorunlarından çok daha hassastır. Odun sobası veya şöminelerden zararlı parçacıklara maruz kalmak hem kısa hem de uzun vadeli sağlık sonuçlarına neden olur. Aynı zamanda havayollarını tahriş eder, özellikle soğuk havanın solunması ile birleştirdiğinizde, genellikle nefes darlığı kötüleşir. Sıcak kalmak için bunun yerine enerji tasarruflu bir elektrikli ısıtıcı deneyin.

İç Mekanda Egzersiz Yapmak

KOAH hastalarının egzersiz yapması kuvvetle teşvik edilir, ancak soğuk havalarda rahatsız edici veya imkansız hale geldiğinde, iç mekanlarda egzersiz yapmayı deneyin. Kendi evinizin veya bir spor salonunun rahatlığında egzersiz yapmak, açık havada egzersiz yapmak için güvenli bir alternatiftir. Dışarıda egzersiz yapmanız gerekiyorsa, önce içeride, en az 15-20 dakika ısındığınızdan emin olun.

Koruyucu Giysiler giyin ve Burnunuzdan Nefes Alın

Soğuk hava çok kurur ve solunum yollarını tahriş ettiğinden, nefessizliğinizi artırabilmesi şaşırtıcı değildir. Burun ve ağzınızdaki fular veya soğuk hava maskeleri gibi koruyucu giysiler giymek ve ağzınız yerine burnunuzdan nefes almak hava yollarına girmeden önce solunan havayı ısıtır ve nemlendirir. Bu, soğuk hava kaynaklı bronkospazm ile ilgili nefes darlığını önler.