Çocuk Meyve Suyu Verme Kuralları

Meyve suyu, birçok çocuk diyetinde temel bir şey gibi görünüyor ve Amerikan Pediatri Akademisi'ne (AAP) göre bu bir endişe. Çocukluk çağı obezitesinde ve diş çürümesinde rol suyunun söz konusu olduğunu söyleyen organizasyon, 2017'de güncellenen önerileri yayınladıkları zaman 6 aydan 1 yıla kadar meyve suyu için “başlangıç ​​zamanı” nı başlattı. Ancak, meyve suyunun sudan kaçınması ya da en azından kısıtlanması, yine de tercihli.

Gerçekte, çocuğunuzun sağlığına çok daha önemli başka tehlikeler var, ama çok fazla meyve suyu içiyor kutu sorun olmak Meyve suyu ağırlık kazanımı ve oyuklarında oynayabileceği role ek olarak, aşırı gaz, şişkinlik ve karın ağrısı gibi diyare ve diğer gastrointestinal sorunlara da katkıda bulunabilir.

Meyve Suyu için Önerilen Günlük Tutarlar

AAP hala 1 yaşında ve daha büyük çocuklar için yağsız / az yağlı süt ve su içmeyi tercih eder, ancak çocuk sularını vermeyi seçerseniz aşağıdaki tavsiyeleri sağlar:

• Pek çok pediatrist kabız olan çocuklar için küçük miktarlarda meyve suyu önerse de, 1 yaşın altındaki bebeklere meyve suyu verilmemelidir.
• 1 ila 3 yaş arası çocuklar günde 4 onstan fazla olmamalıdır.
• Sınırlı çocuklar günde 4 ila 6 ila 4 ila 6 ons.
• 7 ila 18 yaş arası çocuklar günde en fazla 8 ons olmalıdır.
• Meyve suyu yerine, çocuklar bütün meyveleri yemeye teşvik edilmelidir.
• Çocuğunuza meyve suyu verirseniz, yüzde 100 pastörize meyve suyu ve meyve içecekleri olmamalıdır.

Suyu 'Sorunu'

Belirtildiği gibi, meyve suyu kilo alımı, kaviteler ve bazı gastrointestinal sorunlara katkıda bulunabilir. Çok fazla meyve suyu içmenin diğer temel sorunlarından biri de, doldurmanın ve çocuğunuzun diğer besleyici gıdalar için iştahını azaltacağıdır. Çocuğunuz hala çok fazla kalori alacaktır, ancak bunlar çoğunlukla şekerlerden veya karbonhidratlardan olacaktır ve yetersiz dengeli beslenmeye katkıda bulunabilecek yeterli proteinden yoksun olacaktır.

Ayrıca, meyve suları genellikle C vitaminine sahip olmalarına rağmen bazı vitamin ve besin maddelerine sahip değildir ve bazıları da kalsiyumla takviye edilir. Ayrıca, çocuğunuz çok fazla meyve suyu içiyorsa, muhtemelen çok fazla süt içmez, bu da iyi bir kalsiyum kaynağı ve diğer vitaminler ve besin maddeleridir.

Suyu Akıllılar

Çocuğunuzu meyve sularına vermeyi beklemek, ilgili problemleri önlemenin bir yoludur, çünkü bunu erken yapan (ve belki de çoğu zaman) buna alışmış olabilir ve sık sık isteyin.

Çocuğunuza meyve suyu verdiğinizde, normal bir bardak veya bir şişe ya da sippy bardak / su şişesi tercih edin. İkinci seçenekler, hızlı ve sürekli olarak meyve suyu içmeyi çok kolay hale getirir. Bu sadece tüketimi arttırır, bu da ilave kaloriler anlamına gelir, ancak dişlerin sürekli olarak üzerinde şeker bulundurarak ağız sağlığıyla ilgili kaygılara neden olabilir. Çocuğunuzun bardaklarının güvenlik nesnesi olmasını önlemek için, kullanımlarını yemeklerle sınırlandırın veya süt ve aperatifler sunduğunuzda. ("Dökülme yok" bardaklarının çekiciliğinin, ebeveynlerin de gitmesine izin verebileceğini biliyoruz.)

Çocuğunuzun yatmadan önce meyve suyu almasını engellemek de akıllıcadır.

Çocuğunuzun Onun Meyve Suyu Tüketimini Durdurması Gerekir mi?

Genel olarak, eğer çocuğunuz bazı taze meyveler ve sebzeler de dahil olmak üzere dengeli bir diyet yapıyorsa, süt ürünleri tüketiyor ve günde 16 ila 24 ons içiyor ve boşluklarla veya aşırı kiloluyla ilgili sorun yaşamıyorsa, o zaman muhtemelen AAP sınırlarını aşmış olsanız bile, bir "meyve suyu sorunu" var.

Çocuğunuz AAP sınırlarını aşarsa ve seçici bir yiyiciyse, zayıf şekilde dengelenmiş bir diyete, kavitelere, ishaline, kronik karın ağrısına veya aşırı kiloluysa, o zaman suyu alımını sınırlamak için adımlar atmayı düşünmelisiniz.

Meyve Suyu İçin Faydaları Var mı?

Tüm bunlar suyunun neden kötü olabileceği hakkında konuştuktan sonra, çocuğunuzun suyunu vermek için herhangi bir sebep olup olmadığını merak edebilirsiniz. Pek çok çocuk meyve yemekten hoşlanmaz, bu yüzden meyve suyu sunarak çocuğunuza günlük önerilen porsiyonları almanın bir yolu vardır: MyPlate başına: 1 bardak / gün (2 ila 3 yaş); Günde 1 ila 1 1/2 bardak (4 ila 18 yaş arası). Yüzde 100 meyve suyunun altı onsluk bir kadehi, bir porsiyon meyvesinin yerini alabilir (ancak gerçekte aynı değildir), ancak bu tür sübstitüsyonlar kısıtlı ve daha büyük çocuklarla sınırlandırılmalıdır.

Yine de, önerilen meyve suyu porsiyonlarının aslında sınırlar olduğunu hatırlamak önemlidir.Çocuğunuzun, yukarıdaki MyPlate hedeflerine ulaşıyorsa, herhangi bir meyve suyu içmesi gerekmez.