Atkins Diyetinde Ne İçebilirsiniz?

Atkins Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Uzman Diyetisyen - Begüm DAĞ (Aralık 2024)

Atkins diyetine başladığınızda, ne yapabileceğiniz ve içemeyeceğiniz şeyler kafa karıştırıcı olabilir. Programın İndüksiyon Aşaması sırasında sadece Atkins onaylı yiyecek ve içecekleri tükettiğiniz için dikkatli olmanız gerekir, böylece sonuçları görürsünüz. Sadece bunu yapmanıza yardımcı olmak için, Atkins diyet planına hangi içeceklerin uyduğunu ayırıyoruz.

Atkins Diyeti İçin Onaylanan İçecekler

Atkins Diyetinin İndüksiyon Safhası, planın en katı kısmıdır. Programı başlattığınızda, birkaç hafta için kaçınmanız gereken yiyecekler ve içeceklerin bir listesi var.Yani ne olduğunu merak edebilirsin kutu Diyetin bu bölümünde var. Atkins Diyetinde İndüksiyon sırasında içebileceğiniz bazı içeceklere kısa bir bakış.

Tüm diyet boyunca su önemli bir içecek. Düşük karbonhidratlı diyeti takiben yeterince su içmek önemlidir. Atkins, İndüksiyon Aşaması'nda, günde 8 adet 8 ons su bardağı su, kaynak suyu, maden suyu ve filtrelenmiş su şeklinde tüketmesini tavsiye ediyor.

Ayrıca, İndüksiyon Aşamasındaki diğer belirli içecekleri de seçebilirsiniz. Aşağıdakiler, Atkins kitabından ve web sitesinden onaylı içecekler listesinden bir alıntıdır:

Kulüp sodası
Siyah kahve
Çay
Kalorisiz aromalı seltzer
Bitkisel çay (eklenmiş arpa veya meyve şekeri içermez)
Filtrelenmiş su, maden suyu, kaynak suyu veya musluk suyu dahil olmak üzere farklı su türleri

Bazı Atkins diyetisyenleri için kafeinli içeceklere izin verilmez, çünkü Dr. Atkins bazı insanlarda kan şekerini veya iştahını etkileyebileceğini öne sürer. Eğer kafeinli içecekleri tüketdikten sonra hipoglisemi ile ilgili istek veya semptomlar yaşarsanız, Atkins'e göre bunları ortadan kaldırmalısınız.

Ayrıca, bazı yapay tatlandırıcılar, İndüksiyon Aşaması sırasında limitsiz olduğundan, diyet gazından kaçınmanız gerekebilir. Atkins'e göre, yapay tatlandırıcılar, kilo verme işlemini yavaşlatabilir veya sonuçları durdurabilir. İnternet sitesi diyetisyenlere tüm Atkins diyeti boyunca suni tatlandırıcılara dikkat etmeleri ve kilo kaybı duraklamaları veya duraklamaları durumunda bunlardan kaçınmaları için uyarıyor. Kabul edilebilir tatlandırıcılar, sukraloz, sakarin veya stevia'yı içerir. Atkins'e göre, bir pakette bir gram net karbonhidrat eşittir.

Atkins Üzerine Alkollü İçecekler

Atkins diyetinin İndüksiyon fazı sırasında alkol kullanımına izin verilmez. Atkins, bira, şarap veya kokteyl gibi alkollü içecekleri tüketmenin kilo verme oranınızı yavaşlatabileceğini belirtiyor.

İndüksiyon bittiğinde, az miktarda alkol almayı başarabilir, ancak dikkatli olun. Faz 2'den başlayarak, günlük toplamda karbonhidratı saydığınız sürece ara sıra bir kadeh şarap içebilirsiniz. Ama unutmayın ki bir alkol servisi sadece beş ons. Bu, porsiyon boyutlarını izlemek zorunda olduğunuz anlamına gelir (sadece tüm cam için gitmek yerine).

Atkins'in web sitesinde cin 2, votka çavdar ve viski gibi ruhların da 2. Aşamada bulunduğunuz zaman kabul edilebileceğine dikkat çekilmektedir. Bununla birlikte, likörü nasıl karıştırdığınız konusunda dikkatli olmanızı öneririz. Tonik su ve meyve suyu gibi popüler mikserler karbonhidratlarda yüksektir. Ancak seltzer, diyet tonik ve diyet soda izin verilir. Faz 2'den başlayarak, domates suyu (dört ons), limon suyu (iki yemek kaşığı) ve limon suyu (iki yemek kaşığı) da kabul edilebilir.

Eğer daha hızlı kilo vermek istiyorsanız, Atkins'i veya herhangi bir diyet planını takip ederken alkolden tamamen kaçınmak isteyebilirsiniz. Atkins web sitesine göre, "Alkol, alkol bulunduğunda yakıt için alkol yakar. Bu yüzden alkol yakıldığında, vücudunuz yağ yakmaz. Bu, kilo vermeyi durdurmaz, sadece onu erteler."

Atkins Diyetinde Neler İçebileceğiniz Son Söz

Atkins diyetine yapışmak, çok özel bir yemeğe güçlü bir bağlılık gerektirir. ve içme tarzı. Sadece bu konularda ne yediğiniz değil, ne içtiğiniz de büyük bir fark yaratıyor. Alt satır: Yapabildiğiniz zaman alkolsüz gidin ve seçtiğiniz diğer içeceklere de dikkat edin.