Öz Bakım Neden Bu Kadar Önemli?
İçindekiler:
ABD’NİN EN KARA GÜNÜ: 11 EYLÜL (Eylül 2024)
Birçoğumuz yaşamda kişisel ihtiyaçlarımıza dikkat etmeyi unuttuğumuz kadar çok sorumluluğumuz var. Bu, özellikle bakıcı sorumlulukları olan anneler için geçerlidir, ancak annelerin, yaşamın kendilerine bakmanın önünü almalarına izin verme konusunda tekelleri yoktur. Ve yapılacaklar listenizde çok fazla öğe varken banyo yapmak gibi bir şeye öncelik vermek zor olsa da, kişisel bakım stres yönetiminin önemli bir yönüdür.
Kişisel Bakım Size Nasıl Yararlanıyor?
Zaten fiziksel ve duygusal tükenmeden dolayı tükenmiş olduğumuzda ortaya çıkan stresle başa çıkabiliyoruz. Ya da daha olumlu bir şekilde ifade edersek, hem fiziksel hem de duygusal olarak elimizden gelenin en iyisini hissettiğimizde hayatın stresiyle başa çıkmak için daha esnek ve daha kabiliyiz. Küvete dalmış bir masaj veya diğer şımartıcı biçimler sizi içte ve dışta canlandırır. Öz bakımı sürdürmek için zaman ayırmanın çeşitli faydaları vardır:
Fiziksel Sağlığınızı Etkiler
Kendi kendine şımartmak, her zaman genel sağlıkta sağlıklı beslenme ve egzersiz gibi büyük gelişmelere yol açmasa da, ondan aldığınız rahatlama, gevşeme tepkisini tetikleyebilir ve bu da kronik stresin sağlığınıza zarar vermesini önleyebilir. kişisel bakım, sizin için içte ve dışta sizin için iyidir.
Duygusal sağlığınızı etkiler
Kendinize özen göstermek için zaman ayırmanız size ve başkalarına sizin ve ihtiyaçlarınızın da önemli olduğunu hatırlatabilir.
İyi bakılan bir vücuda sahip olmak, kendiniz ve hayatınız hakkında iyi hissetmenizi sağlayabilir ve kendinize değer verdiğiniz başkalarına iletir. Bu, uzun süreli refah duygularına katkıda bulunabilir.
Size Daha İyi Bir Bakıcı Olur
Kendi ihtiyaçlarını ihmal eden ve kendilerini beslemeyi unutan insanlar, daha derin bir mutsuzluk düzeyi, düşük özgüven ve kızgınlık hissi tehlikesi altındadır.
Ayrıca, zamanlarını yalnızca başkalarına bakmakla geçiren insanlar, tüm verilere yakılma riski taşıyabilir ve bu da başkalarına veya kendilerine bakmayı daha zor hale getirir. Kendinize düzenli olarak bakmak için zaman ayırmak sizi başkaları için daha iyi bir bakıcı yapabilir.
Öz Bakımın Önemi
Birçoğunun yeterli uyuma için zaman ayırmayı, sağlıklı öğünlere öncelik vermeyi, programınıza boş zaman dengesini sağlamayı ve arkadaşlara zaman ayırmayı içeren öz bakım üzerinde durmanın birkaç farklı yolu vardır. Basit ama çoğu zaman gözden kaçırılan bir kişisel bakım biçimi, kendi evinizde düzenli olarak kendi kendine şımartıcı bir deneyime sahip olmaktır.
Bir spa deneyimi ve biraz hak ettiği öz bakım için birkaç saat ayırmak, aşağıdaki nedenlerle stresi yönetmenin etkili bir yoludur:
Size Stresten Bir Mola Verir
Sıcak kabarcıkların arasında ya da deneyimli bir masözün sıcak elleri altında mola vermek stresli bir gerçeklikten kaçtığınızı ve zihinsel ve duygusal bir tatil yaptığınızı hissetmenize yardımcı olabilir.
Daha önce belirtildiği gibi, gevşeme tepkisini tetikler ve hayatınızın tazelenmiş ve rahat hissettiğiniz gerçeğine geri dönmenizi sağlar.
Size Yalnız Zaman Verir
Farklı insanlar farklı derecelerde içe dönüklük ve dışa dönüklüklere sahip olsalar da, çoğu insanın işleyişi için yalnızca biraz zaman geçirmek önemlidir.
Kendi başınıza gevşettiğinizde, sessiz bir meditasyon durumuna geçmek, biraz kendi kendine düşünmenin tadını çıkarmak ya da tüm odaklanmış konsantrasyonunuzu almadan sorunlarınızın aklınızın arkasında çözülmesine izin vermek çok daha kolaydır.
Yatıştırıcı Duygular Sunuyor
Vücudunuza özel bir tedavi yaptırmak stresi azaltmak için doğal bir yoldur. Cildinizi ve vücudunuzu iyi durumda tutmaktan başka, masaj ve ılık banyolar gibi spa ile ilgili faaliyetlerin, başka hiçbir şey gibi küçük huysuz bebekleri bile rahatlattığı bilinmektedir.
Bu tür aktiviteler yaşlandıkça rahatlamanın etkili bir aracı olmaya devam ediyor, ancak bazen bunları kullanmayı unutuyoruz.
İşe Yarayan Öz Bakım Stratejileri
Kendinizi ve vücudunuzu beslemeye başlamanın zamanı geldiğine karar verdikten sonra, bunun için biraz zaman ayırdığınızdan emin olun. Kesilmeyeceğiniz bir blok zamanlamaya çalışın. Kendine ev spa deneyimi yaşatmak için banyoya ihtiyacın var; sakinleştirici bir müzik çalabilir ve aşağıdaki öz bakım stratejilerinin bir kısmını veya tümünü deneyebilirsiniz.
- Yıkanmak: Kabarcıkları, yağları ve kokulu sabunları çıkarın ve kırışana kadar ıslatın.
- Saçınızı Derinleştiren Durum: Küvette iken, saçlarınız için derinlemesine bir bakım uygulayın ve rahatladığınızda çalışmasına izin verin.
- Gözeneklerinizi Derinlemesine Temizleyin: Güzel bir kil maskesi ile cildinizden yabancı maddeleri çıkarabilir ve sisteminizden stres yaratabilirsiniz.
- Ayaklarınızın Bakımı: Çalkantılı cildi yumuşatmak için ayaklarınızı ıslattıktan sonra, ölü deriden kurtulmak için bir pomza taşı kullanın ve zengin bir ayak kremiyle bitirin ve cilalayın.
- Cildinizi besler: Zengin, lüks kremler harika kokuyor ve pürüzsüz hissediyor, özellikle de cildinizi cildinize dökmeden önce peeling yaparsanız.
- Çivilerinize Eğilim: Tırnaklarınızı çırpma işleminizi düzeltin, muhtemelen hayatınızı doldurun (özellikle tırnaklarınızı ısırmış olanlar için!). Üzerindeki cila boyası, günlerce kendinizi prenses gibi hissetmenizi sağlayabilir. (Bu muhtemelen kadın okuyucular için daha fazla.)
- Bir masaj alın: Bu, özellikle iyi olabilir. Bütçeniz profesyonellerle düzenli masaj yaptırmanıza izin vermiyorsa, bir arkadaşınızla veya eşinizle ticaret yapıp yapamayacağınızı veya elektronik bir masaj kullanıp kullanamayacağınızı görün.
Kendinizi şımartmanın yanı sıra, sağlıklı yaşam tarzı seçimlerini içeren daha önemli öz bakım formları da önemlidir. Sağlıklı bir diyet yapmak, düzenli egzersiz yapmak ve yeterince uyuduğunuzdan emin olmak, uzun süreli sağlık ve stres yönetimi için de önemlidir.
Doktor-Hasta İlişkisi Neden Bu Kadar Önemli?
Doktor-hasta ilişkisi bir tedavi planının başarısını etkileyebilir.
Eğitim Başarı İçin Neden Bu Kadar Önemli?
Eğitim neden önemlidir? Eğitim, başarılı bir profesyonel yaşam için kilit bir faktördür, özellikle sağlık hizmeti veren profesyoneller için önemlidir.
Enfeksiyon Kontrolü Neden Üst Düzey Bakım İçin Önemli?
Sevdiğiniz kişinin güvenli ve sağlıklı kalmasını sağlamak için kıdemli bakım tesislerine sormanız gereken ilk üç soru hakkında bilgi edinin.