Daha Sağlıklı ve Daha Uzun Yaşarken Eğlenceli Olun

Sağlıklı bir yaşam tarzı, her gün koşu bantları ve salatalar demek zorunda kalmaz. Eğlenceli ve zevkli birçok aktivite sizin için de iyidir.Bu aktivitelerin daha uzun yaşamanıza ve en çok fayda elde etmek için neler yapmanıza yardımcı olabileceğini anlayarak, sağlıklı yaşama biraz eğlence katıyor olacaksınız.

1

Daha seks var

Seks ve dokunmanın sağlığın önemli parçaları olduğu düşünülmektedir. Seks, vücutta yararlı kimyasalların bir çeşidini serbest bırakır. Cinsiyet ve dokunma, başkalarıyla bağ kurmamıza yardım eder, ilişkileri güçlendirir ve kendi öz değerimizi arttırır. Sıklıkla seks hayatınızı yıllara kadar uzatabilir.

2

Kırmızı şarap iç

Kırmızı şarap, bir antioksidan olan resveratrol ile doludur. Bunlar vücudunuzu yaşlanmanın etkilerine karşı korumak için çalışır. Günde bir veya iki bardak kırmızı şarap, vücudunuzu genç tutmanıza yardımcı olabilir.

3

Kara Çikolata yiyin

Koyu çikolata, vücudunuzu yaşlanmadan koruyan büyük miktarda antioksidan içeren harika bir besindir. Kaliteli koyu çikolata bulun, bunu takdir etmeyi öğrenin ve her gün biraz olsun. Yeme çikolata, enerji artışı sağlarken kan basıncınızı ve kolesterolünüzü düşürebilir.

4

Gülümseme

Gülen, tutumunuzu değiştirmek, insanlarla bağlantı kurmak ve bedeninize fayda sağlamak için harika bir yoldur. Gevşeme gibi, gülümseyen stresin etkilerini ortadan kaldırmak için çalışabilir. Kendimizi gülümsemeye zorlayarak, bedenimizi her şeyin iyi olduğuna ve böylece stresi azaltacağına inandırırız. Bir anahtar gibi, gülümseyen hali ruh halinizi değiştirebilir. Öyleyse, eğer böyle hissetmiyor olsan bile, bir gülücük koy, ve çok geçmeden gerçek için gülümseyeceksin.

5

Rahatlayın

Gevşeme stresin tersidir. Stres zararlı sağlık etkileri yaratırken, gevşeme vücudumuzun dinlenmesini, iyileşmesini ve daha iyi işlev görmesini sağlar. Günlük rahatlama teknikleri uygulayarak, stresinizi kapatmak ve sakin enerji ile değiştirmek için kendinizi eğitebilirsiniz. Bu, kan basıncınızı, kalp atış hızınızı ve yaşamın zorluklarıyla baş edebilme yeteneğini geliştirecektir.

6

Egzersiz Oyna

Fiziksel oyunlar ve sporlar, hem bedeninizi hem de zihninizi sağlıklı tutmanın harika bir yoludur. Basit egzersiz rutinleri, dengeyi, esnekliği, dayanıklılığı ve gücü korumak için mükemmeldir. Grup oyunları ve spor, başkalarının hareketlerini ve birlikte nasıl çalışacaklarını tahmin edeceğiniz gibi zihninize de egzersiz yapabilir. Fiziksel yetenek düzeyinize uyan ve sıkça oynanan bir oyun ve aktivite bulun.

7

Uyku

Uyku zorunlu bir vücut işlevidir. Amerikalıların çoğu yeterli uyku almıyor. İlaçlar, stres, hastalık ve kötü uyku alışkanlıkları, gece 7 ile 9 saat arasında gitmenizi engelleyebilir. Uykudaki sağlık faydaları arasında daha fazla enerji, daha iyi bağışıklık fonksiyonu ve daha fazlası bulunmaktadır.

8

Sevdiklerinizle Zaman Geçirin

İlişkiler sağlığın önemli bir parçasıdır. Sadece diğer insanlarla güçlü bağlar yapmak, ihtiyaç duyduğunuzda yardım alacağınız anlamına gelmez, aynı zamanda bağlanma, yalnızlık, depresyon ve akıl hastalığından korunma anlamına da gelir. Sağlığınızı ve hayatınızı iyileştirmek için arkadaşlarınızla ve ailenizle ilişkilerinizi geliştirmeye zaman ayırın.

9

Bulmacaları Çöz ve Zeka Oyunları Oyna

Akıl oyunları, sürece dahil olmak ve dünyayla ilgilenmek için harika bir yoldur. Oyunlar zihninizin farklı bölümlerini kullanabilir ve merakınızı arttırabilir. Mümkünse, başkalarıyla bağlantıda kalırken beyninizi egzersiz yapan satranç veya köprü gibi sosyal oyunları seçin.

10

Olumlu ol

Araştırmacılara göre, yaşlanma ile ilgili olumlu bir tutuma sahip olmak, yaşamınıza yedi yıldan fazla süre katabilir. Gençleri yüceltmek ve her yıl pişmanlık duymak için kültürel itmekten kaçının. Artan yaşınızda zevk almanın yollarını bulun ve hayatınızda daha fazla öğrenme, deneyim ve kontrolün tadını çıkarın.