Diyabet Dostu Limonlu Salata Sosu Tarifi

Tip 2 diyabet hastaları için faydalı olduğu tespit edilen malzemelerle yapılan basit bir pansuman tarifi.

Salataları severim ve onları çok yerim. Kahvaltıda bile salatalarım var. Ben bu go-to l,00 sağlıklı salata sosu tarifi çoğu zaman kullanın. Hızlı, kolay ve lezzetli. Hızlıca bir bardağa karıştırıp büyük bir salataya dökebilirim. Bu tarifin talimatlarından sonra, Bu Salata Sosu Neden Sağlıklı Bir Seçimdir? Bölümüne bakın.

malzemeler

• Hamur da dahil olmak üzere tadına göre 1/2 ila 1 limon suyu
• 3 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
• 1 sarımsak karanfil (veya tadına bakmak için) bir sarımsak presi ile ezilmiş (bkz.Not, altında)
• Tat vermek için tuz (yaklaşık 1/2 çay kaşığı)
• Karabiber
• Birkaç yemek kaşığı su

Hazırlık

1. Küçük bir kapta veya ölçüm kabında, tada göre 2 ila 3 çorba kaşığı sızma zeytinyağı, 1 parçalanmış sarımsak karanfil ve tat vermek için tuz ve karabiberle birlikte meyve suyunu ve 1/2 bütün limonu birlikte karıştırın.
2. Salata sosu tadın. Tadı çok kuvvetli ise, bir çorba kaşığı su ekleyin. İstediğiniz tadı elde edene kadar tekrarlayın. Unutma, yeşilliklerin üstüne dökülüp atılacağından biraz daha güçlü olmasını istiyorsun.

Not:Sarımsak presi yoksa, sarımsağı doğrayabilir, bir tutam tuz serpebilir ve bir çatalla parçalayabilirsiniz.

Sağlıklı İpucu

Sarımsak sağlık özelliklerini en üst düzeye çıkarmak için, oda sıcaklığında ezin veya ezin ve 15 dakika bekletin.

Varyasyonlar

Bu tarifeyi limon suyuyla deneyin, bir tutam biber tozu veya bir acı biber baharat karışımı ekleyin. En sevdiğim acılı baharat karışımı, Tajin Clasico Seasoning. Bir susam tohumu kaşığı çorba kaşığı eklemeyi deneyin. En sevdiğiniz kuru veya taze otları ve baharatları ekleyerek deney yapın.

Bu Salata Sosu Neden Sağlıklı Bir Seçimdir?

Zeytinyağı, sarımsak ve limon suyu içerir.

• Zeytin yağı kalp sağlığına çok iyi olan ve göbek yağ kaybını arttırma, kilo vermeye yardımcı olma ve kolesterolü azaltmaya yardımcı olma gibi başka yararlar sağlayan mükemmel bir tekli doymamış yağ kaynağıdır.
• Sarımsak kalp hastalığının önlenmesine ve kolesterolün düşürülmesine yardımcı olabilir.
• Limon suyu mükemmel bir C vitamini kaynağıdır ve ayrıca çözünür lif içerir. Limon suyunun birçok faydası vardır ve kilo kaybına, karbonhidratların sindirimini yavaşlatmaya, bazı yağların emilimini engellemeye, insülin duyarlılığını arttırmaya ve dolaşım problemlerine yardımcı olabilir. Limon suyu aynı zamanda düşük bir glisemik indekse sahiptir ve ayrıca diğer gıdaların glisemik indeksini düşürmeye yardımcı olabilir.

Bu tarifeyi değerlendir