Hipertansiyon Vitamini Olarak Folat

Folat, B vitamin ailesinin, özellikle B9 vitamininin bir üyesidir ve bazı çalışmalar, folatın, yüksek tansiyonun önlenmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bu vitamin doğal olarak, folat bakımından zengin yiyeceklerden bazılarını temsil eden koyu yeşil sebzeler ve baklagiller, fasulye ve yer fıstığı dahil olmak üzere doğal olarak bulunur. Sentetik folat formuna, yiyecek ve takviyelere eklenen form folik asit denir. İki farklı biçimde olmasına rağmen, genel halk bunları birbirlerinin yerine sıklıkla kullanır.

Linus Pauling Institute, sağlıklı yetişkinlerin optimal sağlığı korumak için folat bakımından zengin bir diyetle birlikte günde 400 folg folik asit içeren bir takviye almalarını önerir.

B9 Vitamini, aşağıdakileri de içeren çeşitli vücut fonksiyonları için önemlidir:

• DNA yapımı
• Kan damarları gibi dokuların onarımı
• Kırmızı kan hücrelerinin üretilmesi

Gıda üreticileri kahvaltı gevrekleri, ekmek ve paketlenmiş yemekler gibi gıdaları güçlendirmek için kullanırlar.

Folat hamile kadınlar için hayati bir besindir ve eksikliğin çeşitli ciddi doğum kusurlarına neden olduğu bilinmektedir.

Yüksek Folat Alma, Hipertansiyonun Düşük Olayları

Çalışmalar folatın kan basıncı üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini göstermektedir.

• Endotel hücreleri adı verilen kan damarlarının içini kaplayan hücrelerde nitrik oksit sentezini artırabilir. Nitrik oksit bu hücrelerin damar hastalıklarına karşı savaşmasına yardımcı olur.
• Endotel hücrelerine zarar verebilecek plazma homosisteinini azaltabilir.

Kuzey Carolina Üniversitesi'nden ve Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, folat alımının en yüksek olduğu genç erişkinlerin daha sonra yaşamlarında hipertansiyon geliştirme olasılığı daha düşük olabilir. Genç Yetişkinlerde Koroner Arter Risk Gelişimi çalışması olarak bilinen araştırmacılar, 20 ila 18 yaş arasındaki 4,400 kadın ve erkeği takip ettikten sonra bu sonucu çıkardılar.

Folik Asit ve Strok Önleme

Peking Üniversitesi'nden ve Amerikan Tabipler Birliği Dergisi'nden bir bültende yayımlanan son bir çalışmada, hiçbir zaman kalp krizi veya inme geçirmemiş olan 20.000 hipertansif yetişkinin sonuçları izlendi. Folik asit ve yüksek tansiyon ilacı Vasotec (enalapril) içeren bir hap alan grup, sadece enalapril alanlara göre yüzde 21 daha az risk altındaydı.

Folat Eksikliği

Folat suda çözünür bir vitamindir, yani vücudun büyük miktarlarda depolamaması anlamına gelir. Bu eksiklik hızla bir sağlık sorunu haline gelebilir ve belirtileri farketmeden önce sadece birkaç hafta sürebilir. Endişeniz varsa, bir sağlık kuruluşu, folat eksikliğini bir kan testi ile tespit edebilir.

Folat eksikliğinin yaygın nedenleri arasında:

• Kronik alkol tüketimi
• Sigara içmek
• Yeterince taze meyve ve sebze yememek
• Crohn hastalığı dahil, besin emilimini önleyebilecek sindirim hastalıkları

Bir folat eksikliğinin yaygın semptomları:

• Şişmiş bir dil
• Yorgunluk hissi
• gri saç

Düşük vücut folat seviyeleri, aşağıdakiler de dahil, bazı sağlık koşulları riskinin artmasıyla bağlantılı olabilir:

• Kanser
• Kolorektal kanser, özellikle erkekler için
• Kalp-damar hastalığı
• Yaşlandıkça bilişsel işlev bozukluğu, hafif bozulmadan demansa kadar

Bazı ilaçlar vücudunuzdaki folat miktarını olumsuz yönde etkileyebilir:

• Aspirin veya ibuprofen dahil olmak üzere NSAID'lerin rutin kullanımı olmayan çok büyük terapötik dozları
• Kolesterol düşürücü ilaçlar Kolestid (kolestiramin) ve Kestran (kolestipol)
• Bazı doğum kontrol hapları dahil olmak üzere yüksek dozda östrojen hormonu içeren ilaçlar

Folate Hakkında Daha Fazla Oku

• Folat ve Yüksek Tansiyon
• Amerikan Diyetinde Folat