Yüksek Tansiyonu Doğal Olarak Tedavi Etmenin Alternatif Yolları

Alternatif tedaviler, kalp hastalığından kronik böbrek hastalığına (KBH) ve şimdi yüksek tansiyona (veya hipertansiyona) kadar her şeyin tedavisi için giderek daha fazla dikkat çekmektedir. Her zaman akılda tutulması gereken en önemli prensip, kötü durumunuzu alternatif tedavilerle tedavi etmenin "serin ve şık" olmasına rağmen, bu tür tedavilerin tamamının sert bilim tarafından desteklenmemesidir. Bazı müdahaleler işe yarıyor, bazıları çalışmıyor. Ve evet, zararlı yan etkileri de olabilir. En iyi ve en parlak biz çeşitli hastalıklar için alternatif tedaviler için mumbo-jumbo; Steve Jobs, pankreas kanseri ile ilgili bir durum olduğunu denedi. Uzun lafın kısası, her tedaviye (geleneksel tıp da dahil olmak üzere) seviye odaklı, bilimsel bir şüpheci olarak yaklaşıyoruz.

Hipertansiyon (yüksek tansiyon) oldukça yaygın bir hastalıktır. Yarım yaşın altındakiler veya 25 yaş ve üstü tüm yetişkinlerin% 40'ı yüksek kan basıncına sahiptir (çoğu gelişmiş dünyada ikamet etmektedir). Bu sayı, 18 yaşından büyük ABD yetişkinleri için yaklaşık% 30'dur. Dünyada her yıl yaklaşık 7.5 milyon insan yüksek tansiyonun sonucu olarak ölmektedir. Sanırım benim açımdan anladım … düzeltilmemiş yüksek tansiyon önemli bir şey ve bunu görmezden gelmek istemezsin!

Geleneksel allopatik ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri, hala hipertansiyon yönetiminin bel kemiği olmayı sürdürmektedir. Alternatif tedavilerden ne haber? 2013 yılında, Amerikan Kalp Derneği dergisinde yayınlanan bu konuyu ele alan resmi bir açıklama yaptı. Hipertansiyon. Açıklama yaklaşık 59 sayfa yayınlanıyor, ancak bu ifadenin, yüksek tansiyon tedavisinde akupunktur, yoga, meditasyon, vb. Gibi yaklaşımların etkinliğini ele aldığı sonucuna varmaya çalışacağım. Lütfen bu sonuçların, sadece yüksek tansiyon tedavisi için geçerli olduğunu ve bu faaliyetlerin yapılmasından kaynaklanabilecek diğer sağlık / psikolojik yararlar için geçerli olmadığını unutmayın..

Ne çalışıyor

Egzersiz

Bu çok açık gelebilir, ancak AHA basit bir soruyu denemek ve cevaplamak için farklı egzersiz türlerini türlerine, sürelerine, yoğunluklarına vb. Göre karşılaştıran çalışmalardan elde etti. Kan basıncını düşürme konusunda her türlü egzersiz eşit midir?

Çoğu egzersiz türü: aerobik, ağırlık çalışması ve izometrik el kavrama egzersizleri, hastaların kan basıncını düşürmesine yardımcı oldu, izometrik el kavrama egzersizleri yapanlar, en çok kan basıncını azalttığını gösteriyor (yaklaşık yüzde 10). Bu, yürüyüş gibi hafif bir aerobik egzersizinden elde edilen faydadan daha büyüktü. Ancak, araştırmacılar bunun deneklerin yoğunluğu veya yürüme süresinin kısa olmayışıyla ilişkili olabileceğini iddia ettiler. Bazı eski araştırmalar, düzenli olarak yapılan 35 dakikadan daha uzun süren yoğun yürüme işlemlerinin aynı kardiyovasküler faydaları sağladığını göstermiştir.Çeşitli alternatif yaklaşımları karşılaştırırken, egzersiz yüksek tansiyonu düşürmek için en güçlü kanıtlardan bazılarına sahiptir.

Meditasyon

Amerikan Sağlık Derneği aslında odaklanmış dikkatden Transendendental meditasyona (TM) ve Zen ve dikkatlilik teknikleri gibi tefekkür formlarına kadar çeşitli meditasyon tekniklerine baktı. Bunların dışında, TM'nin kan basıncını azaltma üzerine mütevazı bir etkisi olduğu bulundu, ancak kafa kafaya doğru denemeler yapılmadığından diğer tekniklerden daha üstün olup olmadığını söylemek zor.

TM, 1950'lerde Maharishi Mahesh Yogi tarafından Hindistan'da geliştirildi. Beatles'tan Madonna'ya kadar, ünlülerin payına düşeni yemin etti. Teknik, gözler kapalıyken yaklaşık 15 dakika otururken meditasyona odaklanmak için mantra (sesler veya ilahiler) kullanmayı içerir. ABD Mahkemesi'nin New Jersey okullarında “doğada açıkça dindar” olduğu konusunda bir TM programının karar vermesine karar vermesiyle, bazı ünlülük / serbest tanıtım kazandı. Program hurdaya atıldı, ancak dava ABD’de daha da dikkat çekmesine yardımcı oldu. Bunu paradoksal olarak, TM tarafından yapılan bir geri dönüş ile takip etti; Iowa’nın Fairfield’daki Maharishi Üniversitesi’nin, NIH’nin (Ulusal Sağlık Enstitüsü) fonu üzerindeki etkilerini incelemek için NIH’de 20 milyon dolar aldı. insan sağlığı!

Solunum Cihazları

Bugün piyasada bulunan bazı ticari cihazlar, insanların nefes alma hızları ve derinlikleri hakkında veri toplamasına, bilgileri kendilerine geri aktarmasına ve dinlenmelerine yardımcı olmak için kulaklıklarla dinlendirici müzik çalmasına yardımcı olur. Araştırmacılar tarafından alıntılanan böyle bir cihaz Resperate'di. Bu tür cihazları temel olarak bir tür "destekli biofeedback" terapisi olarak düşünme eğilimindeyim. Bu gibi cihazların hipertansiyon tedavisinde rol oynayabilir.

Ne çalışmıyor

• Yoga.Şaşırtıcı bir şekilde, yoga ve diğer meditasyon / gevşeme tekniklerinin (TM hariç) uygulanması, daha iyi kan basıncı kontrolüne dönüşmedi (ancak, herhangi bir sağlık çalışması için, yoganın "dozunu" veya yoğunluğunu ölçmenin zor olduğu da kabul edildi).
• Akupunktur.Eski Çin tekniği, Amerikan Kalp Birliği'nin ifadesine göre, denekler için tansiyonu belirgin şekilde düşürmedi.

Uyarılar

Bu sonuçları hakkında abartılamayacağım üç önemli gerçek var:

• Yukarıdaki tekniklerin tümü kan basıncında küçük mütevazı düşüşler sağlamıştır; bazen 2 mm kadar az (çoğu ilaç için 10-15 mm ile karşılaştırıldığında).
• Sonuçlar, bu yaklaşımların yalnızca kan basıncı üzerindeki etkileri ve başka hiçbir şey için geçerli değildir. Eğer yoga yapıyorsanız, rahatlamanıza yardımcı olduğu için hala devam etmeli ve yapmalısınız!
• İstediğim kadar, bunlarAlternatif terapiler geleneksel yaklaşımların yerini almaz kan basıncı kontrolü için (düşük tuzlu diyet, ilaçlar). Onlara bakmak için en iyi yol, stratejileri gibi Tamamlayıcı Yüksek tansiyonunuz için doktorunuz size ne reçete ediyordu. Bu, alternatif tedavilerin potansiyel olarak tansiyon ilaçlarınızı atmanıza yardımcı olabileceği hafif hipertansiyonunuz varsa gerçekten yardımcı olabilir, ancak şiddetli hipertansiyonu olan herhangi birinin Norvasc'tan kurtulmasından şüpheleniyorum, çünkü aşkın meditasyon yapmaya başladılar.

Alt çizgi

Yukarıdaki alternatif yaklaşımlardan herhangi birini seviyorsanız veya sağlıklı yaşam tarzınızın bir parçası olarak yapıyorsanız, bunu yapmaya devam edebilirsiniz. Tamamladıklarını ve doktorunuzun önerdiği geleneksel yaklaşımların ve ilaçların yerini almasının zorunlu olmadığını unutmayın. Tansiyonunuzda sadece mütevazı bir azalma görebilirsiniz, ama ne olduğunu biliyorsunuzdur … Muhtemelen ikisini de incitmez!