Provence Tavuk Güveç
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
CHICKEN PROVENCAL **French Recipe* *Super Food Ideas** (Aralık 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 352 Yağ 16g Karbonhidrat 20g Protein 32g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 6 (her biri 1 2/3 bardak) | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 352 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 16g | 21% |
Doymuş Yağ 4g | 20% |
Kolesterol 154mg | 51% |
Sodyum 561mg | 24% |
Toplam karbonhidrat 20 g | 7% |
Diyet Lif 4g | 14% |
Toplam Şeker 4g | |
0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
Protein 32g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 89mg | 7% |
Demir 4mg | 22% |
Potasyum 961mg | 20% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Bu, konukları eğlendirirken renkli ve lezzetli bir doyurucu ve lezzetli bir tencere yemeğidir. Güzelce tekrar ısınır, bu nedenle hafta içi düşük FODMAP öğle veya akşam yemeği için tekrar ısıtılması planlanan kalanlarla Pazar günü hazırlanmak için iyi bir adaydır.
malzemeler
- Swiss kiloluk İsviçre pazı
- 1 çorba kaşığı artı 2 çay kaşığı sarımsaklı zeytinyağı, bölünmüş
- 6 kemiksiz, derisiz tavuk uyluk, yaklaşık 1 unds pound
- Po çay kaşığı tuz
- ¼ çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
- ½ büyük kırmızı dolmalık biber, doğranmış
- 1 büyük havuç, soyulmuş ve doğranmış
- ½ fincan doğranmış kereviz
- ¾ fincan ince doğranmış pırasa yaprakları
- 1 14.5-ons domatesleri doğrayabilir
- 1 yemek kaşığı Herbes de Provence
- ¾ pound ile kırmızı patates, 1/2 inç parçalar halinde kesilmiş
- 1 bardak su
- 15 kalamata zeytin, çekirdeksiz ve dilimlenmiş
Hazırlık
- Sapları İsviçre koçundan kesin ve wise inç kalınlığında parçalar halinde kesin; sapları yapraklardan ayrı tutarak kenara koyun. Yaprakları çapraz ½ inç şeritler halinde dilimleyin, daha sonra diğer yönde üç parça halinde doğrayın.
- Büyük, ağır bir tencerede veya Hollanda fırında, orta ateşte 1 çorba kaşığı yağ ısıtın. Bütün tavuk uyluklarını tuz ve karabiber serpin ve iki tarafı kızarana kadar kahverengileştirin.
- Tavuk parçalarını bir kaseye çıkarın ve bir kenara koyun. Tencereye 2 çay kaşığı yağ ilave edip, kırmızı biber, havuç, kereviz, pırasa yaprağı ve püresi saplarını ilave edip, tencereye 4 ila 5 dakika yumuşayana kadar sote edin.
- Tavuğu tekrar tencereye koyun ve meyve suları, Herbes de Provence, patates ve 1 su bardağı domates ekleyin. Kapak ve 20 dakika pişirin.
- Pazı yaprağı ve zeytinleri karıştırın, kapatın ve yapraklar yumuşak oluncaya kadar pişirin ve patatesler yaklaşık 5 dakika pişene kadar pişirin. Kase içine kepçe ve sıcak servis yapın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Herbes de Provence yok mu? İkame eas çay kaşığı kurutulmuş, ezilmiş biberiye, 1 çay kaşığı kurutulmuş kekik, 1 çay kaşığı kurutulmuş fesleğen ve ½ çay kaşığı kurutulmuş kekik.
Pazı için 1 küçük kabak ve 1 orta yaz kabak yerine.Kabakları boyuna çeyrekleyin, ardından çapraz olarak ½ inç boyutunda toplayın.
Bu tarifi yağda daha düşük yapmak için, kemiksiz, derisiz tavuk göğsü, tavuk uyluklarının yerine kullanılabilir.
Kızarmadan önce büyük tavuk göğsü 2 veya 3 parçaya bölünmelidir.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
İsviçre pazı kumlu olabilir, bu nedenle özellikle sapları dikkatlice yıkayın.
Büyük yiyiciler buharda pişmiş kinoa, darı veya karabuğdayda servis edilen bu yahninin tadını çıkarabilir.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Alışveriş Merkezi Yürüyüşü, Yürüyüş Yapan Yürüyüş İçin Harika
Alışveriş merkezi yürüyüşü, her türlü havada hareket etmenin harika bir yoludur. Yürüme egzersizinizi rahatça yapabilmeniz için neden erken alışveriş merkezine gitmeniz gerektiğini görün.
Kremalı Güneybatı Tavuk için Kolay Düşük Carb Tarif
Düşük karbonhidratlı tava tavuk yemeği, konserve yeşil şili ve rendelenmiş peynir kullanarak, 20 dakika içinde masada yiyebileceğiniz bir tanesidir.
Dünyanın En Hızlı Maratonu Yürüyüşçüsü ve 50K Yürüyüşü
Maraton veya 50K'nın kaldırılması için dünya rekorları nelerdir? İşte dünyanın en hızlı erkek ve dişi yürüyüşçüleri ve hız kayıtları.