Ananas Şili-Limonlu Tavuk Şişleri
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
DAHA ÖNCE BİLMEDİĞİNİZ 30 ZEKİCE MUTFAK TÜYOSU (Aralık 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 318 Yağ 6g Karbonhidrat 39g Protein 27g Gösterisi Beslenme Etiketi Gizle Beslenme EtiketiBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 4 (Her biri 2 şiş) | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 318 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 6g | 8% |
Doymuş Yağ 1g | 5% |
Kolesterol 63mg | 21% |
Sodyum 358 mg | 16% |
Toplam karbonhidrat 39 g | 14% |
Diyet Lif 5g | 18% |
Toplam Şeker 7g | |
0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
Protein 27g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 45mg | 3% |
Demir 3mg | 17% |
Potasyum 1079mg | 23% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Bir ana yemek veya iştah açıcı olarak servis edilen bu tavuk şiş, baharatlı ananaslı limon turşusu ile doludur. Hafif bir akşam yemeği için karışık yeşillik veya bir pirinç yatağı üzerinde servis yapın. Bu da mükemmel bir antrenman sonrası yemek olup, kurtarmanız gereken tüm karbonhidrat, yağ ve proteinleri sağlar.
malzemeler
- 1 su bardağı taze ananas parçaları
- 2 yemek kaşığı taze limon suyu
- 1 çay kaşığı şili biber
- Po çay kaşığı tuz
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 kiloluk kemiksiz, derisiz tavuk göğsü
- 1 skin pound ile kırmızı patates pound
- 2 adet orta boy yeşil dolmalık biber
Hazırlık
Ananas Turşusu
- Ananası bir mutfak robotunda veya blender'da pürüzsüz bir kıvama gelinceye kadar pals haline getirin. Kireç suyunu, şili tozunu, tuzu ve zeytinyağını ekleyin ve birleştirmek için işlem yapın.
- Bir galon fermuarlı torbaya marine edip dökün.
Şiş
- Marine edilmiş emilimin sağlanması için tavuk göğsünü yüzeyin çeşitli yerlerinde bir çatalla delin.
- Tavuğu 1 inçlik parçalara bölün. Tavuğu fermuarlı torbaya ekleyin ve buzdolabında 1-2 saat bekletin.
- Orta boy bir tencerede patatesleri suyla kaplayın ve orta ateşte kaynatın. Isıyı düşürün ve patatesler yumuşayana kadar pişirin. Gerektiği gibi daha küçük patatesleri tencereden alın, böylece aşırı pişmezler. Muş patateslerin şiş üzerinde kalması zor olacaktır.
- Tavuk bir kez marine edildikten sonra, şişleri kavurma elemanının yaklaşık 3 inç altında olacak şekilde bir fırın rafı yerleştirin. Broyler için ön ısıtma yapın.
- Bir ızgara tavasını kalay folyo ile kaplayın ve yağ ile püskürtün. Bir çatal kullanarak, bir miktar drenaja izin vermek için folyo boyunca birkaç küçük delik açın. Alternatif olarak, geçici bir ızgara tepsisi için folyo kaplı bir fırın tepsisine bir soğutma rafı yerleştirin.
- Haşlanmış patates ve biberleri 1-inç küp veya parçalar halinde kesin. Patatesleri, biberleri ve tavuğu şişlerin üzerine geçirin ve tavaya koyun. Şişleri turşunun bir kısmıyla fırçalayın.
- Biberler yakılıncaya ve tavuğun yaklaşık yarısı bitmiş gibi görününceye kadar broyler altına yaklaşık 10 dakika koyun. Şişleri ters çevirin, turşunun geri kalanıyla fırçalayın ve yeşil biberler doğana ve tavuk iyice pişene kadar 6 ila 8 dakika daha pişirin.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Yeşil biber yerine kırmızı ve sarı biber kullanılabilir.
Konserve ananas, taze ananas yerine kullanılabilir.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Tahta şiş kullanıyorsanız, kullanmadan önce suyla ıslatın, böylece fırında yanmazlar. Tavuğunuzu 24 saate kadar marine edin.
Daha uzun marine süresi, lezzet penetrasyonunu arttırır.
Bu şişler ızgara yerine ızgara yapılabilir.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Şili sosu ve domuz tarifi ile Vietnamca erişte
Bu Vietnam şehriye kaseleri lezzet tomurcukları için bir festivalin yanı sıra görülmesi güzeldir. Onlar tüm geleneksel Güneydoğu Asya lezzetleri var.
Kolay Yeşil Şili Tavuk Taco Tarif
Bu kolay yeşil şili tavuk takolarıyla taco gecesini renklendirin. Tavuğu, taco kaseleri gibi başka yemekler yapmak için de kullanabilirsiniz.
Ananas SalsaRecipe ile Chipotle Kireç Tavuk Uyluk
Bu sağlıklı tavuk uyluk tarifi, baharatlı çipot ve lezzetli bir ananas salsa sayesinde tuz ilave edilmemiş lezzet dolu.