Ananas SalsaRecipe ile Chipotle Kireç Tavuk Uyluk
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
En lezzetli Değişik 4 Çeşit döner sosu tarifi- verschiedene Döner Soßen (Aralık 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 253 Yağ 13g Karbonhidrat 8g Protein 26g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini Gizle| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 2 (her biri 2 uyluk) | |
| Porsiyon başına miktar | |
| Kalori | 253 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam yağ 13g | 17% |
| Doymuş Yağ 3g | 15% |
| Kolesterol 134mg | 45% |
| Sodyum 469mg | 20% |
| Toplam karbonhidrat 8g | 3% |
| Diyet Lif 1g | 4% |
| Toplam Şeker 5g | |
| 0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
| Protein 26g | |
| D Vitamini 0mcg | 0% |
| Kalsiyum 21mg | 2% |
| Demir 1 mg | 6% |
| Potasyum 389mg | 8% |
| * Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Kemiksiz, derisiz tavuk uylukları hızlı ve lezzetli yemekler için mükemmeldir. Çok az çabayla hazırlanmaları kolaydır ve kuruması neredeyse imkansızdır.Her türlü tadı iyi alırlar ve meyveler, sebzeler ve otlar gibi taze ve sağlıklı malzemeler için mükemmel araçlardır. Daha sağlıklı olmalarını sağlamak için, pişirmeden önce görünür yağları kesin. Hala bol nemli ve lezzetli kalacaklar!
Chipotle, sarımsak ve kireç bu tarifte neredeyse hiç çaba harcamadan çok fazla lezzet katar. Taze bir ananas salsası lezzetleri daha da fazla toplar ve bu yemeği normal akşam yemeği rutininiz için eğlenceli ve heyecan verici bir değişiklik yapar.
malzemeler
- 4 kemiksiz, derisiz tavuk uyluk
- 3/4 çay kaşığı chipotle tozu
- 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
- 1/2 çay kaşığı kimyon
- 1 misket limonu suyu
- 2 çay kaşığı avokado yağı veya diğer yüksek ısı yağları
- 1/4 su bardağı kırmızı soğan, doğranmış
- 1/2 bardak taze ananas, doğranmış
- 1 küçük jalapeno, tohumlanmış ve doğranmış
- 2 yemek kaşığı taze kişniş yaprağı, kabaca doğranmış
- 1/2 kireç suyu
Hazırlık
- 350F'ye ısıtın fırın. Tavuk uyluklarından görünen yağları kesin.
-
Küçük bir kapta, chipotle tozu, sarımsak ve kimyonu birleştirin.
-
Tavuk uyluklarının üst kısımları üzerine kireç sıkın ve baharat karışımı ile iyice serpin. Uylukların üstlerini kaplamak için ovalayın.
-
Yüksek ısıda ocakta fırına dayanıklı bir tavada ısıtın. Yağ ekleyin ve tavaya tava atın.
-
Sear chicken tavada, her bir tarafta yaklaşık 2 dakika kalkar. 5 ila 10 dakika arasında, pişirmeyi bitirmek için fırında tava koyun. Merkeze yerleştirilmiş bir termometre 165F okuduğunda tavuk yapılır.
-
Tavuk yemek yaparken salsa hazırlayın. Bir kasede kırmızı soğan, ananas, jalapeno, kişniş ve limonu birleştirin.
-
Tavuk tamamlandıktan sonra fırından çıkarın ve ananas salsa ile servis yapın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Uyluk yerine tavuk göğsü kullanabilirsiniz, ancak iyice pişmeleri ancak kurumamasını sağlamak için ince dövülerek gerekir.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Tavuğun tamamen pişirildiğinden emin olmak için bir et termometresi kullanın. Fırına dayanıklı bir tavaya sahip değilseniz tavuk uyluklarını da ızgara yapabilirsiniz.
Yemeğinizi yuvarlamak için bu tavuk uyluklarını siyah fasulye veya kahverengi pirinç ve yeşil salata veya ızgara sebzelerle servis edin.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Ananas Şili-Limonlu Tavuk Şişleri
Ana yemek veya iştah açıcı olarak sunulan bu ananas biberli tavuk şiş, baharatlı ananaslı limon turşusu ile doludur.
Glutensiz Kavrulmuş Za’atar Tavuk Uyluk
Orta Doğu parlama ile düz tavuk kadar çeki düzen verin. Bu glutensiz tavuk uyluk tarifi, egzotik zatar baharatlarından çok lezzetli ve parlak.
Biber ve Kireç Kavrulmuş Etsiz Buddha Bowl
Etsiz Pazartesi günleri, biberli limon kavrulmuş fasulye ve gevrek bir salata yanında sebzeler içeren bu dolgulu etsiz Buda kase tarifi ile bir deneyin.
