Vitamin K2 Faydaları, Kullanımları, İpuçları ve Daha Fazlası

Vitamin K2, kan pıhtılaşması ve kemik sağlığının korunmasında görev alan bir besin sınıfı olan K vitamini ailesinin bir üyesidir. Doğal olarak tavukta, peynirlerde, tereyağında, yumurta sarısında ve nattoda (fermente soya çeşidi) bulunan K2 vitamini de bakteriler tarafından sentezlenir. Ayrıca, birçok kişi ek formda K2 vitamini alır. Vitamin K2 bazen mikaquinone olarak adlandırılır. İki yaygın form MK-4 ve MK-7'yi içerir.

Kullanımları

Taraftarlar, K2 vitamininin kalp hastalığı ve osteoporoz dahil bir dizi sağlık sorununa karşı koruyabileceğini iddia ediyorlar. Ek olarak, K2 vitamininin bazı kanser türlerine karşı korunduğu söylenir.

Sağlık yararları

İşte K2 vitamininin sağlık yararları hakkında bazı önemli çalışma bulgularına bir göz atın:

Kalp hastalığı

Bir dizi çalışma, yüksek miktarda K2 vitamininin kalp hastalığı riskinizi azaltabileceğini göstermektedir. 2009 yılında yapılan bir çalışmada Beslenme, Metabolizma ve Kardiyovasküler Hastalıklar Örneğin, araştırmacılar, vitamin K1 ve vitamin K2'nin diyet alımını 16.057 kadından elde edilen verilerle analiz ettiler ve en yüksek K2 vitamini alımına sahip kişilerin koroner kalp hastalığı riskinin anlamlı derecede düşük olduğunu buldular. Araştırmacılara göre dernek, temel olarak K2 vitamini MK-7, MK-8 ve MK-9 tiplerine bağlıydı.

Dahası, dergide yayınlanan 2010 araştırma incelemesi Maturitas K2 vitamininin kalp-metabolik bozukluklara (kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve metabolik sendrom gibi) karşı korunabileceğini bulmuştur. K vitamini tüketimi ve kardiyo-metabolik hastalık insidansı üzerine yapılan beş çalışmanın analizinde, yazarın yazarları ayrıca K1 vitamininin (diğer tip K vitamini) bu tür rahatsızlıklara karşı korunmayabileceğini bulmuşlardır.

Kemik sağlığı

K2'nin kemik gücünü koruduğunu ve yaşlandıkça osteoporoz riskini azaltabileceğine dair bazı kanıtlar var. 2006 raporunda Dahiliye Arşivi Bilim adamları, kemik kaybı ve kırıkları üzerinde K2 vitamini ve K1 ile ilgili mevcut araştırmayı boyutlandırdılar. Sonuçlar, K1 vitamini ve K2 (menaquinone-4 veya MK-4) ile takviyenin kemik kaybını azaltabileceğini düşündürmektedir. Kemik kırıklarının önlenmesinde K2 vitamininin güçlü bir etkisi vardı.

Daha yeni bir araştırma incelemesinde yayınlanan Güncel İlaç Güvenliği araştırmacılar, K2 vitamini ile bifosfonatın (kemik kütlesi kaybını önleyen bir ilaç sınıfı) birleştirilmesinin, osteoporoz ve K vitamini eksikliği olan postmenopozal kadınlarda kırıkların önlenmesinde yararlı olabileceğini bulmuşlardır.

Kanser

Ön araştırmalar K2 vitamininin bazı kanser türlerinin tedavisinde yardımcı olabileceğini göstermektedir. Örneğin, yayınlanan bir raporda Avrupa Cerrahi Onkoloji Dergisi 2012 yılında araştırmacılar, hepatoselüler karsinomlu insanlarda K2 vitamininin bir yıllık sağkalımı önemli ölçüde iyileştirdiğini bulmuşlardır. Ancak, yayınlanan bir çalışma Klinik Beslenme 2017'de K vitamini alımının kanser mortalitesi ile ilişkili olmadığı bulundu.

Vitamin K1 vs Vitamin K2

Vitamin K1 (aynı zamanda phylloquinone olarak da bilinir) bitkilerde bulunan K vitamini formudur. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, K1 vitamini diğer bazı vitamin K formlarına göre daha hızlı, daha güçlü ve daha etkilidir. Yine de, bazı araştırmalar K2 vitamini alımının belirli sağlık yararları sağlayabileceğini düşündürmektedir.

Uyarılar

Tavsiye edilen miktarın üzerine ek formda K vitamini almadan önce doktorunuzla konuşun. K vitamini antikoagülanlarla etkileşime girebilir. Varfarin gibi antikoagülanlar alıyorsanız, doktorunuza danışmadan K vitamini alımını artırmamalısınız. K vitamini diğer ilaçlar ve takviyelerle (koenzim Q10 ve E vitamini dahil) etkileşime girebilir.

Bir durumu kendi kendine tedavi etmenin ve standart bakımdan kaçınmanın veya geciktirmenin ciddi sonuçlara yol açabileceğini unutmayın.

DipHealth'den Bir Kelime

K2 vitamini belirli sağlık sorunlarına yardımcı olabilirken, K2 vitamini ile kronik bir durumun kendi kendine tedavi edilmesi ve standart bakımdan kaçınılması ciddi sağlık sonuçlarına neden olabilir. K2 vitamini kullanmaya başlamadan önce, güvenli ve etkili bir doz belirlemek için doktorunuzla konuşun.