Nopal (Dikenli Armut Kaktüs) - Faydaları, Kullanımları, İpuçları ve Daha Fazlası

Dikenli armut kaktüsü olarak da bilinen nopal, Meksika, Akdeniz, Güneybatı ABD ve Güney Amerika'nın bazı bölgelerinde yetişen bir kaktüstür. C vitamini bakımından yüksek olan nopal, karotenoidler ve pektin (bir çeşit çözünür lif) olarak bilinen antioksidanlar açısından da zengindir.

Kaktüsün düz sapları veya pedleri nopales veya nopalitos olarak adlandırılır. Kaktüs, dikenli armut meyvesi olarak bilinen küçük, yuvarlak meyveler üretir. Bitkinin her iki kısmı da bir çare olarak ve yiyecek olarak tüketilmektedir.

Nopal için kullanır

Nopal tipik olarak aşağıdaki sağlık durumları için bir çare olarak kullanılır:

• Şeker hastalığı
• İshal
• yorgunluk
• Akşamdan kalma
• Yüksek tansiyon
• Yüksek kolestorol

Ek olarak, nopalin kilo kaybını teşvik ettiği, bağışıklık sistemini uyardığı, inflamasyonu azalttığı, atletik performansı artırdığı ve karaciğer sağlığını iyileştirdiği söylenir.

Nopal'in Faydaları

Nopalin sağlık etkileri ile ilgili araştırmalar sınırlı olsa da, nopal'in belirli yararlar sağlayabileceği konusunda bazı kanıtlar vardır. İşte nopal ile ilgili mevcut çalışmalardan bazı önemli bulgulara bir bakalım:

Akşamdan kalma

Nopal, 2004 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, alkol hantallarının bazı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Dahiliye Arşivi.

Çalışma için, 64 sağlıklı genç erişkin, vücut ağırlığının kilogramı başına 1,75 gram alkol tüketmeden önce beş saat önce nopal ekstrakt veya plasebo aldı.

Bulgular nopal verilenlerin ertesi sabah (plasebo grubunun üyeleri ile karşılaştırıldığında) daha az mide bulantısı, ağız kuruluğu ve iştahsızlık kaybettiğini göstermiştir. Nopal ayrıca C-reaktif proteini (akşamdan kalma şiddetiyle güçlü bir şekilde ilişkili olan bir iltihap belirteci) de azalttığı görülmüştür.

Yayınlanan bir araştırma incelemesi BMJ Alkol hangoverlerini önlemek ya da tedavi etmek için hem geleneksel hem tamamlayıcı müdahaleleri incelediler ve herhangi bir müdahale için "zorlayıcı bir kanıt" bulmadılar.

Şeker hastalığı

Bazı çalışmalar nopalin diyabetlere karşı korunmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Yayınlanan küçük bir çalışmada Beslenme ve Diyetetik Akademisi Dergisi Örneğin, 2014 yılında araştırmacılar, yüksek karbonhidratlı bir kahvaltı ile nopal yiyen katılımcıların yemekten sonra kan şekeri ve insülin düzeylerinin daha düşük olduğunu bulmuşlardır.

Oksidatif stres

Yayınlanan küçük bir çalışma Amerikan Klinik Beslenme Dergisi 2004'te nopalin oksidatif stresle (bir dizi hastalıkla yakından ilişkili yaşlanma ile ilişkili bir biyolojik süreç) savaşmaya yardımcı olabileceğini ileri sürmektedir.

Araştırmacılar, 18 sağlıklı gönüllünün katıldığı iki haftalık bir çalışmada, nopal taze meyve posasının oksidatif stresi azaltmaya ve antioksidan statüsünü artırmaya yardımcı olduğunu buldu.

Yan etkiler

Nopal genellikle düzenli gıda miktarlarında tüketildiğinde güvenli kabul edilmesine rağmen, nopal takviyelerinin uzun süreli veya düzenli kullanımının yan etkileri hakkında çok az şey bilinmektedir.

Yan etkiler arasında bulantı, ishal, şişkinlik, artmış dışkı hacmi ve sıklığı ve baş ağrısı bulunur. Nopal, artan alkol tüketimini tolere etme aracı olarak alınmamalıdır.

Nopal kan şekerinizi düşürebileceğinden, diyabet ilaçlarıyla birlikte nopal almak zararlı etkilere sahip olabilir. Nopalin kan şekerini düşürme potansiyeli nedeniyle, ameliyattan önce nopal kullanımını önlemek de çok önemlidir.

Takviyelerin güvenlik açısından test edilmediğini ve besin takviyelerinin büyük ölçüde düzenlenmediğini unutmayın. Nopal ile bir durumu (diyabet gibi) kendi kendine tedavi etmenin ve standart bakımdan kaçınmanın veya geciktirmenin ciddi sonuçlara yol açabileceğini belirtmek önemlidir.

Ayrıca, gebe kadınlarda, emziren annelerde, çocuklarda ve tıbbi şartlarda ya da ilaç kullananlarda takviyelerin güvenliği sağlanamamıştır. Burada takviyeleri güvenli bir şekilde kullanma hakkında daha fazla ipucu alabilirsiniz.

Nerede Nopal Bul

Meksika, Güney Amerika ve güneybatı ABD'de taze nopal kaktüs pedleri ve meyve suyu bulabilirsin. Dikenli armut meyvesi, bazı çiftçi pazarlarında veya ürün bölümündeki marketlerde bulunabilir. Meyve suyu taze veya paketlenmiş meyve suyu bölümünde bulunabilir.

Online satın almak için yaygın olarak mevcut, nopal içeren takviyeleri birçok doğal gıda mağazaları ve eczanelerde satılmaktadır.

Götürmek

Nopal meyve veya kaktüs yemek (güvenilir bir satıcıdan), meyve alımınıza çeşitlilik kazandırmanın bir yoludur. Bununla birlikte, araştırma eksikliği nedeniyle nopal, diyabet veya başka bir durumun tedavisi olarak kullanılmamalıdır. Çözünür lif ve antioksidanlar içermesine rağmen nopal ayrıca şeker içerir ve nopalin bazı formları (dikenli armut meyve suyu gibi) ilave şekerle tatlandırılabilir veya diğer meyve suları ile karıştırılabilir.

Eğer hala nopal'i herhangi bir durum için kullanmayı düşünüyorsanız, doğru olup olmadığını öğrenmek için önce doktorunuza danışın.