10 Kötü Yoga Alışkanlıkları ve Onları Nasıl Kırılır

Yoga'nın en büyük yararları, kendinizi tuzlu kraker gibi nasıl bükeceğinizi öğrenmek değil, günlük hayatınıza taşıyacak faydalı davranışlar oluşturmaktır. Bir yoga sınıfında kendinize aşırı eleştiriliyorsanız, örneğin, başka durumlarda da böyle olma ihtimaliniz var. Paspasınızdaki bu tip paternlerin farkında olmak ve sonra kırmak, matınızı dünyaya bastığınızda da aynı şeyi yapmanıza yardımcı olacaktır.

1

Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes

Kendinizi çevrenizdeki insanlarla kıyaslamadan kendi pratiklerinize odaklanmak zor olabilir, ama tam olarak ne yapmalısınız? Gerçekten başkalarının ne yapabileceği önemli değil, bu yüzden senden daha gelişmiş görünen insanlar hakkında kötü hissetmeyi bırak. Aynı şekilde, pozlarınız diğer bir öğrenciden daha iyi görünüyorsa, kendinizi çok heyecanlandırmayın. Burada hepimiz kendi yolumuzdayız. Sizinkine sadık kalmak, egonuzun karışmasına engel olacak ve ayrıca yanınızdaki kişilere ayak uydurmaya çalışırken incinme olasılığınızı azaltacaktır.

2

Kendini Kendinle Karşılaştırmayı Durdur

Zor değil mi? Şu anki beklentilerinize göre ne yapabileceğinizi veya geçmiş performansınızı düşünmek, yanınızdaki kişiyle rekabet etmek kadar zahmetli ve muhtemelen zarar verici olabilir.Her gün bize farklı bir beden sunuyor, bu yüzden geçen hafta yapabildiğin harika poz için endişelenme ama şimdi belirsiz görünüyor. Hepsi sadece deneyim, bu yüzden iyi ya da kötü olarak etiketlemek kırılmaya değer bir alışkanlık.

3

Alışkanlık Yaratık Olmayı Durdur

Kırılma alışkanlıklarından bahsetmişken, her zaman matınızı tam olarak aynı noktaya yerleştirir misiniz? Odanın etrafındaki farklı yerleri denemek için kendinize sorun, ya da kendinizi evinizde gibi hissettiğinizde yeni bir sınıf ya da stüdyo deneyin. Fiziksel bakış açınızı değiştirmek de zihinsel bakış açınızı değiştirmenize yardımcı olabilir. Öğretmenleriniz ab işini veya parivrtta ardha chandrasana'yı (buradaki deneyimlerden bahsederek) aradıklarında içten içe inme alışkanlığınız varsa, buradaki yöntemlerinizi de değiştirip değiştiremeyeceğinizi görün.

4

Öğretmeni Dinlemeyi Durdur

Tamam, çoğu zaman öğretmeni dinlemelisin, ama burada gerçekte kimin sorumlu olduğunu unutma. Öğretmenin rahat hissetmediğin bir poz vermesini söylerse, sana acı verirse veya yaralanmayı ağırlaştırırsa, yapma. Vücudunun içinde kimse yok ama sen çekimleri yapan sensin. Bir öğretmen size bu konuda zor anlar yaşarsa, yeni bir öğretmen bulun.

5

Konuşma Konusunda Sinirlenmeyi Durdurun

Bu sizin ilk yoga dersinizse, bir sakatlığınız varsa, hamilesiniz (tebrikler!), Amutlardan korkuyorsunuz, konuşun! Bazı öğretmenler, herkesin sınıfın başında nasıl olduklarını soran odaya girecekler, diğerleri olmayabilir, ancak yoga deneyiminizi üstlenmenin bir parçası, öğretmenlerinizin size güvenle yol göstermesi için gereken tüm bilgilere sahip olmalarını sağlamaktır. Özel bir mesele ise, dersten önce bire bir söyle. Aynı şekilde, birçok öğretmen öğrencileri dersten sonra kalmaya ve soru sormaya davet ediyor. Bundan yararlanın! Öğretmenlerin çoğu hizaya girmenize ya da Sanskritçe'nizi tazelemenize yardım etmekten heyecan duyuyor.

6

Erken Ayrılmayı Durdurun

Bazen dersten erken ayrılmanız gereken zamanlar olabilir, ama bunu bir alışkanlık haline getirmeyelim. Evet, hepimiz gidilecek yerleri ve görecek insanları olan meşgul insanlarız, ancak çoğu zaman savasana çekerken 10 dakika daha bekleyebilir. Düzenli olarak erken ayrılmak sadece kaba bir durum değil, aynı zamanda tüm bu zor işler için sizi ödüllendirir: Gününüzde birkaç dakika hiçbir şey yapmamak.

7

Kendine Ulaşmayı Bırak

İşte bir durum: Öğretmen her ardışık varyasyonun kendisinden öncekine dayandığı bir poz öğretiyor. Öğretmen açıkça bir önceki adımı atabilene kadar varyasyonlar arasında ilerlemeye devam etmemeniz gerektiğini açıkça belirtse de, sınıfın yarısı pozun bir tür yaklaşımı içinde ileriye doğru ilerleyerek kendilerini daha fazla yaralanma riskine sokar. Biliyorum öğretmeni dinlemem dedi, ama bu o zamanlardan biri değil! Öğretmeni dinle!

8

Maymun Zihinine Girmeyi Durdurun

Yoga sırasında ne düşünüyorsunuz? Umarım, "hiçbir şey" dedin. Yoga asana ya da meditasyon pratiği yapma konusunda en olumlu şeylerden biri, düşüncelerimiz olan sürekli dırdırlıktan, karmaşık fiziksel manevralar yapma kabiliyetinizle ilgisi olmayan bir şeyden bize biraz tatil yapması için değişiklik yapmasıdır. Kendinizi yapabileceğiniz veya yapamadığınız pozlar hakkında çok düşünürseniz, kendinize de bir mola verin.

9

Acıya İttirmeyi Durdurun

Yoga dersinde "acı yok, kazanç yok" yok. Ağrı farklı tatlarda gelir ve vücudunuzu gerçekten tanımanın bir kısmı, kas ağrıları arasında bir tür ağrı ile daha ciddi bir şey arasında ayrım yapabildiğini bilir. Karnınızdaki bu hassasiyet (ve birkaç gün sonra), yukarıda belirtilen ab eseri eskidir ve ikincisi önlenmelidir.

10

Eğlenmeyi Unutmayı Durdur

Hayatta ciddiye alınması gereken çok şey var, ama yoga pratiğiniz bunlardan biri olmak zorunda değil. Gevşemeni ya da gereksiz riskler almanı önermiyorum, ama bunu hafif yürekli bir yaklaşım ve eğlence duygusuyla yapıyoruz. Poztan düşersen, gül. Bu zor pozu yüzünde bir gülümsemeyle tut. Sonuçta sadece yoga.