Dallı Zincir Amino Asitler - Kullanımlar, Faydalar, İpuçları ve Daha Fazlası

Dallı zincirli amino asitler, vücudun protein üretimine katılan bir tür temel amino asittir. Bir dizi gıdada (et, süt ürünleri ve baklagiller dahil), dallı zincirli amino asitler valin, lösin ve izolösin içerir. Çeşitli sağlık yararları sunması ve atletik performansı geliştirdiği söylenen, dallı zincirli amino asitler de ek formda satılmaktadır.

Kullanımları

Alternatif tıbbında atletik performansın artırılmasına ek olarak, dallı zincirli amino asitlerin aşağıdaki sağlık durumlarını tedavi etmesine veya önlenmesine yardımcı olduğu söylenir:

• amyotrofik lateral skleroz (Lou Gehrig hastalığı olarak da bilinir)
• şeker hastalığı
• karaciğer hastalığı
• McArdle hastalığı
• spinoserebellar dejenerasyon
• tardif diskinezi

Dallanmış zincirli amino asitler ayrıca yorgunluğu önlemek, beyin fonksiyonlarını ve konsantrasyonu geliştirmek, kilo kaybını desteklemek ve kanser tedavisi gören kişilerde iştahı uyandırmak için de kullanılır.

Yararları

Bir dizi bilimsel çalışma, dallı zincirli amino asitler içeren takviyelerin kullanılmasının bazı sağlık yararları sunabileceğini göstermektedir. İşte mevcut araştırmalardan bazı önemli bulgulara bir göz atın:

1) Karaciğer Hastalığı

Dallanmış zincirli amino asitler, yayınlanmış bir 2011 çalışmasına göre, karaciğer hastalığı olan kişilere bazı faydalar sağlayabilir. Hücresel Biyokimya Dergisi. Sıçanlarda yapılan testlerde, araştırmacılar, dallı-amino asitlerin, sirozla (karaciğerde skarla işaretlenmiş bir hastalık) birlikte görülen kan şekeri metabolizmasındaki anormalliklere karşı korumaya yardımcı olabileceğini bulmuşlardır.

2) Egzersiz Performansı

Bazı çalışmalar dallı zincirli amino asitlerin kullanımının egzersiz performansını etkileyebileceğini düşündürmektedir. 2006 yılında yayınlanan bir raporda Beslenme Dergisi Örneğin, araştırmacılar, dallı zincirli amino asitlerin kullanımıyla ilgili mevcut araştırmayı incelediler ve takviyelerin uzun süreli egzersizler sırasında fiziksel performansın iyileştirilmesine ve yorgunluğun önlenmesine yardımcı olabileceğini keşfettiler.

Dallanmış zincirli amino asitlerin, kasların iyileşmesini hızlandırmaya ve egzersiz sonrası ağrıyı azaltmaya yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar da vardır. Örneğin, 2007'de yayınlanan bir çalışma Spor Hekimliği Dergisi ve Fiziksel Uygunluk dallanmış zincirli amino asitler içeren bir içecek tüketiminin, uzun mesafeli koşuculardaki kas hasarı derecesini azaltmaya yardımcı olduğunu bulmuştur. Sekiz erkek koşucu içeren bir deneyde, çalışmanın yazarları, 25 metrelik bir süre boyunca laktat dehidrogenaz (doku hasarının bir belirteci) salınımını azaltmada dallı zincirli amino asitle zenginleştirilmiş içeceğin bir plasebo içeceğinden daha etkili olduğunu bulmuşlardır. koşmak.

Uyarılar

Dallı zincirli amino asitleri içeren takviyeler, yorgunluk ve motor koordinasyon kaybı gibi çeşitli yan etkilerle ilişkilidir.

Takviyelerin güvenlik açısından test edilmediğini ve besin takviyelerinin büyük ölçüde düzenlenmediğini unutmayın. Bazı durumlarda, ürün her bitki için belirtilen miktardan farklı dozlar verebilir. Diğer durumlarda, ürün metaller gibi diğer maddelerle kirlenmiş olabilir. Ayrıca, gebe kadınlarda, emziren annelerde, çocuklarda ve tıbbi şartlarda ya da ilaç kullananlarda takviyelerin güvenliği sağlanamamıştır. Burada takviyeleri kullanma hakkında daha fazla ipucu alabilirsiniz.

Onları Nerede Bulmalı

Yaygın olarak çevrimiçi satın alınabilir, dallı zincirli amino asitler birçok doğal gıda deposunda ve diyet takviyelerinde uzmanlaşmış mağazalarda satılmaktadır.

Sağlık İçin Kullanmak

Sınırlı araştırmalar nedeniyle, herhangi bir durum için bir tedavi olarak dallı zincirli amino asitleri önermek için çok erken. Bir zincirin dallı zincirli amino asitlerle kendini tedavi etmesinin ve standart bakımdan kaçınmanın veya geciktirmenin ciddi sonuçlara yol açabileceğinin belirtilmesi önemlidir. Dallanmış zincirli amino asitleri kullanmayı düşünüyorsanız, takviye rejiminize başlamadan önce birincil bakım sağlayıcınıza danışın.

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler? Makale Kaynakları

• Bianchi G, Marzocchi R, Agostini F, Marchesini G. "Dallanmış zincirli amino asitler ile besin takviyesi konusunda güncelleme." Curr Opin Clin Nutr Metab Bakımı. 2005 Ocak; 8 (1): 83-7.
• Blomstrand E. "Merkezi yorgunluğu azaltmada dallı zincirli amino asitlerin rolü." J Nutr. 2006 Şubat, 136 (2): 544S-547S.
• Blomstrand E, Eliasson J, Karlsson HK, Köhnke R. "Dallanmış zincirli amino asitler, fiziksel egzersiz sonrası protein sentezinde anahtar enzimleri aktive eder." J Nutr. 2006 Ocak; 136 (1 Ek): 269S-73S.
• Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. "Glikozun hızlandırılmış indüksiyonu yoluyla glikoz metabolizmasında dallı zincirli amino asitlerin potansiyel rolü Karaciğerde algılama aparatı. " J Hücre Biyokimyası. 2011 Ocak; 112 (1): 30-8.
• Koba T, Hamada K, Sakurai M, Matsumoto K, Hayase H, Imaizumi K, Tsujimoto H, Mitsuzono R. "Dallanmış zincirli amino asit takviyesi, mesafe çalışması sırasında kan laktat dehidrogenaz birikimini azaltıyor." J Spor Med Fiz Fitness. 2007 Eylül; 47 (3): 316-22.
• Negro M, Giardina S, Marzani B, Marzatico F. "Dallanmış zincirli amino asit takviyesi atletik performansı artırmaz, ancak kas iyileşmesini ve bağışıklık sistemini etkiler." J Spor Med Fiz Fitness. 2008 Eylül, 48 (3): 347-51.