Orta Zincirli Trigliseritler - Faydalar, Gıdalar ve Daha Fazlası

Orta zincirli trigliseritler, bir dizi sağlık yararı sağlamak için düşünülen bir diyet yağı türüdür. Hindistan cevizi yağı ve hurma çekirdeği yağı içinde doğal olarak bulunan orta zincirli trigliseritler de besin takviyesi olarak satılmaktadır.

Tüm diyetsel yağlar, zincirlere bağlı karbon atomlarından oluşan moleküllerdir. Amerikan diyetindeki ana yağ formu, uzun zincirli trigliseritler 12 ila 18 karbon arasında değişir. Diğer taraftan orta zincirli trigliseritler, 6 ila 10 karbon uzunluğundadır. Orta zincirli trigliseritlerin daha kısa zincir uzunluğunun, insan sağlığını geliştirebilecek benzersiz özellikler kazandığı söylenir.

Orta zincirli trigliseritlerin bir tek özelliği, sağlam bir şekilde emilmeleri ve doğrudan enerji için kullanılacak karaciğere gönderilmesidir. Diyet yağlarının diğer türleri bağırsaklarda parçalanmalı ve enerji için kullanılmadan önce kanda taşınacak farklı bir tür yağ haline getirilmelidir.

Kullanımları

Alternatif tıpta, orta zincirli trigliseritlerin aşağıdaki durumlara yardımcı olduğu söylenir:

• Alzheimer hastalığı
• Çölyak hastalığı
• kistik fibroz
• midenin kısmi çıkarılmasına bağlı sindirim problemleri
• Safrakesesi rahatsızlığı
• karaciğer hastalığı

Ek olarak, orta zincirli trigliseritler, spor performansını iyileştirmek ve kilo kaybını teşvik etmek için doğal bir ilaç olarak lanse edilmektedir.

Sağlık yararları

Orta zincirli trigliseridlerin iddia edilen sağlık yararlarının arkasındaki bilime bir bakalım:

1) Kilo Verme

Birkaç küçük çalışma, orta zincirli trigliseritlerin kilo kaybını artırmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. 2003 yılında yayınlanan bir çalışmada Obezite Araştırması Örneğin, 24 sağlıklı ancak fazla kilolu erkek, her biri 28 gün boyunca orta zincir trigliseritler veya uzun zincirli trigliseritler açısından zengin diyetler tüketmektedir. Araştırma sonuçları, orta zincirli trigliseritler açısından zengin olan diyetin, daha fazla vücut yağ kaybıyla (belki de kısmen kalorilerin artmasına bağlı olarak) ilişkili olduğunu göstermiştir.

Ayrıca, 2002'de yayınlanan bir araştırma araştırması Beslenme Dergisi Orta zincirli trigliseritlerin, uzun zincirli trigliserit içeren yağların yerine bir diyet olarak diyete dahil edildiğinde kilo kontrolüne yardımcı olabileceği sonucuna varmıştır. Sonuçlarını hayvan temelli çalışmalardan ve klinik denemelerden yola çıkarak gözden geçiren yazarlar, orta zincirli trigliseritlerin enerji tüketimini (yani kalorilerin yanmasını) arttırdığını ve tokluğu (gıdaları tüketdikten sonra dolgunluk hissi) arttırdığını göstermektedir.

Orta zincirli trigliseritler, bazen kilo vermek için önerilen tek çaredir. 15 Popüler Kilo Verme Takviyesi hakkında bilgi edinin.

2) Spor Performansı

2010 yılında yayınlanan bir araştırma incelemesinde Uluslararası Gıda Bilimi Dergisi ve Beslenme, araştırmacılar orta zincir trigliseritlerin egzersiz performansının iyileştirilmesine yardımcı olduğuna dair çok az kanıt buldular. Bununla birlikte, gözden geçirilen çalışmalar, orta zincirli trigliseritlerin, enerji tüketimini artırarak ve gıda alımını azaltarak kilo kaybını desteklemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Spor Performansını Artırmak için Diğer Besin Takviyeleri hakkında bilgi edinin.

3) Pankreatit

Orta zincirli trigliseritler, kronik pankreas iltihabı olan insanların acılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Pancreatology 2003 yılında yapılan çalışma, her biri 10 hafta boyunca günde üç kez orta zincir trigliserit tüketen kronik pankreatitli sekiz hastayı kapsamaktadır. Çalışmanın sonunda, sekiz hastadan altısı yemek sonrası ağrıda belirgin iyileşme gösterdi.

Daha fazla: Pankreatit ağrısını doğal olarak rahatlatın mı?

Uyarılar

Orta zincirli trigliseritlerin çoğu insan için güvenli olmasına rağmen, bazı yan etkilere neden olabilirler (mide bulantısı, mide bulantısı, gaz, ishal ve kusma gibi).

Ek olarak, orta zincirli trigliseritlerin düzenli olarak alınması, ketonların (vücut enerji için yağ yaktığı zaman üretilen bileşikler) birikmesine yol açabilir. Ketonların birikimi diyabetli insanlara zarar verebileceğinden, diyabet hastalarının orta zincirli trigliserit alımını arttırmadan önce tıbbi tavsiye almaları önemlidir.

Orta zincirli trigliseritlerin alınması da karaciğer hastalığı olan kişilerde ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Takviyeler güvenlik açısından test edilmemiştir ve besin takviyelerinin büyük ölçüde düzensiz olduğu gerçeği nedeniyle, bazı ürünlerin içeriği ürün etiketinde belirtilenlerden farklı olabilir. Ayrıca, gebe kadınlarda, emziren annelerde, çocuklarda ve tıbbi şartlarda veya ilaç kullananlarda takviyenin güvenliğini sağlamadığını unutmayın. Burada takviyeleri kullanma konusunda ek ipuçları alabilirsiniz.

Nerede Bulmalı?

Orta zincirli trigliserit içeren diyet takviyeleri birçok doğal gıda deposunda ve takviyelerde uzmanlaşmış mağazalarda bulunabilir.

Sağlık İçin Kullanmak

Sınırlı araştırmalar nedeniyle, orta zincirli trigliseritleri herhangi bir durum için tedavi olarak önermek için çok erken. Kullanmayı düşünüyorsanız, potansiyel riskleri ve faydaları tartmak için doktorunuzla konuşun. Alternatif tedavinin standart bakım yerine kullanılmaması gerektiğini unutmayın. Bir koşula kendiliğinden davranmak ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlar doğurabilir.