Kolay Yeşil Şili Tavuk Taco Tarif
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
How To Make Taco Bell's Entire Menu (Aralık 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 235 Yağ 8g Karbonhidrat 31g Protein 13g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini Gizle| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 (her biri 2 tacos) | |
| Porsiyon başına miktar | |
| Kalori | 235 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam yağ 8g | 10% |
| Doymuş Yağ 1g | 5% |
| Kolesterol 24mg | 8% |
| Sodyum 422 mg | 18% |
| Toplam karbonhidrat 31g | 11% |
| Diyet Lif 7g | 25% |
| Toplam Şeker 3g | |
| 0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
| Protein 13g | |
| D Vitamini 0mcg | 0% |
| Kalsiyum 84mg | 6% |
| Demir 2mg | 11% |
| Potasyum 565mg | 12% |
| * Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Bu hafta aynı eski tacos yapmak yerine, neden lezzetli ve sağlıklı yeşil şili tavuk takoları ile şeyleri değiştirmiyorsunuz?
Bu tavuk tako tarifi yapmak süper kolaydır. Sadece tavuğu biraz suyu kaynatın, parçalayın ve doğranmış yeşil şili ekleyin. Bütün ailenin seveceği basit, besleyici bir yemek.
Mısır ekmeği doğal olarak tam tahıldır, bu yüzden bu tacoslar için mükemmel bir seçimdir. Haftalık bir öğün yemek yapmak için biraz kırmızı lahana, kremsi avokado ve taze kişniş ile kaplayın.
malzemeler
- 1 (8 ons) kemiksiz, derisiz tavuk göğsü
- 2 diş sarımsak
- 1 taze jalapeno
- 1 su bardağı düşük sodyum tavuk suyu
- Su
- 1 kutu (7 ons) doğranmış yeşil şili
- 8 sıcak mısır ekmeği
- 1 küçük avokado, dilimlenmiş
- 1 su bardağı kırmızı lahana, rendelenmiş
- Tatlandırmak için taze kişniş
Hazırlık
- Orta bir tencerede, tavuk, sarımsak, jalapeno ve et suyu ekleyin. Tavuğu örtmek için su ekleyin. Örtün ve yaklaşık 20 dakika boyunca tavuk pişene kadar orta-düşük ateşte pişirin. Tavuğu çıkarın ve iki çatal kullanarak parçalayın. Sarımsak ve jalapenoyu atın, pişirme sıvısını saklayın.
- Bir tavada yeşil şili ve kıyılmış tavuk ekleyin. Düşük ateşte pişirin, ısınıncaya kadar karıştırın ve sos kalınlaşın. Tavuğu nemli tutmak için gerektiğinde ayrılmış pişirme sıvısı ekleyin.
- Isıtılmış mısır ekmeği, avokado, lahana ve kişniş ile servis yapın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
İstediğiniz herhangi bir tortilla kullanın. Mümkünse, tam tahıl seçeneklerine bakın.
Ayrıca taco salatası yapmak için tava salatası bırakıp, marulun üstüne tavuk servis edebilirsiniz veya taco kaseleri yapmak için kahverengi pirinç ve fasulye ile.
Konserve yeşil şili genellikle bakkaldaki Meksika yemek koridorunda bulunur. Baharatlı ve hafif olmak üzere iki çeşittir. Zevkinize en uygun olanı seçin.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Hızlı ve kolay bir yemek için düşük sodyum konserve siyah fasulye bir tarafı ile tacos servis yapın.
En sevdiğiniz salsa, domates veya sade Yunan yoğurt dolgusu gibi dilediğiniz malzemeleri ekleyin.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Kremalı Güneybatı Tavuk için Kolay Düşük Carb Tarif
Düşük karbonhidratlı tava tavuk yemeği, konserve yeşil şili ve rendelenmiş peynir kullanarak, 20 dakika içinde masada yiyebileceğiniz bir tanesidir.
Ananas Şili-Limonlu Tavuk Şişleri
Ana yemek veya iştah açıcı olarak sunulan bu ananas biberli tavuk şiş, baharatlı ananaslı limon turşusu ile doludur.
Yeşil Poop veya Yeşil İshalin Sebepleri Nedir?
Yeşil ishal her zaman endişelenmek için bir neden değildir, çünkü renge yiyecek veya takviye neden olabilir. Potansiyel nedenleri bulun.
