Kremalı Güneybatı Tavuk için Kolay Düşük Carb Tarif
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Yavaş Tencere Kremalı Güneybatı Tavuk Tarif
- Bu tarifeyi değerlendir
World of Tanks - The Object 252 - Idiot-Proof (Aralık 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 191 Yağ 13g Karbonhidrat 3g Protein 15g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini Gizle| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 | |
| Porsiyon başına miktar | |
| Kalori | 191 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam yağ 13g | 17% |
| Doymuş Yağ 6g | 30% |
| Kolesterol 70mg | 23% |
| Sodyum 388mg | 17% |
| Toplam karbonhidrat 3g | 1% |
| Diyet Lif 1g | 4% |
| Toplam Şeker 2g | |
| 0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
| Protein 15g | |
| D Vitamini 0mcg | 0% |
| Kalsiyum 80mg | 6% |
| Demir 1 mg | 6% |
| Potasyum 233mg | 5% |
| * Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Düşük karbonhidratlı tavuk tarifleri, düşük karbonhidrat diyeti olan birçok kişi için olmazsa olmazlardandır. Bu kremalı tavuk tava tabağı, hazırlık süresinden bitmiş ürüne kadar, 20 dakika içinde masanın üzerinde, zengin lezzetler için konserve yeşil şili ve rendelenmiş peynir kullanarak yiyebileceğiniz bir yemek. Bu aynı zamanda, bulunduğunuz düşük karbonhidrat diyetinde bulunmayan aile üyelerine hala servis edebileceğiniz yemeklerden biri. İstediğiniz garnitürü aynı anda düşük karbonhidrat seçenekleriyle ekleyin.Şili, yumuşak, bu yüzden baharatlı bir yemek değil, ama lezzetli bir tanesidir. Kızartılmış fasulye ve / veya salata ve dilimlenmiş avokado ile servis yapın. Biraz ısınmak ve bazı şeyleri baharatlamak için, kırmızı biber gevreği veya sriracha ekleyin.
malzemeler
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 2 orta boy tavuk göğsü (kemiksiz, derisiz)
- 1/4 su bardağı soğan (kıyılmış)
- 2 diş sarımsak (kıyılmış)
- 4.5 ons yeşil chiles (kıyılmış) olabilir
- 1/4 su bardağı krema
- 1/4 su bardağı çedar (rendelenmiş veya peyniri)
Hazırlık
1) Büyük tavada orta ateşte yağ ile ısıtın.
2) Tavuğu ısırık büyüklüğünde kesin ve tuz ve karabiber serpin. Her iki tarafta kahverengiye kadar sote edin, yarıya kadar soğan ilave edin.
3) Sarımsak ekleyin ve bir dakika daha pişirin.
4) Gerekirse, tavayı biraz suyla temizleyin.
5) Yeşil şili ve kremayı ilave edin ve her iki tarafa da tavuk yapılıp sos kalınlaşana kadar pişirin.
6) Üstüne rendelenmiş çedar veya peynir ile doldurun ve peynir eridiğinde servis yapın.
İsteğe bağlı garnitür: avokado dilimleri veya kişniş.
Önerilen İlaveler: Lifleri artırmak için kıyılmış brokoli veya karnabahar gibi düşük karbonhidrat sebzeleri ekleyin; çedar veya kriko yerine beyaz peynir ve güneşte kurutulmuş domates kullanın.
Yavaş Tencere Kremalı Güneybatı Tavuk Tarif
Bu kremalı tavuk kabını kızartmanın yanı sıra, bu tarifte olduğu gibi, tarifi yavaş bir pişiricide de kullanabilirsiniz. Yavaş tencereyi kullanarak bu yemeği daha az hazırlık süresi ile oluşturabilirsiniz. Yavaş pişirici rotasına giderseniz, tavuğu küçük parçalara bölerek bekletebilirsiniz.
İşte nasıl: Tavuk stoğu da dahil olmak üzere peynir dışındaki tüm malzemeleri yavaş pişiriciye ekleyin. Malzemeleri tavukla doldurun ve tadına bakmak için tuz ve karabiberle bitirin. Tavuk göğsünüzün kalınlığına bağlı olarak 4,5 ila 6 saat arasında bir yerde ve yemeğiniz hazır olacaktır. Tavuğa hizmet ederken, rendelenmiş peynir ile doldurun.
Quinoa eriştesi, bu tarifin yavaş pişirici versiyonuna eklenmesi için oldukça düşük karbonhidrat takviyesidir.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Vejetaryen Güneybatı Quinoa Salata Tarif
Bu güneybatı quinoa salatası, öne çıkması kolay vejetaryen bir yemek için lezzetli ve bitki bazlı bir proteindir.
Kolay Yeşil Şili Tavuk Taco Tarif
Bu kolay yeşil şili tavuk takolarıyla taco gecesini renklendirin. Tavuğu, taco kaseleri gibi başka yemekler yapmak için de kullanabilirsiniz.
Düşük Carb Şekersiz Kremalı Sos Tarif
Bu şekersiz, düşük karbonhidratlı yumuşak krema, meyve, kar pudingi veya istediğiniz herhangi bir şey üzerine sos olarak kullanılabilir. Creme Anglaise'a benzer.
