MS'te Kötü Günlerle Başa Çıkmak için 5 Tavsiye

Multipl skleroz ile yaşayan çoğu insan, zamanın en azından bir bölümünü kötü hisseder. Aslında birçoğu, muhtemelen günlerinin büyük bir kısmını düpedüz korkunç hissederek geçirdiklerini söyler. Bazıları için, “iyi günleri” hala MS olmayan insanlara hasta çalışmak ve yatakta yatmaları için ilham veriyordu.

Ancak hastalığınız için başkalarına karşı ne kadar kötü hissettiğinizi ya da korkunuzu, endişelerinizi ve / veya hayal kırıklığınızı ifade etmek zor olabilir. Diğerleri genellikle ne kadar zor olduğunu anlayamazlar.Bu bizi sevenlerden yalnızlık ve tecrit duygularına yol açabilir.

Öyleyse çözüm nedir? Kendini kötü hissettiğinde, ama yazık istemiyorsan ne yaparsın? Kendinizi daha iyi hissetmek istediğinizde, ancak bunun en yakın zamanda gerçekleşmeyeceğini (en azından fiziksel olarak) istediğiniz zaman?

MS'in en kötü kısımlarından bazılarını nasıl geçeceğiniz hakkında bazı ipuçları:

1. İpucu: Asla Karşılaştırmayın

Evet, MS'le uğraşmak zorunda olmayan, “kayıtsız” durumdan kurtulmuş gibi görünen birçok insanın olduğu, gün boyunca nasıl çalışacak kadar dinlenmeniz için stratejik olarak planlama yapmanız gerektiği doğrudur. Sağlık veya diğer nedenlerden dolayı, herhangi bir zamanda bizim olduğumuzdan daha kötü durumda olan birçok insan olduğu da çok doğrudur.

Ancak kendinizi “acı çeken spektrumun” her iki tarafındaki insanlarla karşılaştırmak verimli değildir. Dünya sert bir yer. Şüphesiz, bazı insanlar bu sertliğin diğerlerinden daha fazla zevk alır, birçoğunun kontrolü dışında.

Bunlardan herhangi birini anlamlandırmanın bir yolu, küçük jestler veya geçici “çareler” ve hatta yüksek sesle çığlıklar yoluyla ıstırabınızı hafifletmek için elinizden geleni yapmaktır. “Neden” e, özellikle “Neden ben?” Veya “Neden ben?” E odaklanmak yardımcı olmayacaktır.

2. İpucu: Küçük İyi Şeyleri Kucaklama

En sevdiğiniz Jelly Belly aroması nedir? Küçükken hayali arkadaşının adı neydi? En sevdiğin teklif nedir? Şu an herhangi bir tatlı sipariş edersen, ne olurdu? Şimdiye kadar duyduğunuz en komik köpek ismi hangisidir? Zaman zaman, hayat gri bir yer olmakla birlikte, her varlığında parlak lekeler vardır. Zaman zaman onlar için avlanma noktası olunca ne bulduğunuzu görünce şaşırabilirsiniz.

Örneğin, karanlık saatlerinizde çağıracağınız favori bir hatıra ya da zihinsel resim ile gelmeyi deneyin. Benim için ikizlerimin başlarında altı aylıkken 20 tanesi pembe ve mükemmel bir fotoğrafım var. Bu hafıza beni infüzyonlar, iğneler, MS sarılmalar ve MR'lar aracılığıyla arttırdı ve bu şeyleri biraz daha hoş ve dayanması biraz kolaylaştırdı.

3. İpucu: Devam Et ve Çıldır ya da Üzül (veya Her Neyse). Sadece bir noktada durduğunuzdan emin olun

MS'li olanlarımız (ve ailemiz ve sevdiklerimiz), MS teşhislerimizle büyük bir darbe aldılar.

Buna hiç şüphe yok. Hiç kimsenin hayatımızı, geleceklerimizi, hayallerimizi değiştirecek ve zaman zaman acı çekmeyecek bir durumu emmesi beklenmemelidir.

Olduğu söyleniyor, onları görmezden gelmek yerine, verimli bir şekilde yaşamak için duygularınızı daha derine kazıp almayı deneyin.

Unutmayın, siz veya sevdikleriniz olumsuz duygularında yalnız değiller - ve her zaman cesur olmamanız, ağrıyorken ağlamanız, biraz stresi hafifletmeye yardımcı olabileceği zaman çığlık atmanız sorun değil.

Bununla birlikte, burada kısa bir süre için üzgün hissetmek ve depresyon bir fark var. Depresyon, MS'in gerçek bir semptomudur. MS'niz varsa ve çok üzülüyorsanız veya etrafınızdaki şeylere ilgi duymuyorsanız, yardım almanız gerekir. Depresyon MS'de sık görülür ve etkili bir şekilde tedavi edilebilir.

4. İpucu: Kendini İyi hissetme içinde "Grace" bul

Kendinizi özellikle kötü hissettiğinizde, zihninizin bir saat, bir ay, bir yıl, on yıl boyunca ilerlemesine izin vermemek ve merak ediyorum, hala böyle hissedecek miyim? Daha mı kötü hissederim? ”Kötü hissetmek için bir sebep aramaya başlamak da zor: Tekrarlama mı var? Ben ilerliyor muyum? Tedavim artık çalışmıyor mu? Bu ilacı durdurmalı mı / başlatmalı mı / değiştirmeli miydim? Neyi yanlış yapıyorum?

Bu gibi durumlarda, uyku, hafif yoga veya meditasyon gibi rahatlatıcı bir çözüm bulmaya çalışın. Fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak basitçe hareket edin. Kendinize hayatın karmaşasından küçük bir tatil geçirmek ruhunuz için harikalar yaratabilir ve umarım size biraz huzur verir.

5. İpucu: “Git” Kişinize Sahip Olun

Gerçekten hissettiğiniz şeyi (fiziksel ve duygusal olarak) güvenli bir yerde söyleyebileceğiniz bir arkadaşınız ya da aile üyeniz olması önemlidir; Ödev ile.

DipHealth'den Bir Kelime

Hem fiziksel hem de duygusal olarak MS sıkıntısı çeken bir unsur vardır ve bu, bir kişinin kendine özgü semptomlarına dayanarak değişecektir. Söylendiği gibi, MS hastalık durumunuzun çoğunu kontrol edemezken, bununla nasıl başa çıkabileceğinizi de kontrol edebilirsiniz. Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını benimsemek ve kendinize nazik davranmak iyi bir başlangıçtır.