PKOS Sağlıkta Vitamin ve Minerallerin Rolü

Polikistik over sendromu (PKOS) metabolik bir sendrom olduğundan, bir kadının durumlarını yönetmesine yardımcı olmak için yapabilecekleri temel şeylerden biri kilo vermek ve sağlıklı bir diyet sürdürmektir. Birçok çalışma hormonal dengesizlikler, insülin direnci, obezite ve PKOS arasında ilişki bulmuştur.

Vitaminler ve mineraller sağlıklı beslenme planlarının vazgeçilmez bir parçasıdır ve genellikle en çok göz ardı edilenlerdir. Son zamanlarda yapılan çalışmalarda vitamin eksiklikleri ile PKOS arasında bir ilişki olduğu görülmüştür. Aslında, Kadın Zihin Sağlığı Arşivi'nde yayınlanan 2014 yılında yapılan bir çalışmada D vitamini eksikliğinin PKOS'lu kadınlarda depresif belirtiler için değiştirilebilir bir risk faktörü olabileceğini öne sürüyor.

Vitamin Eksikliği PKOS'u Nasıl Etkiler?

Vitaminler vücutta önemli fonksiyonlara sahiptir. Örneğin, D vitamini eksikliği art arda insülin direnci, PKOS ve depresyon ile ilişkilendirilmiştir.

PKOS'lu kadınlarda, yüksek insülin seviyeleri yumurtalıkların daha fazla androjen (erkek özelliklerinde ve üreme aktivitesinde rol oynayan bir grup hormon) yapmasına neden olabilir. Bu artmış vücut kıllarına, sivilcelere ve düzensiz veya birkaç periyotlara neden olabilir.

İnsülin, vücuttaki hücrelerin ve dokuların glikoz kullanmasına yardımcı olan ve insülin direncine sahip olan hormon, hem diyabet hem de PKOS için riskinizi artırabilir.

Folat ve B vitamini (12) tedavilerinin metabolik sendromlu hastalarda insülin direncini arttırdığı daha önce gösterilmiştir.

Vitaminler Nedir ve Nasıl Çalışır?

Vitaminler enzimlerin koenzim olarak çalışmalarını yaparken yardımcı olurlar. Bir enzim, belirli bir kimyasal reaksiyona neden olan özel bir proteindir. Birçok enzim, enzimin gerekli bir kısmını oluşturan bir koenzim gerektirir. Koenzimi olmadan binlerce kimyasal reaksiyon eksik kalacaktır.

İki farklı vitamin türü vardır:

• Yağda çözünen vitaminler, kana girmeden önce, onlarla lenfatik sisteme absorbe edilmeleri için chylomicrons adlı özel yağ moleküllerini gerektirir. Bir kez kan dolaşımına girdiklerinde, onları kan damarlarında taşımak için proteinlere ihtiyaç vardır. Fazla miktarlar yağ dokusunda depolandığından, toksik olabilecekleri bu kadar büyük dozları toplamak mümkündür. Bu genellikle diyet dengesizliklerinden değil, uygun olmayan vitamin takviyesi alınmasından kaynaklanır. A, D, E ve K vitaminleri yağda çözünür.

Genellikle güneş ışığı vitamini olarak adlandırılan D Vitamini, kan şekeri kontrolünde ve insülin duyarlılığının arttırılmasında önemli olduğu kabul edilmektedir. Düşük D vitamini seviyeleri de PKOS'lu kadınlarda insülin direnci ve obezite ile ilişkilidir.

• Suda çözünen vitaminler, kan dolaşımına emilimini kolaylaştırmak için özel proteinlere ihtiyaç duymaz ve kan ve vücut hücrelerinde serbestçe hareket edebilir. Aşırı miktarlar idrarda salgılanır ve toksik birikimi önler. B ve C vitaminleri suda çözünür vitaminlerdir.

B vitaminleri, PKOS semptomlarını düzeltmek için çok önemlidir, çünkü karaciğerin “eski” hormonlarınızı, vücuttan atılabilecek zararsız maddelere dönüştürmesi için zorunludur. B2, B3, B5 ve B6 vitaminleri ayrıca aşağıdaki şekillerde ağırlığı kontrol etmek için çok faydalıdır:

• B2 Vitamini: Yağ, şeker ve proteini enerjiye dönüştürür.
• B3 Vitamini: Kan şekeri her yükseldiğinde salgılanan, seviyeleri dengede tutmaya yardımcı olan glikoz toleransı faktörünün bir bileşenidir.
• B5 Vitamini: Yağ metabolizmasını kontrol ederek kilo kaybına yardımcı olur.
• B6 Vitamini: Hormon dengesini korur ve B2 ve B3 ile birlikte normal tiroid hormon üretimi için gereklidir. Bu 3 vitamindeki eksiklikler tiroid fonksiyonlarını etkileyebilir ve sonuç olarak metabolizmayı etkiler.

Minerallerin PKOS Üzerindeki Etkisi

Mineraller inorganik maddelerdir, yani canlı değillerdir veya bitki veya hayvan gibi canlılardan kaynaklanmamaktadırlar.Mineraller, vücudun sindirim süreci veya yiyecek hazırlığı tarafından tahrip edilmez ve maruz kaldıkları kimyasal reaksiyonlara rağmen kişisel kimliklerini korurlar.

Mineral örnekleri:

• Sodyum
• Potasyum
• Kalsiyum
• Magnezyum

Mineraller vücutta birçok önemli fonksiyona hizmet eder. Kemikler ve dişler öncelikle kalsiyum, magnezyum ve fosfordan yapılır. Vücuttaki sıvıların dengesi, büyük ölçüde, sodyum, potasyum ve klorid gibi minerallerin farklı vücut bölmelerindeki hareketlerinden kaynaklanmaktadır. Kalsiyum ve potasyum, sinir sinyallerinin iletilmesinde ve kas kasılmalarında kilit rol oynar.

Vücut, mineral dengesini, minerale bağlı olarak çeşitli şekillerde korur. Kalsiyum vücutta ve kemiklerde depolanır ve vücutta başka bir yere ihtiyaç duyulduğunda salınır. Vücut, demir gibi bazı önemli mineralleri eksik olduğunda, vücut, sindirim sırasında emilen miktarı artıracaktır. Genel olarak, vücut dokularında depolanmayan mineraller toksik seviyelerde birikmez, çünkü atıklara fazla miktarlar atılır. Tahıllar, sebzeler, mandıra ve proteinler diyet minerallerinin iyi kaynaklarıdır, meyveler, yağlar ve şekerler ise değildir.

Kalsiyum emilimi için D Vitamini gereklidir, bu da PKOS'lu kadınlar için uygun vitamin ve mineral alımının hayati önem taşıdığı noktasını ortaya koymaktadır.

Magnezyum sinir sistemimizi yatıştırır ve aşırı kortizol üretimini (stres hormonu) önler. Stres altındayken, vücudun aynı zamanda kortizol yaparken tükenmiş olan adrenal bezleri desteklemeye yardımcı olduğu için magnezyum da kaybettiği anlamına gelir. PKOS'lu kadınların değişmiş kortizol metabolizması nedeniyle aşırı androjen olup olmadığını görmek için çalışmalar devam etmektedir.

• Pay
• fiske
• E-posta
• Metin

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler? Makale Kaynakları

• Dudek, Susan G. Hemşirelik Uygulamaları için Beslenme Temelleri 4. Baskı. Lippincott, Williams ve Wilkins. Philadelphia: 2001.
• Naqvi S, vd. Polikistik over sendromlu kadınlarda depresyon belirleyicileri. Kadın Ruh Sağlığı Arşivi.