Baş Ağrısı Bozukluğu Olan Sevilen Birine Yardım Etmek

Kronik bir migren veya baş ağrısı bozukluğu olan sevilen birisine sahip olmak son derece zor olabilir. Fiziksel ve duygusal acılarını hafifletmek için hissedebileceğiniz büyük istek, her şeyi tüketebilir ve üzüntü, öfke, hayal kırıklığı, korku veya çaresizlik gibi olumsuz duygular yaratabilir.

Sevdiklerinizin acısını hafifletecek büyülü bir güce sahip olmasanız da, iyi haber şu ki, sadece yaşamlarına rahatlık getirmek için değil aynı zamanda baş ağrısı veya migren yolculuklarında destekleyici, empatik ortaklar olmak için yapabileceğiniz şeyler var.

Olumluya Odaklan

Sevilen biri olarak, kibar sözler, kartlar ya da kötü bir günde akşam yemeğini getirmek gibi nazik sözler, kartlar ya da özenli hareketlerle ahlaki destek ve cesaretlendirme sağlayabilirsiniz. Dikkat dağıtmak aynı zamanda harika bir fikir - şakalar söylemek, bir hikaye paylaşmak veya bir zanaat getirmek, ruh için harikalar yaratabilir.

Ancak tüm ilişkinizin sevdiklerinizin acısı ve semptomları etrafında dönmemesine dikkat edin - örneğin, yorgunluk, baş dönmesi, konsantre olma sorunları veya ışığa, sese ve kokuya duyarlılık.

Bu sonuçta hem sizin hem de sevdikleriniz için zararlı olabilir. Bunun yerine, sevdiklerinizin rahatsızlıklarına rağmen yapabilecekleri gibi, sınırlamalarına değil, olumlularına odaklanın.

Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Teşvik Edin

Kronik bir baş ağrısı veya migren bozukluğunu tedavi etmek, ilaç almaktan daha fazlasını gerektirir.Tıp, yaşam tarzı değişiklikleri ve bazen de tedaviyi içeren bütünsel bir yaklaşım gerektirir.

Sevdiklerinizi yürüyüş, yüzme veya yoga gibi bir egzersiz türüne katılmaları için destekleyin ve teşvik edin; onlara ek motivasyon olarak katılmayı bile önerebilirsiniz. Egzersizin yanı sıra, meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar açısından zengin olan ve sevdiklerinizin bireysel ihtiyaçlarına uygun (migrenle ilgili yiyecek tetikleyicileri varsa) besleyici, dengeli bir diyet yemek önemlidir.

Sağlıklı beslenmeyi nasıl teşvik edebilirsiniz? Sevdiklerinizin bir beslenme uzmanını görme veya bir dizi sağlıklı yemek pişirme dersi alma kararını destekleyebilirsiniz. Eğer sevdiklerinizle birlikte yaşıyorsanız, sağlıklı bir şekilde yemek pişirmeye de katılabilirsiniz, dolayısıyla her ikisi de aynı sayfadasınız.

Migren veya kronik bir baş ağrısı bozukluğu ile yaşamak, sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmenin yanı sıra doktor ve terapi randevularınızı takip etmek anlamına da gelebilir. Bu ezici ve zaman alıcı olabilir.

Bu sevilenle birlikte yaşıyor olsanız veya düzenli bir kişi olsanız bile, kendi randevularını planlamalarını ve kendi sağlık kararlarını vermelerini söyleyin. Kesinlikle cesaretlendirici ve arkadaşça hatırlatıcılar sağlayabilir, ancak sevdiklerinizin sağlıklarının kontrolünü elinde tutabilirsiniz.

Doktor randevularında zamanlama ve takip etme konusunda teşvik sağlamanın yanı sıra, sevdiklerinizi fizik tedavi, bilişsel-davranışçı terapi veya yoga ya da dikkatli meditasyon gibi alternatif tedaviler gibi diğer baş ağrıları ve migren tedavileri için teşvik edebilirsiniz.

Depresyona Dikkat Edin

Akıl hastalığı, özellikle depresyon ve anksiyete, kronik baş ağrısı hastalıkları ve migren hastalarında yaygındır. Ancak, depresyon semptomları, bu rahatsız edici semptomları doktorları da dahil olmak üzere başkalarına gerçekten tanımaları ve eklemelerini dile getiren kişiler için zor olabilir.

Sevdiklerinize dikkat ederek ve bu depresyon belirtilerine dikkat ederek, zaten muazzam bir yardım oluyorsunuz.

Dikkat edilmesi gereken bu işaretler şunlardır:

• uyku düzeninde bir değişiklik (örneğin, iyi uyumayan veya her zaman uyumayan)
• iştahta bir değişiklik (örneğin, iştahta bir kayıp veya daha az sıklıkla iştahta bir artış)
• Bir zamanlar zevk aldığı aktivitelere veya hobilere ilgi kaybı
• konsantre olmakta zorluk çekmek (örneğin, bir filme veya konuşmaya dikkat etmemek)
• sinirlilik artışı
• utanç, suçluluk, aşırı endişe veya umutsuzluk duygularını ifade etme
• cinsiyete ilgi kaybı

Elbette, herkesin bir süre içinde kendini mavileşmesi veya mavi hissetmesi normaldir. Fakat depresyonda semptomlar en az iki hafta boyunca günlük olarak ortaya çıkar. Bu işaretlere bakmanın yanı sıra, bağırsaklarınızı takip edin - çoğu insan sevdiklerinde bir şeylerin yanlış olduğunu hissettiğinde haklıdır.

Sevdiğiniz kişinin depresyonda, endişeli veya başka bir psikolojik bozukluk yaşadığından şüpheleniyorsanız, onlarla tartışın ve nörologlarını veya birinci basamak doktorlarını görmelerini önerin. Belki de onlarla randevuya katılmayı ya da randevuya katılmak için sevilen bir başkasına veya aile üyesine ulaşmayı teklif edebilirsiniz.

Akıl hastalığının ne yazık ki sıklıkla kronik bir baş ağrısı veya migren bozukluğu ile yaşamanın rahatsızlığını ve sıkıntısını sürdürdüğünü anlamak önemlidir. Tedavi genellikle hem ilacı hem de danışmanlığı içerir. İyi haber şu ki, uygun terapi ile, bir insanın ruh halinin yanı sıra, çifte kazanç gibi, baş ağrısını da iyileştirmesi.

Yararsız Tavsiye Olmaktan Kaçının

Sevdiklerinize yardım etme ve onlar için bir şeyler yapma arayışınızın ortasında, sonunda yararlı olmayabilecek hareketleri de aklınızda tutmanız önemlidir.

Eşyalar değil sevdiğin biri için yapmak için:

• Onları, doktorunun önerdiğinden daha fazla ilaç almaya teşvik etmeyin. İlaç tedavisi geçici olarak baş ağrısı ağrılarını hafifletebilirken, uzun dönemde baş ağrısı bozukluklarını veya migreni kötüleştirebilir. Ayrıca aşırı dozda baş ağrısının ilacı olarak gelişebilir.
• Sosyal aktivitelerden veya aile işlevlerinden önemli ölçüde geri çekilmeyi teşvik etmeyin. Elbette, kendinizi sevdikleriniz için aradığınız zaman savunucuyu bulabilir, başkalarına neden bir fonksiyona katılamadıklarını açıklayabilirsiniz ve bu sorun değil. Ancak dikkatli olun ve sevdiğiniz kişinin kendini izole etmesine izin vermeyin. Sosyal geri çekilme sağlıklı değil. Bunun yerine, sevdiklerinizi, her sabah işe, okula ya da başka bir aktiviteye gitmeleri için teşvik edin.

Diğer Aile Bireylerine Göz Atın

Araştırmalar kronik migrenlerin aile sağlığının duygusal sağlığını ve refahını etkileyebileceğini göstermektedir. Örneğin, bir 2015 yılında Cephalalgıa Araştırmacılar, bir ebeveyndeki kronik migrenin, aile faaliyetlerini ayda yaklaşık yedi gün azalttığını buldular. Bu, diğer aile üyeleri arasında öfke veya sinirlilik gibi olumsuz duygulara yol açabilir. Çocuklar da özellikle etkilenebilir.

Bu durumda, lisanslı bir terapist, psikolog veya psikiyatr ile konuşarak, kronik hastalığı olan biriyle yaşayan ailelerle çalışma deneyimi olan iyi bir fikirdir.

Kendine iyi bak

Tüm zamanınızı arkadaşınıza ya da aile üyenize kronik baş ağrısı ya da migren bozuklukları konusunda yardımcı olarak harcamak kolay olsa da, kendi bedeninize ve zihninize de bakmayı unutmayın. Aslında, sevdikleriniz sağlıklı bir partner veya arkadaş edinmekten daha iyi olacaktır.

Bu yüzden kendine iyi davran. Günlük egzersiz yaptığınızdan ve dengeli yemekler yediğinizden emin olun. En önemlisi, bir ara vermenin uygun olduğunu bilin. İster bir eş, aile üyesi, meslektaşı veya ister dinleyici bir kulak sağlayan yakın bir arkadaş olun, kendinizi biraz bunalmış hissediyorsanız, biraz yer açmak mantıklı olacaktır.

Verwell'den Bir Kelime

Sevdiğiniz birinin baş ağrısının veya migren yolculuğunun ayrılmaz bir parçası olabilirsiniz - zor bir iş, ama kucaklarsanız hayatınıza huzur ve bakış açısı getirebilecek biri olabilir. Olduğu söyleniyor, kendinizi de besleyin ve sevdikleriniz için doğru olanı yapın, bu bazen biraz geri çekilmek anlamına gelir.