Boyun Ağrısı için Fiziksel Terapi

Boyun ağrısı normal, günlük görevleri yerine getirme yeteneğinizi sınırlandırabilen ciddi bir problemdir. Boynunuzdaki hareket alanını kaybetmenize neden olabilir ve aynı zamanda omzunuzda, kolunuzda veya elinizde bir ağrı kaynağı da olabilir.

Boyun Anatomisi

Boyun ya da servikal omurga, birbiri üzerine istiflenmiş omur denilen 7 kemikten oluşur. Her kemik arasında intervertebral disk adı verilen süngerimsi bir malzeme vardır. Her omurun altındaki omurların ek yerlerine bağlanan arkaya doğru iki ek yeri vardır.

Boynunuzun kemikleri omuriliğinizi korur ve normal hareketin gerçekleşmesini sağlar. Boyun çok esnektir, ileri, geri ve yana eğilmenin yanı sıra dönmeyi de sağlar. Bu, birçok yöne bakmanıza ve hareket etmenize yardımcı olur.

Boyun Ağrısı Nedenleri

Boyun ağrısının birçok farklı nedeni vardır. Bazen, kötü oturma pozisyonu boynunuzu garip bir pozisyona sokar ve ağrıya neden olur (akıllı telefonunuzda mesajlaşırken boynunuzu düşünün). Diğer zamanlarda travma, bir motorlu taşıt kazası veya spor yaralanması gibi, kırbaç denilen acı bir duruma neden olabilir. Artrit veya disk problemlerinden kaynaklanan yıpranma, aynı zamanda boyun ağrınızın da bir nedeni olabilir.

Ağrı Nerede Keçe?

Boynunuzdan gelen ağrı, durumunuzu kafa karıştırıcı ve tedavisi zorlaştırabilen farklı yerlerde hissedilebilir. Ağrı doğrudan boynunuzda veya sadece boynunuzun bir tarafında da hissedilebilir. Boynunuzdaki ağrı sıklıkla omuz bıçağınızda da hissedilir ve diğer omuz ağrısı türleri de boynunuzdan gelebilir.

Boynunuzdaki bir sinir tahriş olursa veya sıkılırsa, kolunuzdan aşağıya ve elinize doğru ağrı hissedebilirsiniz. Zayıflık, uyuşma veya karıncalanma bazen kolunuzda ve elinizde de hissedilir olabilir. Tüm semptomlarınızı doktorunuzla veya fizyoterapistinizle tartıştığınızdan emin olun, böylece durumunuzu anlayabilir ve sizin için en iyi tedavi seçeneklerini bulabilir.

İlk Ne Yapmalı?

Boyun ağrısı çekmeye başlarsanız, panik yapmayın. Çoğu zaman boyun ağrısı birkaç gün içinde iyileşir ve çoğu durumda ağrı dört ila altı haftada büyük ölçüde azalır. Ağrı vurduğunda hafif boyun egzersizleri yararlı olabilir ve sıcak veya buz belirtileri kontrol etmeye yardımcı olabilir. Belirtiler devam ederse, reçeteli bir ilacın sizin durumunuza yardımcı olup olmadığını görmek için doktorunuzu ziyaret edin. Fiziksel terapi de verilebilir.

Fiziksel Terapiden Ne Beklenmeli?

Değerlendirme

Boynunuzdan gelen boyun veya kol ağrınız varsa, doktorunuz sizi fizik tedaviye yönlendirebilir. İlk randevunuzu ayarlarken, çok sayıda soru sorun; böylece boyun ağrısı konusunda uzmanlaşmış bir terapist bulabilir ve böylece terapistinizden ne bekleyeceğinizi anlayabilirsiniz.

Fiziksel bir terapistle ilk atanmanız, terapistin sizinle ve probleminizin doğası hakkında bilgi toplayacağı bir ilk değerlendirme olacaktır. Daha sonra, aşağıdakilerin sıklıkla ölçüldüğü bir sınav gerçekleştirecektir:

• Hareket aralığı (ROM), hangi boynunuzun çeşitli yönlerde ne kadar hareket ettiğini gösterir. Fiziksel terapistiniz ROM'unuzu ölçmek için bir gonyometre kullanabilir. Ayrıca hareketinizin kalitesine de bakacaktır.
• kuvvet. Boynunuzdan kaynaklanan kol ağrısı hissediyorsanız, kolunuzdaki belirli kas gruplarında güçsüzlük yaşıyor olabilirsiniz. Fizyoterapistiniz, bu zayıflığın doğasını belirlemek için gücünüzü ölçebilir.
• Palpasyona Hassasiyet. Palpasyon, fizyoterapistin kasların sıkı mı yoksa ağrılı mı olduğunu belirlemek için vücuda elleri ile dokunduğu zamandır. Fiziksel terapistiniz, omurga hareketliliğini ölçmek için omurganızı da itebilir. Palpasyonda dikkatli olunmalıdır, çünkü birçok çalışma omurgadaki problemli alanları palpasyonla doğru bir şekilde saptama kabiliyetinin zayıf olduğunu göstermektedir.
• Duruş. Fizyoterapistiniz bunun boyun ağrınızın bir nedeni olup olmadığını belirlemek için duruşunuzu analiz edebilir. Dinlenme duruşunuzu ölçebilir ve daha sonra duruş düzeltmenin semptomlarınızı iyileştirmeye yardımcı olup olmayacağını belirlemek için doğru duruşla oturmanızı da sağlayabilirsiniz.
• İşlevsel Hareketlilik. Boyun ağrınız varsa, fizyoterapistiniz size acınızın bir sonucu olarak yapamadığınız şeyleri sorabilir.Ayrıca, genel işlevsel hareketliliğinizi değerlendirmek için sizden bazı görevleri gerçekleştirmenizi isteyebilir.

Fiziksel terapistiniz durumunuzla ilgili gerekli ölçümleri ve bilgileri topladıktan sonra, boyun ağrınıza yardımcı olacak bir eylem planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacaktır.

tedavi

Fiziksel terapistiniz boyun ağrınızı azaltmanıza ve ortadan kaldırmanıza yardımcı olmak için sizinle birlikte çalışacaktır. Ayrıca gelecekteki boyun ağrısı ataklarını önlemeye yardımcı olacak stratejiler geliştirmenize yardımcı olmalıdır. Fiziksel terapistler tarafından boyun ağrısı için sunulan bazı yaygın tedaviler arasında, bunlarla sınırlı olmamak üzere, şunlar bulunur:

• Egzersiz. Birçok çalışma, boyun ağrısının tedavisinde egzersizin ana araç olabileceğini göstermektedir. Fiziksel terapistiniz, boynunuzun ROM'unu iyileştirmenize ve ağrınızı azaltmanıza yardımcı olacak özel egzersizler yazabilir. İlk değerlendirmede zayıflık tespit edildiyse, güçlendirme egzersizleri verilebilir.
• Çekiş. Nadiren boyun ağrınızı tedavi etmek için fizyoterapistinizin ofisinde veya ortopedistinizin veya beyin cerrahınızın önerisi üzerine servikal traksiyon kullanılabilir. Çekiş, boyundaki artritiniz varsa faydalı olabilecek, boyundaki eklem yüzeylerini ayırmak için kullanılır. Şişkin veya fıtıklaşmış bir diskiniz varsa, çekiş, tahriş olmuş sinirlerinize biraz boşluk vermenize yardımcı olabilir, böylece ağrınız azalır.
• Postural Düzeltme. Oturma pozisyonunun zayıf olmasının boyun ağrınızın bir nedeni olduğu düşünülürse, fizyoterapistiniz düzeltmek için sizinle birlikte çalışabilir. Oturma duruşunuzu geliştirmenize yardımcı olmak için özel bir bel destek rulosu kullanabilir.
• Ortak seferberlikler. Eklem mobilizasyon teknikleri, boyun ROM'unuzu iyileştirmeye yardımcı olmak ve boyun ağrınızı azaltmak için kullanılabilir. Boyun mobilizasyonu ve manipülasyonu onunla birlikte bazı riskler taşıyabilir. Bu riskler, nadir olmasına rağmen, boyun spinal mobilizasyonuna devam etmeden önce fizyoterapistinizle tartışılmalıdır.
• Masaj. Sıkı ve ağrılı kasların boyun ağrınızın bir nedeni olduğu düşünülürse, fizyoterapistiniz bu kaslardaki gerginliği ve ağrıyı azaltmak için masaj tekniklerini kullanabilir.
• Terapötik Modaliteler. Bazen boyun ağrısını tedavi etmek için ultrason veya TENS gibi tedavi yöntemleri kullanılır. Bu tedaviler geçici olarak iyi hissedebilir, ancak boyun rehabilitasyonunda aktif bir katılımcı olmanız gerektiğini unutmayın. Ayrıca, TENS ve ultrasonun boyun ve bel ağrısının tedavisinde çok az olduğu kanıtlanmıştır, bu nedenle bu tedavilerin seyrek kullanılması gerekir. Bu tedavilerin kullanımını fizyoterapistinizle tartıştığınızdan emin olun.
• Isı ve buz aynı zamanda kasları gevşetmek ve iltihaplanmayı azaltmak için kullanılabilecek tedavilerdir. Yine, bu pasif tedaviler iyi hissedebilir, ancak boyun ağrınızın tedavisinde aktif egzersiz ve postural düzeltme yerine geçmemelidirler.

Uygun tedavi ile boyun ağrılarınız dört ila altı hafta içerisinde kaybolmalıdır. Ciddi vakalarda, sekiz hafta veya daha uzun süren semptomlarınız olabilir. Ağrınız ve semptomlarınız birkaç haftalık tedavi sonrasında hiç iyileşmezse, doktorunuza geri dönmeniz gerekebilir. Spinal enjeksiyonlar gibi daha invaziv tedaviler bir seçenek olabilir. Boynunuzda ağrınıza neden olan hasar şiddetli ise, ağrının giderilmesine yardımcı olmak için boyun cerrahisine ihtiyaç duyabilirsiniz.

Boyun ağrınız varsa, doktorunuzu gördüğünüzden ve fizik tedavinin sizin için uygun olup olmadığını sorun. Fiziksel terapistiniz ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir ve gelecekte boyun ağrısı olaylarını önleme stratejileri sağlayabilir. Fiziksel terapide sıkı çalışarak, ağrıyı hızlı bir şekilde ortadan kaldırabilir ve normal aktiviteye geri dönebilir ve hızlı ve güvenli bir şekilde çalışabilirsiniz.