Manifatura Bağlı Boyun Ağrısı için Fiziksel Terapi

Bu günlere bakın; genç ve yaşlı insanları akıllı telefonlar ve bilgisayar ekranlarıyla büyüleyerek bulacaksınız. Herkesin el cihazlarına bakmak ve uzaklaşmak için zaman harcadığı görülüyor.

Tehlikeli bir metin veya anlayışlı bir akıllı telefon kullanıcısıysanız, cihazınızı kullanırken boynunuzun incinmeye başladığını fark edebilirsiniz. Niye ya? Metin boynu olabilir.

Metin boynu, bir akıllı telefon veya küçük tablet gibi bir el cihazının neden olduğu boynunuzdaki ağrı için en yeni terimdir. Mesajınızı, internette gezinirken, DipHealth.com'da en sevdiğiniz makaleleri okurken boynunuzu uzun bir süre ileriye dönük bir pozisyonda tutarken ortaya çıkar.

El cihazınızı kullandıkça boyun ağrınızın daha da kötüye gittiğini tespit ediyorsanız, metin boynunuz olabilir. Ayrıca, durumunuzu yönetmek için bir fizik tedavi kursundan da yararlanabilirsiniz.

Metin Boyununun Nedenleri

Metin boynu tipik olarak, bir akıllı telefon kullanırken aşağıya doğru ciddi şekilde bükülmüş bir konumda tutulması nedeniyle ortaya çıkar. Genellikle bir mesajlaşma ve bir akıllı telefon kullanılırken 60 derece veya daha fazla ileri bükülme açıları korunabilir. Saatlerce süren bu duruş, boynunuzun intervertebral disklerinde artan baskıya neden olabilir ve bu, boynunuzda şişkin veya fıtıklaşmış servikal disklere ve ağrıya neden olabilir.

Metin Boyun Ortak Ortak Belirtileri

Metin boynunun ortak belirtileri arasında şunlar bulunur:

• Boynundaki ağrı
• Boynunuzun, omuz bıçağınızın veya kolunuzun bir tarafına yayılan ağrı
• Kolunuzda, elinizde veya parmaklarınızda uyuşma veya karıncalanma
• Kolunuzda veya elinizde zayıflık
• Boynunuzdaki sertlik veya uzun süre aşağıya baktıktan sonra başınızı yukarı kaldırmakta zorluk

Bu semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız, doğru tedaviye başlamak için doktorunuza veya fizyoterapistinize danışmanız iyi bir fikirdir. Doktorunuz ayrıca, herhangi bir tehlikeli veya uğursuz sorunu ortadan kaldırmak için boyun ağrınızın nedenine odaklanmak için özel testler isteyebilir.

Metin Boyun için Fiziksel Terapi

Boynunuzda metin boynundan ağrı yaşıyorsanız, fizyoterapistiniz, boyun ağrınızı azaltmak ve boyun hareketliliğinizi artırmak için doğru tedaviyi sunmanıza yardımcı olabilir. Fizyoterapistiniz boyun hareket açıklığımızın (ROM) ve kol gücümüzün ölçümlerini alır ve duruşunuzu analiz eder. Bu, PT'nizin özel durumunuz için en iyi tedaviyi sunmasına yardımcı olabilir.

Metin boynu için yaygın tedaviler şunlardır:

Postural düzeltme: Metin boynuna, boynunuzu ileri bükülmüş bir konumda tutmaktan kaynaklandığından, fizyoterapistiniz muhtemelen size doğru duruşu elde etmeyi ve korumayı öğretir. Bu, boynunuzdaki stresi gidermeye yardımcı olabilir ve ağrınızı en aza indirmeye yardımcı olabilir. Boyun uzanırken ve uyurken doğru boyun duruşu sağlamak için servikal bir rulo kullanılabilir.

Ağırlaştırıcı faktörlerin modifikasyonu: Bir el cihazı kullanırken başınızın öne eğilmesi metin boynuna bağlı olduğundan, PT'niz akıllı telefonunuzun kullanım pozisyonları ile ağrınız arasındaki sebep-sonuç ilişkisini anlamanıza yardımcı olacak stratejiler sunacaktır. O size manifatura yaparken dik bir pozisyonda tutmak ve sadece gözlerini aşağı bakmak için size talimat verebilir. PT'niz, boynunuzu daha nötr bir konumda tutmanıza yardımcı olmak için çalışırken tabletinizi yükseltmek için özel tutucular ve cihazlar önerebilir.

Egzersizler: Manifatura metin boynunuza yol açması muhtemel iken boynunuzu ileri konumda tutmak, böylece fizyoterapistiniz size bu stres ve baskıya karşı koymak için egzersizler öğretecektir. Metin boynu için egzersizler şunları içerebilir:

• Servikal retraksiyon
• Servikal uzatma
• Postüral kontrol için skapular stabilizasyon egzersizleri

Fiziksel terapistiniz, metin boynunuz için ultrason, ısı veya buz gibi terapötik yöntemler sunabilir, ancak sorununuz boynunuza gelen mekanik kuvvetlerin artmasından kaynaklandığından, bu tedavilerin muhtemelen çok az veya kalıcı bir yararı olacaktır. Mesaj yazarken başınızı ve vücut pozisyonunuzu değiştirmek için çalışmalı ve mesaj atarken boynunuza etki eden kuvvetleri değiştirmek için egzersiz yapmalısınız.

Fizik tedaviye başladığınızda ve ağrınızı kısa boyundan tedavi etmeye başladığınızda, semptomlarınızın oldukça çabuk düzeldiğini fark etmelisiniz. Fiziksel tedaviye başladıktan sonraki 3 ila 4 hafta içinde boyun ağrıları çekmemelisiniz.

Metin Boyunlu Gelecekteki Sorunların Önlenmesi

Fiziksel terapi programının en önemli bileşenlerinden biri, gelecekteki boyun ağrısı olaylarını metin boynundan önlemek için öğrenme stratejileridir. Fizyoterapistiniz, boynunuzu mümkün olan en iyi konumda tutmak için manifatura ve düzenli egzersiz yaparken uygun duruşu korumanın önemini vurgulamalıdır. Ayrıca size ne yapacağınızı da öğretmelidir. ilk Metin boyun ağrısı başka bir bölümü çirkin başını acıyorsa.

Ne Zaman Daha Fazla Yardım Arayın

Bazen, boynunuzdaki ağrı ve sınırlı ROM, metin boynunuz için tedaviye başladıktan sonra haftalar veya aylarca sürebilir. Daha ciddi bir sorun olduğunu belirten ve doktorunuzu ziyaret etmenizi gerektirebilecek belirli belirti ve bulgular vardır. Bunlar şunları içerebilir:

• Omuzunuzda, kolunuzda, önkolda veya elinizde akut zayıflık
• Önemli miktarda denge kaybı veya yürüme zorluğu
• Bir düğmeye yazma veya bir düğmeye basma gibi ince motor görevlerinde zorluk
• Şiddetli başağrısı

Unutmayın, dikkatli olmak için her zaman en iyisi olmak en iyisidir, bu nedenle, metin boynundaki tedaviniz sırasında olması gerektiği gibi bir şey olmadığından şüpheleniyorsanız, hemen tıbbi yardım alın.

Metin boyun, artan akıllı telefonlar ve elde taşınır tablet ve cihaz kullanımıyla dünyayı süpüren boyun ağrısının bir nedenidir. Metin boynu geliştirirseniz, uygun tedaviyi görmek için fizyoterapistinizi ziyaret etmek ağrınızı yönetmenize ve genel hareketliliğinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.