Doğal Kilo Verme Takviyesi

Doğal kilo kaybı takviyeleri denemeyi düşündünüz mü? Yağları eritmeyi ya da kilo vermeyi vaat eden ürünlerden herhangi bir sıkıntı yok. Peki en iyisini nasıl buluyorsunuz?

Sorun, kilo verme haplarına yönelik birçok kılavuzun, takviyeleri satan kişiler tarafından üretilmesidir.Diyet hapları hakkında tarafsız ve güncel bilgileri toplamak önemlidir, böylece kilo verdiğinizde güvenle ve etkili bir şekilde kilo verin.

Doğal Kilo Kaybı Takviyeler: Temelleri

Diyet takviyeleri farklı türleri vardır. Kilo kaybı için bitkisel veya doğal takviyeler, bitki kaynaklarından gelen ve kilo vermenize yardımcı olduğu iddiasıdır. Bazen de botanik veya fitotomi olarak da adlandırılır. Bu bitkisel takviyeleri genellikle "% 100 Doğal" olduklarını söyleyen ve sağlıklı bir marka ismine sahip olabilecek bir etikete sahiptir. Ama sadece bir ürün doğal olduğu için güvenli olduğu anlamına gelmez. Ve sadece bir ek "sağlıklı" olduğu için etkili olduğu anlamına gelmez.

Diyet takviyeleri üzerinde yapılan son birkaç çalışma, bitkisel takviyeleri satın alan tüketicilerin, etiket üzerinde reklamı yapılan ürünü elde edemeyeceğini ortaya çıkarmıştır. Ne yazık ki, bu sadece online satıcılar ya da gölgeli arka sokak satıcıları ile gerçekleşmeyen bir trend. New York Eyaleti, reklamı yapılan ürünler gibi satılmayan birkaç büyük perakendeciden bahsetmek zorunda kaldı. New York'taki yasa koyucular, kilo kaybı ve diğer sağlık sorunları için bitkisel takviyeleri satın alan tüketicileri korumak için daha güçlü yasalar bastırıyorlar.

Doğal Kilo Kaybı Takviyesi Malzemeler

Kilo verme programınızı bitkisel bir ürünle takviye etmeyi seçerseniz, mağazalarda ve internette popüler ürünlerin muhtemelen bu bitkisel içeriklerden birini veya daha fazlasını içerdiğini göreceksiniz.

Garcinia Cambogia

Piyasadaki en popüler ürünlerden biri olduğu için, birçok bilim adamı garcinia cambogia (hidroksisitrik asit) üzerinde çalışmıştır. Ne yazık ki, bitkisel takviyenin Diyet Takviyeleri Sağlık Ofisi Ulusal Enstitüleri, Memorial Sloan Kettering Kanser Merkezi, Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Ulusal Merkezi ve diğer kaynaklara göre, "kilo kaybı üzerinde çok az etkisi yoktur" olduğu gösterilmiştir.

Glucomannan

Bu doğal lif ürünü konjac bitkisinden gelir. Glukomandam içeren diyet takviyeleri kilo kaybı için etkili olduğunu söylerken, saygın bir şekilde yayınlanan bir çalışma Obezite Dergisi bitkisel takviyenin kilo kaybını desteklemediğini tespit etti. Ulusal Sağlık Enstitüleri de etkinliğini desteklemek için sınırlı kanıt olduğunu belirtmektedir. Hükümet kaynağı ayrıca eki alan insanların gevşek dışkı, şişkinlik, ishal, kabızlık ve abdominal rahatsızlık gibi olumsuz yan etkiler yaşayabileceğini belirtmektedir.

Chitosan

Bu ürün aslında balıktan gelir, ancak kilo vermenize yardımcı olmak için sıklıkla bitkisel bir takviye olarak listelenir. Kabuklu deniz hayvanları alerjisi olan kişiler bu ürünü almamalıdır. Alerjik olmasanız bile, son çalışmalar kilo kaybı için etkili bulunmamıştır. Hükümet kaynakları az miktarda yan etki bildirirken, diyet hapı alırken kısıtlı şişkinlik, şişkinlik, kabızlık, hazımsızlık, mide bulantısı ve mide ekşimesi yaşayabilirsiniz.

Acı portakal

Efedra yasaklandıktan sonra, bazı bitkisel takviye üreticileri bunun yerine acı portakal kullanmaya başladı. Acı portakal daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir, ancak araştırmacılar emin değildir. Bilim adamları, özellikle diğer üretilmiş veya doğal kilo kaybı takviyeleri ile birlikte kullanıldığında, uyarıcının güvenliği hakkında önemli endişelere sahiptir. Acı portakal kullanıcıları göğüs ağrısı, anksiyete ve artmış kan basıncı ve kalp atım hızı bildirdiler. Hükümet kaynakları hapın kalp hızını ve metabolik hızı artırabileceğini söylüyor, ancak kilo vermenize yardımcı olacağına dair yeterli kanıt yok.

Yeşil çay özü

Bu bitkisel takviye hemen hemen her eczane rafında bulunur ve birçok satıcı online hapları satmaktadır. Ne yazık ki, ekstrenin etkinliğini araştıran araştırmaların çoğu, yüksek kalitede olmamıştır. Yeşil çay içerseniz veya yeşil çay takviyesi alırsanız yan etkiler yaşama ihtimaliniz yoktur. Ancak NIH, yeşil çayın sadece bir mütevazı kilo kaybı faydası sağlayabileceğini öne sürüyor.

Ahududu Keton

Kilo kaybı için birçok bitkisel takviyede ahududu ile ilgili ürünleri göreceksiniz. Ancak, insanlarda bir diyet yardımcısı olarak etkinliğini göstermek için yüksek kaliteli çalışmalar yapılmamıştır. Hiçbir ciddi yan etki bildirilmemiştir, ancak bu diyet yardımı bütçenize zarar verebilir çünkü kilo vermenize gerçekten yardımcı olduğunu gösteren çok az kanıt vardır.

forskolin

Coleus bitkisinden Forskolin özü, kilo kaybı için etkili olup olmadığını belirlemek için yeterince çalışılmamıştır. Küçük bir çalışma, erkeklerde kilo kaybına yardımcı olabileceğini gösterdi, ancak kilo kaybı yardımcısı olarak kullanımını desteklemek için daha fazla kanıt gerekiyordu. Ve bazı tıp uzmanları bitkisel takviyenin düşük tansiyon ve kalp hızının düşmesi gibi yan etkileri olabileceğine inanıyor.

Aegeline

Bu ürün artık mevcut olmasa da, çevrimiçi veya mağazalarda bulabilirsiniz. Aegeline (dahil OxyElite Pro) birkaç ölüm vakası ve ciddi yaralanma bildirildikten sonra piyasadan çıkarıldı ve FDA tarafından yasaklandı. Bileşen, popüler yağ yakma takviyeleri ve vücut geliştirme ürünleri dahil edildi.

Alt çizgi

Almadan önce herhangi Ek olarak, ürünün kullanımının güvenli olduğundan emin olmak için sağlık uzmanınıza danışın. Birçok ürün bazı insanlar için güvenli olabilir, ancak bir ilaç, vitamin veya sağlık durumu ile kombine edildiğinde başkaları için tehlikeli olabilir. Bu yüzden doktorunuza anlatacağınızdan kesinlikle emin olun. herşey aldığınız veya almayı planladığınız takviyeleri, hapları ve bitkisel ürünleri.

Doktorunuzun ofisindeyken, düşündüğünüz ürünün etkinliği hakkında yeni bilimsel çalışmaların olup olmadığını da sormak isteyebilirsiniz. Bu bilgiyi doktorunuz gibi tarafsız bir kaynaktan almak en iyisidir. Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) veya NIH Diyet Takviyeleri Bilgi Formları Ofisi tarafından sağlanan veri tabanını da kontrol edebilirsiniz. NIH'ye göre, çoğu takviyenin kilo kaybı için etkisiz olduğu bulunmuştur.

Sınırlı durumlarda kilo kaybı yararına sahip bazı ürünler vardır, ancak sadece ekine güveniyorsanız zayıflama olasılığınız yoktur. Kalori kontrollü sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz gibi kanıtlanmış yöntemlere odaklanırsanız sonuçların görülme olasılığı daha yüksektir. Daha sonra sadece doktorunuz tarafından önerildiği takdirde bir ek ekleyin.

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler? Makale Kaynakları

• Kilo kaybı için bitkisel ilaçlar ve takviyeleri. Medline Plus. Ulusal Sağlık Enstitülerinden ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.

• Keithley JK, Swanson B, Mikolaitis SL, ve diğ. Aşırı kilolu ve orta derecede obez yetişkinlerde kilo kaybı için glukomenin güvenilirliği ve etkinliği. J Obes. 2013; 2013: 610.908. DOI: 10.1155 / 2013/610908

• Ulusal Sağlık Enstitüleri. Diyet Takviyeler Ofisi. Kilo kaybı için Diyet Takviyeler. Profesyoneller için Bilgi Sayfası.