Vejetaryen Lo Mein Tarif
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Tavuklu Noodle Tarifi | Sebzeli Çin Yemeği Yapımı (Aralık 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 404 Yağ 10g Karbonhidrat 68g Protein 9g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini Gizle| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 (her biri 1 bardak) | |
| Porsiyon başına miktar | |
| Kalori | 404 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam yağ 10g | 13% |
| Doymuş Yağ 1g | 5% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 326 mg | 14% |
| Toplam karbonhidrat 68g | 25% |
| Diyet Lif 3g | 11% |
| Toplam Şeker 6g | |
| 4g Eklenen Şekerler içerir | 8% |
| Protein 9g | |
| D Vitamini 0mcg | 0% |
| Kalsiyum 72mg | 6% |
| Demir 1 mg | 6% |
| Potasyum 235mg | 5% |
| * Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Klasik Çin Lo Mein'i kullanmak, sebzeler, tam tahıllı erişte ve bitki proteinleriyle dolu hafifletilmiş bir versiyon. Kahverengi pirinç ve darı erişte erişte basit bir sebze karışımı ile atılır ve lezzetli bir tatlı-tuzlu sosu ile drizzled.
Lezzetleri iyi karışır ve sindirim yararları sağlar: ham, pastörize edilmemiş elma sirkesi ve mideden gelen zencefilin yatıştırıcı özelliklerinden bazı probiyotikler vardır. Sebzelerin çeşitliliği de beyniniz için faydalıdır.
malzemeler
- 2 kahverengi pirinç ve darı ramen keki
- 2 yemek kaşığı düşük sodyum soya sosu
- 2 yemek kaşığı susam yağı
- 2 yemek kaşığı agave nektarı
- 1 yemek kaşığı çiğ, pastörize edilmemiş elma sirkesi
- 1 yemek kaşığı taze zencefil, soyulmuş ve doğranmış
- 1 çay kaşığı Sriracha (acı biber sosu) (isteğe bağlı)
- 2 su bardağı tavada kızartılmış sebze karışımı (kar bezelye, havuç, dolmalık biber, soğan, brokoli ve lahana)
- 4 ons sert tofu, kuru okşadı ve küpler halinde kesildi
Hazırlık
- Eritilmiş erişte paketindeki yönergelere göre hazırlayın.
- Küçük bir kapta soya sosu, yağ, agave nektarı, sirke, zencefil ve kullanıyorsanız Sriracha'yı çırpın. Farklı bir büyük kaseye sebze ve soya peyniri ekleyin. Üstüne sos dökün ve iyice kaplayıncaya kadar fırlatın.
- Büyük bir wok veya tavada orta-yüksek ateşte ocakta sebze ve tofu karışımı ekleyin. Örtün ve ara sıra karıştırarak 10 dakika ısıtın. Sebzeler yumuşamaya başladığında hazırdır.
- Sebze karışımına erişte ekleyin ve hafifçe atın. Ocaktan alın ve sıcakken servis yapın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Tam tahıllı spagetti veya makarna erişte kullanabilirsiniz. Çin lahanası, yeşil soğan, patlıcan, Brüksel lahanası veya karnabahar gibi başka sebzeler ekleyin. Daha fazla baharatlık sağlamak için, aynı zamanda besleyici destek için Chinese Five Spice veya baharatlı köri tozu ekleyin. İstenirse, tofuyu sebzelere eklemeden önce farklı bir doku için karıştırın.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Karışımı ayrı ayrı kaselere koyun ve hemen servis yapın. İsterseniz, susam serpin serpin.
Bu yemek hızlı bir şekilde aşçılar, bu yüzden dikkatlice izleyin. Yemek artıkları iki gün içerisinde tadını çıkarmak için buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklanabilir.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Basit Vejetaryen Ispanak Lazanya Tarif
Bu basit vejetaryen ıspanaklı lazanya, kremalı peynir ve ıspanak katmanları içinde domates sosu ve erişte katmanları içinde kaskad.
Üç Renkli Vejetaryen Yumurta Rulo Tarif
Bu pişmiş yumurta ruloları, kıyılmış lahana ve hafif soya, susam yağı ve pirinç şarabı sirkesi sosu ile drizzled havuç ile doldurulur.
Vejetaryen Humus Kahvaltı Simit Tarif
Sebzelerinizi ve kepekli tahıllarınızı açık yüzlü vejetaryen humuslu bir kahvaltılık simit için bu tarifle günün erken saatlerinde alın. Karbonhidrat kontrollü ve kolaydır.
