Karnabahar Pastalar: Peynirli Karnabahar Tarif
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
En Lezzetli Fırında Pratik Karnabahar Tarifi (Aralık 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 127 Yağ 5g Karbonhidrat 13g Protein 8g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini Gizle| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 (her biri 2 kek) | |
| Porsiyon başına miktar | |
| Kalori | 127 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam yağ 5 g | 6% |
| Doymuş Yağ 2g | 10% |
| Kolesterol 55mg | 18% |
| Sodyum 284mg | 12% |
| Toplam karbonhidrat 13g | 5% |
| Diyet Elyafı 2g | 7% |
| Toplam Şeker 2g | |
| 1g Eklenen Şekerler içerir | 2% |
| Protein 8g | |
| D Vitamini 0mcg | 0% |
| Kalsiyum 154mg | 12% |
| Demir 1 mg | 6% |
| Potasyum 206mg | 4% |
| * Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Daha karnabahar yemek ister misiniz, ancak bununla ne yapacağınızdan emin değil misiniz? Bu lezzetli kekler, karnabaharın sizin için olmadığını düşünüyor olsa bile mutlaka denenmesi gereken bir reçetedir.
Ekstra hızlı yemek hazırlığı için karnabaharı kaynatın, buharlayın, sote edin ya da kızartın ve hafif ve doyurucu bir yemek için keklere salata veya bir parça balık ile servis yapın. Karnabahar ve az yağlı Parmesan peyniri genellikle kızartılmak yerine pişirildiği için mide ekşimesi yaşayanlar tarafından iyi tolere edilir. Ekstra yağ da yok.
malzemeler
- 2 su bardağı karnabahar (pişmiş)
- 1 yumurta (dövülmüş)
- 1/2 su bardağı Parmesan peyniri (rendelenmiş)
- 1 su bardağı panko ekmek kırıntıları
Hazırlık
- Ön ısıtma fırını 375 F.
- Bir fırın tepsisini parşömen kağıdı ile hizalayın.
- Büyük bir kapta karnabahar, yumurta, peynir ve ekmek kırıntılarını birleştirin.
- Malzemeyi iyice karışana kadar çatalla ezin.
- Temiz eller kullanarak 8 kek oluşturur.
- Kekleri hazırlanan fırın tepsisine yerleştirin ve pişirme spreyi pişirme ile üstlerine püskürtün.
- Altın olana kadar 20 dakika pişirin.
- Servis yapmadan önce hafifçe soğumaya bırakın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Yerel pazarda taze karnabahar bulamazsanız, en az taze kadar besleyici olduğu gibi dondurulmuş kullanın.
Dondurulmuş kullanırsanız, 2 ila 3 dakika yüksek mikrodalga fırında eritin.Fazla sıvıları çıkarmak için iyice süzün ve ardından diğer malzemelerle karıştırmadan önce hafifçe soğumaya bırakın.
Bu kekler, oldukları gibi inanılmaz derecede lezzetlidir, ancak maydanoz, fesleğen veya chives gibi bir avuç taze ot ile karıştırılarak ekstra bir lezzet boyutu ekleyebilirsiniz.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Bu keklerin üstlerini çıtır çıtır çıtır yapmak için fırından çıkarmadan önce 2 ila 3 dakika pişirin. Kızartmayı tercih ederseniz, yanmadıklarından emin olmak için üzerlerine dikkat edin. Vejetaryen bir öğle yemeği için ya da bir parça yağsız et ya da balık içeren garnitür olarak taze yeşillik yatağı üzerinde servis yapın.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler?Düşük Karbonhidratlı Tatlı Tarifleri: Pastalar, Pastalar, Kurabiyeler ve Pudingler
Pastalar, turtalar, cheesecakes, kurabiye, pudingler ve daha fazlası dahil olmak üzere düşük karbonhidratlı tatlı tarifleri. Hepsi şekersiz ve glutensizdir.
Fırında Fırında Peynirli Cips Tarif
Bu kolay peynir cipsleri, hızlı, çıtır çıtır bir atıştırmalık olarak istediğiniz şekilde - sarımsak, baharatlı ve hatta tarçınla - baharatlanabilir.
Düşük FODMAP Yunan Karidesinde Beyaz Peynirli ve Zeytinli Tarif
Karides, domates ve Akdeniz'in en sevdiği zeytin ve beyaz peynir ile Yunan esintili bir ocak yemeği deneyin.
