Düşük Karbonhidratlı Tatlı Tarifleri: Pastalar, Pastalar, Kurabiyeler ve Pudingler

Tatlılar! Çoğu zaman, en azından zaman zaman, onlardan zevk alırız. Ancak, tanım gereği, tatlıdırlar, ki bunlar neredeyse her zaman bir çeşit şeker içerirler - düşük karbonhidratlı bir diyet üzerindeyseniz sorun. Çoğu tatlı da, başka bir yüksek glisemik karbonhidrat türü olan un içerir.

Bu, kan şekerinizi sabit tutmak ve düşük karbonhidrat diyeti ile başarılı olmak için tüm tatlılardan vazgeçmeniz gerektiği anlamına mı geliyor? Bir şey değil. Herkesin şimdi ve sonra bir tedaviye ihtiyacı var ve bu tedavi kan şekerinizi çatıya göndermeden nefis olabilir.

Bu tariflerin hepsi şekersiz, düşük karbonhidratlı ve glutensizdir ve şeker yerine kullanılanları kullanırlar (konsantre sıvı sukraloz, Splenda'da tatlandırıcı ve bu tariflerin çoğunda toz eritritol kullanılır). En sevdiğiniz sıfır karbonhidratlı şeker yerine koyma yapabilirsiniz ve karbonhidrat sayımı aynı olacaktır, ancak sıvı veya toz miktarını reçete ile aynı tutmaya çalışın veya aynı olmayabilir.

Tabii ki, karbonhidratta çok düşük olsalar bile tatlılar ile denize girmek mümkündür. Belki de asıl sorun, çok fazla tatlı yemeğin tadının ve beynimizin daha tatlı olmasını istemek için cesaretlendirmemizdir, bu yüzden tatlılara karşı kendi tepkilerini gözlemleyin.

Pastalar, Cheesecakes ve Pies

Cheesecake, un içermedikleri için, düşük karbonhidrat haline dönüşen en kolay tatlılardan biridir. Tek yüksek karbonhidratlı madde şekerdir ve bunun yerine bir şeker yerine kullanılabilir. Kekleri dönüştürmek daha zor, ama badem unu gibi fındık unları iyi bir pasta için temel olabilir.

Temel Düşük Karbonhidratlı Cheesecake - Bu sade peynirli kek bir çok şekilde "giydirilmiş" olabilir. Çilekli Cheesecake, en tepesinde dökülebilen bu üç Berry Şurubu'nun da favorisi.

No-Bake Cheesecake - Bu düşük karbonhidratlı cheesecake tarifi yapmak çok kolaydır, pişirme gerektirmez ve birçok farklı yolla kaplanabilir.

limonlu Cheesecake - Bir cheesecake ekstra-lütuf nasıl yapılır, ama ekşi değil? Sır, limon kabuğu ve ekstra bir limon suyu isabet ekşi krema tepesinde.

Balkabaklı cheesecake - Pasta olmayan bir sonbahar tatlısı ister misin? Bu sadece senin için olabilir.

Baharatlı kek - Bu baharat pastası da bir bal pastasına dönüştürülebilir.

Çikolatalı Cevizli Torte - Bunu beş dakika içinde karıştırabilirsin, sonra yarım saat pişirirsin ve işin bitti. Ayrıca bir kare tavada yapabilir ve kahverengiye benzer çubuklar halinde kesebilirsiniz.

Krem Peynir Dolgulu Kabak Rulo - Bu başka harika sonbahar tatlısı.

Çilekli Kurabiye - Bu nefis çilekli kurabiye temel olarak bir temel çörek tarifi kullanır.

İtalyan Fısıh Kek - Kesinlikle sadece Fısıh Bayramı için olmayan bir lütuf badem pastası.

Limonlu Paskalya Pasta - Bu bir limon ricotta İtalyan pastası pastasının kabuksuz bir versiyonudur. Karbonhidrat gibi kalorilerde de düşük.

Balkabağı pastası - Bu turtayı yapmak için Şükran Günü için beklemeyin! Her zaman nefis ve yapmak çok zor değil. Bir pekan kabuğunda yapabilir ya da fırında pişirilmiş kabak muhallebi gibi sade bir şekilde yapabilirsiniz.

Taze Berry Pasta - Bu turta, bir çeşit blackberry olan olallieberries ile harika. Doldurma, meyvelerin tazeliğini koruyan çok hafif pişirilmiştir.

Bademli Pasta Kabuğu - Bu taze meyveli turta ile iyi çiftleşir, ancak bir kabuk ihtiyacı olan çoğu şey için iyi bir alternatif.

Kurabiye

İyi kurabiyeler yapmak için düşük karbonhidratlı tatlıların en zorlu türü olabilir, ancak bunlar harika ve tatmin edici seçenekler.

Mucize çikolatalı kek - Bu kekler sürekli olarak, DipHealth'deki en iyi tariflerden biri. Sır? Daha fazla (ve daha fazla) çikolata.

limon çubuğu - Klasik limon çubuklarının bu şekersiz, düşük karbonhidratlı versiyonu badem unu kabuğuna sahiptir. Her birinin sadece üç gram net karbonhidratı vardır.

Tınazlar - Bu kolay, pişmemiş çerezler, çikolata ve hindistan cevizinin iyiliğiyle dolu, ama düzenli samanlıklarda şeker yüklü değiller.

Kızılcık Cevizli Kurabiyeler - Bunlar sonbahar ya da tatil zamanı için güzel bir çerez, ya da yılın herhangi bir saatinde sağlıklı bir öğle yemeği vakti olarak.

Acıbadem Kurabiyesi - Sadece dört malzemeyle, bu kurabiyeler karıştırılıp pişirilebiliyor ve öğleden sonra çayı ile yere vuruyorlar.

Çikolatalı Rum Topları - Son dakika tatil hediyesi mi lazım? Bunu tam anlamıyla dakikalar içinde karıştırabilirsiniz.

Biscotti - Kahve ya da çay içerek tatlı bir şey ister misin? Bu biscotti göz atın.

çikolatalı Hindistan cevizli kurabiyeler - Çikolata ve hindistancevizi … neyi sevmiyor?

Pudingler ve Mousses

İşte doyurucu bir kabak-elma muhallebinden hafif ve havadar kar pudingine kadar çeşitli çeşit puding türü tatlılar.

Çikolatalı mus - Bu köpük, muhtemelen az miktarda tatmin edeceğiniz, zengin ve yoğun bir çikolatadır.

Limonlu Mousse - Bu, sadece 15 dakika süren ve pek çok başka şey için kullanılabilen, Şeker içermeyen Limon Lordine sahip olmanızın bir anıdır.

Kar Puding - Çok hafif bir tatlı isterseniz, bu lüper "puding" e bakın. Bu tüylü, kremsi değil ve bir muhallebi sosu tarafından güzelce tamamlanır.

Şeftali Melba Parfait - Şeftali melba, taze yaz şeftali ve ahududu tadını çıkarmak için keyifli bir yoldur, ancak geleneksel tarifler çok şekerlidir. Bu değil.

Ahududu Aptal - Bu ahududu mevsimde olduğunda harika bir yaz tatlısı, ama dondurulmuş meyvelerle de yapılabilir (ve tadı güzeldir).

Şekersiz Panna Cotta - Panna cotta, süper hızlı olmamasına rağmen, çok basit bir tatlıdır; Jelatin tabanlı, bu yüzden tam olarak ayarlanması zaman alır. Birçok yönden lezzetlendirilebilir. Bu, meyveleri veya bir meyve sosu ile lezzetli tadı basit vanilya panna cotta.

Kolay Chia Tohumu Puding - Bu sütlaç pudingine benzer, ancak daha kolay ve daha hızlı yapılabilir.

Anlık Kabak Puding - Şeker içermeyen bir puding karışımına kabak ekleyerek çocuklarınızın tatlısına biraz hızlı beslenme ekleyin.

Fırında Kabak Apple Puding - Bu bir muhallebi. Kabak turtanın doldurulmasına oldukça benzer, ancak ekstra kıvılcımla.

Kireç Jello içinde Hindistan cevizi- Bu daha kolay olamazdı (chia tohumlar isteğe bağlı).

Daha Tatlılar

Ahududu kareler - Bunları her çeşit çile yapabilirsin, ama ahududu ve çilekler klasik seçimler. Onlar bir cheesecake-ish vibe var.

Süper Kolay Çikolata Fıstık Ezmesi Fudge - Bunun ne kadar kolay olduğuna … ve ne kadar iyi olduğuna inanmayacaksın! Sadece bir kasede karıştırın ve bir tavaya paketleyin.

Fıstık Ezmesi - Bu şekersiz, düşük karbonhidratlı fıstık ezmeli bardaklar bir mağazada satın alabileceğiniz herhangi bir "diyet şekeri" den daha iyidir.

Sıcak Fudge Sos (Ganache) veya Truffles - Bu tarif çikolatalı yer mantarı haline getirilebilir. Ateşli bir sos yapmak için biraz daha krem ​​ekleyin.

Mikrodalga Elma Badem Tatlısı - Bu fırında bir elma ve hızlı bir elma (crisp) (mikrodalga fırından bu kadar gevrek olmasa da) arasında bir kısmıdır. Bu, Atkins Induction gibi süper düşük karbonhidrat fazları için geçerli değildir.

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler?