Fibromiyalji ve CFS ile Kullanılabilecek 10 Küçük Şey

Hepimiz oradaydık: Tüm ilaçlara, takviyelere, stresi azaltıcı tekniklere ve yaşam tarzı değişikliklerine rağmen, bazı semptomlarınız hala yaşamınıza kendilerini dayatıyor.

Bu zamanlarda, küçük şeyler büyük bir fark yaratabilir. Bazı küçük şeyleri elinizin altında tutmak, fibromiyalji (FMS) ve kronik yorgunluk sendromu (CFS veya ME / CFS) semptomlarınızı yönetmenize ve yaşam kalitenizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.

Birçoğumuz fişeklerimizi çekerken "yuva yaparız", temelde yatak veya kanepe gibi bir noktada dururuz. Bu küçükler en iyi yuva kurduğunuz yerde saklanır, böylece onları almak için ayağa kalkmanız gerekmez. Bazıları tedavilerdir ve diğerleri değildir, ancak hepsi gündüzden (veya geceden) geçmenize yardımcı olabilecek her şey reçete gerektirmez ve banka hesabınızı boşaltmaz.

1. kapsaisin
   1. Uzun süredir artrit ağrı kesici olan capsaicin, hücrelerinizi madde P adında bir ağrı mesajcısına bürünür. Bu bir bilgisayarın İnternet bağlantısını kesmek gibidir - hiçbir mesaj gönderilmez. Fibromiyaljinin ekstra P maddesi ile bağlantılı olduğuna inanılmaktadır. (Kullanmadan önce kapsaisin hakkında daha fazla bilgi edinin.)
2. Kas kremleri
   1. Kas kremleri (Tiger Balm, Biofreeze ve Aspercreme gibi) FMS ağrısına karşı çok fazla bir şey yapmazken, genel ağrı seviyenize katkıda bulunabilecek kas ağrılarından rahatlama sağlayabilir ve rahat etmeyi veya uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Yuvalama zamanlarında, özellikle ağrı kesici hale getirebilen hareketsiz olabiliriz.
3. Masaj aleti
   1. Nazikçe kaslarınızdan akıntıları almak gerçekten daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir! Bazen titreşimli masaj yapanları kullanırım ama bunlara dikkat et! Cildim neredeyse sürünüyor gibi görünüyor ve sinirlerim gerçekten ürkek oluyor. O günlerde, titreşim, iyiden çok daha fazla zarar veriyor.
4. Pirinç torbası
   1. Bir pirinç torbası, genellikle pazen veya cildinize karşı iyi hissettiren bir kumaştan yapılmış küçük bir yastığın içinde pişmemiş pirinçtir. Mikrodalgada birkaç dakika ısıtıyorsunuz ve hafifçe nemli bir sıcaklık bırakıyor. Isıtma yastığına harika bir alternatif çünkü yavaş yavaş soğur ve ateş yakmaz, böylece uyumanıza yardımcı olmak için kullanabilirsiniz. (Mine'de ayrıca bir pazen yastık kılıfı da var, bu yüzden cildime karşı ne kadar ısı olduğu konusunda daha fazla kontrolüm var.)
5. Sıcak, süper yumuşak çoraplar veya terlikler
   1. Neden ayaklarımız çok sıcaksa, neden çok sıcak olduklarını? Bir şey chill açıkken yakın tutmak bir zorunluluktur.
6. Serinlemek
   1. Aşırı ısındığınızda ve soğutmak için yardıma ihtiyacınız olduğunda, soğutma ürünleri şarttır. Ancak, yuvalarınızın yanında tam olarak soğuk tutamazsınız. Küçük bir elektrikli fan bir tutam harika olabilir. Ayrıca küçük bir su şişesine bağlı pille çalışan bir fanı da düşünebilirsiniz - bu sayede kendinizi havalandırarak hareketli havanın cildinizi soğutmasına yardımcı olabilirsiniz.
7. Bitter çikolata
   1. Garip gelebilir, ancak bitter çikolata serotonin seviyenizi artırabilir, bu da sizi daha uyanık ve tetikte hissetmenize neden olabilir ve size bir ruh hali gevşemesi sağlayabilir. Tam etkiyi elde etmek için, Gerçekten mi karanlık şeyler -% 85 kakao gibi.
8. Losyon
   1. Kuru, kaşıntılı cilt FMS'imi şiddetlendiriyor ve her çizdiğimde bölgede çok fazla ağrıya neden olabiliyor. Losyonun yatıştırıcı bir kokusu varsa, rahatlamanıza yardımcı olarak çifte görev yapabilir. (Ancak kokulu ürünler konusunda dikkatli olun - çoğumuz bunlara karşı duyarlıyız.)
9. Tırnak makası
   1. Bu garip bir ses gibi gelebilir, ancak bir çarşaf veya battaniyeye çizilen çok uzun ayak tırnakları tarafından bir kereden fazla uyanık kaldım. Bir kara tahta da olabilir!
10. Battaniyeler, yastıklar ve yatak takımları
    1. Siz ne kadar hareketsizseniz, bir an önce sizin için hazır, konforlu bir yere sahip olmak o kadar önemlidir. Yaz aylarında bile, aile odamda kullanabileceğiniz lüks yumuşak bir battaniyenin yanı sıra çeşitli rahat hissetme yastıkları var. Ayrıca, kaba tabakalar zımpara kağıdı üzerinde uyumak gibidir! Flanel, jarse veya yüksek iplik sayımı tercih ederim. Satın almadan önce hissedin!