Fibromiyalji ve ME / CFS ile Günlük Aktiviteler

Fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu, günlük yaşamın en sıradan görevlerine kadar, hayatınızın her alanını etkileyebilir. Bazen, sıradan şeylerin sizin için ne kadar zor hale geldiğine şaşırmış olabilirsiniz.

Belirtilerimiz tarafından karmaşıklaştırılan bazı şeyler o kadar basit ki yaşamınıza büyük bir İngiliz anahtarı atabilirler. Bunlardan dördü, alternatifler için kaynakların yanı sıra nasıl ayarlanacağının altında.

Tımar

Bu çok basit bir şey - ayağa kalkıyor, duş alıyor, saçınızı şekillendiriyorsunuz ve dünyaya girmeden önce kendinizi şık hissediyorsunuz. Sağ?

Bizim için o kadar basit değil.

İlk olarak, duş:

• Sıcaktır, bu sizi sersemletir ve sıcaklık hassasiyetinizi etkinleştirir (bu da daha fazla semptomlara yol açabilir).
• Suyun spreyi, çoğumuz için, allodini adı verilen bir semptom (genellikle ağrılı olmayan uyaranlardan kaynaklanan ağrı) sayesinde herhangi bir sıcaklıkta cilde acı verir.
• Uzun süre ayakta durmak ve saçlarınızı ve vücudunuzu sert bir şekilde ovalamak için kollarınızı kullanmak, yorgun ve ağrılı kaslara neden olabilir.

Neyse ki, bunun için basit bir çözüm var: banyolar. Sorunların çoğunu ortadan kaldırırlar.

Sonra saçını şekillendirir. Kollarınızı fırçaya kadar tuttuğunuzda, kurumuş ve düz demir kolları zor. Isıya duyarlı olan şekillendirme araçları, özellikle sıcak bir duştan sonra bir mikrodalga fırın içindeymiş gibi hissetmenizi sağlayabilir. Bazılarımızda, aşırı sıkı terlemeyi tetikleyebilirler, bu zor işleri geri alabilir ve makyajınızı bitirdikten birkaç dakika sonra eritebilirler.

Elbise Giymek

Uçkur. Sütyen kayışları. Çoraplarda elastik. Kaba kumaşlar Etiketler. Bunların hepsi allodini nedeniyle çok fazla acı çekebilecek şeylerdir. Birçoğumuz bu semptomdan kaçınmak için giyinme şeklimizi uyarlamamız veya en azından bir problemi çözmemiz gerekiyor.

Sıcaklık hassasiyeti burada da büyük bir rol oynayabilir. Soğuk bir günde rahat bir süveter olarak başlayan şey, eğer ısıtıcı çok yükseğe ayarlanmışsa, çok fazla rahatsız edici olabilir. Soğuk bir esinti, kısa bir süre içinde bir çift şort ve hafif bir pamuklu gömlek pişman hale getirebilir.

Hem sıcak hem de soğuk duyarlılığı olanlar için, ne giyeceğine karar vermek ve yanlış tercihin sonuçlarına katlanmak olanlar için, donduğunuzda veya aşırı ısındığınızda ya da ikisi arasında geçiş yaptığınızda aşırı derecede rahatsız edici olabilir.

• İpuçları alın: Daha Az Acı için Giyinme.

Telefonda konuşmak

Normalde bir konuşmayı yorucu bir zihinsel aktivite olarak düşünmüyoruz, ancak bilişsel işlev bozukluğunuz (beyin sisi veya fibro sisi) olduğunda, biri olabilir.

Tüm sosyal etkileşim enerji alır ve yüz yüze değilken daha da fazla zaman alır.

İletişimin büyük bir kısmı beden dilidir ve telefonda olduğunuzda bunu kaybedersiniz. Bu, daha fazla odaklanmanız gerektiği anlamına gelir. Çoğu insan için farkedilmez. Bizim için olsa da, kesinlikle olabilir. Sisli beyinlerimiz zaman zaman göreve bağlı olmayabilir.

Ayrıca, telefondayken, çevrenizdeki diğer kişinin bilmediği şeyler sizi rahatsız edebilir. Birçoğumuzda çok görevli problemler var, bu yüzden beyniniz, dikkatiniz başka bir şeydeyken diğer kişinin ne dediğini engelleyebilir. Sonra kendinizi, konuşmanın nereye gittiği konusunda kafanız karıştı, bu da sinir bozucu ve utanç verici olabilir.

Birçoğumuz, özellikle şeyler için doğru kelimeyi bulmak söz konusu olduğunda, dille ilgili problemlerimiz var. Yine, sinir bozucu ve utanç verici ve eğer kötü bir gün geçirdiğinizi biliyorsanız, iletişim açısından, problemi vurgulamak ve daha da kötüleştirmek ya da en azından konuşmayı sizin için tatsız hale getirmek kolay olabilir.

Ve sonra fiziksel yönü var. Bir telefonu çok uzun süre tutmak, çeneniz ve omzunuz arasında sıkıştırarak kolunuzu veya boynunuzu sıkıştırabilir.

• Bu sorunla ilgili bazı ipuçları için, bakınız: FMS & ME / CFS ile Telefonun Gizlenmesi.

Sürme

Direksiyonun arkasındayken beyin sisi büyük bir problem olabilir. Bazılarımız periyodik olarak nereye gittiğimizi veya oraya nasıl gideceğimizi unutur. Daha da kötüsü, şaşırıp kalabilir ve nerede olduğumuzu bilmiyor olabiliriz.

Bu olduğunda korkutucu bir durumdur ve durumu daha da kötüleştiren bir endişe krizine yol açabilir.

Bazılarımız ayrıca sürüş sırasında ihtiyaç duyduğumuz sayısız şeye dikkat etmekte zorlanıyor. Yolda güvende olmak için gerekli tüm bilgileri işleyemeyebiliriz.

Bu hastalıkları olan insanların çoğu araba kullanabiliyor. Bazıları sürüşlerini tanıdık yerlerle sınırlamak zorunda kalabilirken, diğerleri çoğu zaman sorun değil ama özellikle kötü günlerde araç kullanmamayı tercih ediyor. Birkaç kişi, araba kullanmamalarının en iyisi olduğuna karar verdi. Bu kişisel bir karar, ancak kendimizi ve başkalarını korumak için farkında olmamız gereken bir karar.

Sürüş kabiliyetinizi değerlendirirken, sizin yapmadığınız şeyleri fark etmiş olabileceği için sizinle yarışmış olan arkadaşlarınızdan ve aile üyelerinizden bilgi almanıza yardımcı olabilir.

• Sürüş hakkında daha fazla bilgi için, bkz. Brain Fog & Driving.

DipHealth'den Bir Kelime

Kronik bir hastalığa yakalanma gerçeği, günlük yaşamınızda bazı değişiklikler yapmanız gerekebileceğidir. Sizin için zor olan şeyleri tanımlayarak, onları daha az para harcayarak daha öncelikli olan şeyler için daha fazla enerji bırakmaları için değiştirebilir veya ortadan kaldırabilirsiniz.

Uygun bir şekilde uyum sağlamanın anahtarı vücudunuza ve hastalıklarınızın düzenlerine dikkat etmek ve yaşam tarzınıza dürüst bir şekilde bakmaktır.

• Başlarken yardım için, bkz. 10 Önemli Yaşam Tarzı Değişikliği.