PKOS'lu Kadınlarda Yüksek Tansiyon

Polikistik over sendromu (PKOS) olan kadınlar yüksek risk altındaki metabolik komplikasyon listesine hipertansiyon ekleyebilirler. Çoğunlukla eksik olan uyarı işaretleri için “sessiz katil” olarak adlandırılan hipertansiyon (yüksek tansiyon) hafif alınmaması gereken bir durumdur.

Dallas Kalp Çalışması'ndan elde edilen veriler, PKOS'lu kadınlar koşulsuz kadınlarla karşılaştırıldığında, PKOS'luların ırk veya etnik kökene bakmaksızın yüksek tansiyon prevalansı gösterdiğini göstermiştir.

Kontrol edilmezse, yüksek tansiyon, kan damarlarına ve organlara zarar verebilir. Yüksek tansiyon komplikasyonları görme problemleri, böbrek hasarı veya hatta kalp krizi veya felci içerir. Risk faktörlerinizi bilmek ve azaltmak (aşağıya bakınız), riskinizi en aza indirmenize yardımcı olabilir.

Risk faktörleri

Tansiyonun yüksek olması için birçok risk faktörü vardır. Bunlar şunları içerir:

• Sodyum (tuz) yüksek bir diyet tüketmek
• Sigara içen olmak
• Fiziksel aktivite eksikliği
• Aşırı kilolu olmak
• Artan yaş
• Afrikalı Amerikalı olmak
• Stres
• İnsülin direnci
• Aile öyküsü
• Depresyon
• Aşırı alkol tüketimi
• Yüksek kolesterol veya tip 2 diyabet gibi başka tıbbi durumlara sahip olmak

Tansiyon Ölçümü

Kan basıncı, bir kan basıncı manşeti kullanılarak ölçülür. Eğitimli bir sağlık kuruluşu, iki ayrı kan basıncı okumasını belirlemek için bir stetoskop kullanacaktır. Birincisi, “üst” sayı veya sistolik dinliyor. Bu, kalbinizin attığını gösterir. İkinci sayı, kalp atışları arasında durduğunda kan basıncını belirleyen diyastolik okuma veya "alt sayı" dır. Kan basıncını izlemek için evde bir elektronik cihaz da kullanılabilir.

Ölçüm 110 sistolik ve 70 diastolik okursa, "110 üzerinden 70" yazıyor veya "110/70 mmHg" yazarsınız.

Hipertansiyon Teşhisi

Tansiyon seviyeleriniz (sistolik ve diyastolik) normal veya yüksek kan basıncınız olup olmadığını belirler. Hastalık Kontrol Merkezi'ne göre eşik seviyeleri:

Normal:

• Sistolik: 120 mmHg'den az
• Diyastolik: 80 mmHg'den az

Risk altında (prehipertansiyon):

• Sistolik: 120–139 mmHg
• Diyastolik: 80–89 mmHg

Yüksek tansiyon:

• Sistolik: 140 mmHg veya daha yüksek
• Diyastolik: 90 mmHg veya daha yüksek

180/110'dan büyük kan basıncı ölçümleri, tıbbi tedavi gerektiren hipertansif bir kriz olarak kabul edilir.

önleme

Yüksek tansiyonun önlenmesi sağlıklı bir yaşam tarzı ile başlar. Kilonuzu korumak, sağlıklı bir diyet uygulamak ve rutin egzersiz yapmak, yüksek tansiyon riskini azaltmak için şimdi yapabileceğiniz tüm eylemlerdir.

tedavi

Yedikleriniz kan basıncınızı yönetmede önemli bir rol oynar. Kilo vermek, alkolü azaltmak ve egzersizi artırmak tansiyonunuzu düşürebilecek yaşam tarzı değişiklikleridir. Ayrıca, kan basıncınızı düşürmek için diyetinizde yapabileceğiniz bazı değişiklikler var.

Daha Az Tuz Yeyin

Amerikalıların çoğu, önerilenden daha fazla sodyum tüketiyor. Amerikan Kalp Birliği'ne göre Amerikalılar günde 1,500 mg'dan fazla yememelidir (bu da yarım çay kaşığı tuz biraz!).Bir restoran yemeğinin bir günlük sodyum değerine sahip olması alışılmadık bir durum değil.

Yemek yemenin yanı sıra, başlıca sodyum kaynakları yemekler, dondurulmuş yemekler, konserve yiyecekler ve tabii ki tuzluk kullanılarak hazırlanır. Yiyecek etiketlerini okumak ve evde daha fazla yemek pişirmek, tuz miktarını kontrol ettiğiniz yerlerde fark yaratabilir.

Daha Fazla Meyve ve Sebze Ekleyin

Evet, meyve ve sebzelerinizi yemenin gerçekten bir nedeni var: tansiyonun düşmesine yardımcı oluyorlar. Meyve ve sebzeler magnezyum, kalsiyum ve potasyum gibi besinleri içerir, bu da yüksek sodyumun vücudumuzdaki etkilerini engellemeye çalışır.

DASH (Hipertansiyonu Durdurmak İçin Diyet Yaklaşımları) Diyet, meyve ve sebzelerin PKOS'lu kadınlarda kan basıncını azaltmaya yardımcı olduğunun kanıtıdır. DASH diyetini izleyen PKOS'lu kadınlar kan basıncında ve abdominal yağ kaybında önemli iyileşmeler görmüştür. İnsülin direncinde ve inflamasyon belirteçlerinde önemli gelişmeler de gösterilmiştir.

DASH diyeti, meyve ve sebzelerin her gün 4 ila 5 porsiyon önermektedir.

Fındık, Tohum ve Bakliyat Vurgular

DASH diyeti, haftada 4 ila 5 porsiyon çeşitli fındık, tohum ve baklagiller (mercimek ve bezelye) dahil olmak üzere bitki esasına dayanır. Bu besinler sadece iyi bir lif kaynağı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kan basıncını düşürmek için magnezyum ve potasyum da içerir.

Yağları Unutma!

Yağlı balık, fındık, avokado ve zeytinyağında bulunanlar gibi Omega-3 yağ asitleri tansiyon düşürücü bir etkiye sahiptir. Yayınlanan bir çalışma Amerikan Hipertansiyon Dergisi Polifenol bakımından zengin bir zeytinyağı diyetini, polifenol içermeyen bir diyetle ve genç kadınlarda tansiyon üzerindeki etkilerini karşılaştırdı. Dört ay sonra, zeytinyağı grubu sistolik ve diyastolik kan basıncındaki düşüşlerle ilişkilendirildi.

Yüksek Tansiyon Tedavisinde Kullanılan İlaçlar

Diyet ve yaşam tarzı müdahaleleri etkili değilse veya hala yüksek tansiyonunuz varsa, doktorunuz kontrol etmenize yardımcı olmak için hipertansiyon önleyici ilaçlar önerebilir.

Diüretikler, kalsiyum kanal blokerleri, ACE inhibitörleri veya beta blokerleri dahil olmak üzere birçok farklı türde ilaç kullanılabilir.

diüretikler

Diüretikler vücuttan aşırı tuz ve su salgılarlar ve kan basıncını düşürürler. Örneğin, Spironolakton PKOS'lu kadınlarda yaygın olarak kullanılan bir potasyum koruyucu diüretiktir. Sadece spironolakton kan basıncını düşürmekle kalmaz, aynı zamanda aşırı kıllanma ve saç dökülmesi gibi istenmeyen hirsutizm semptomlarına da yardımcı olabilir.

Beta Engelleyiciler

Beta blokerleri, kalp atış hızınızı yavaşlatmak için adrenalin hormonu epinefrin'i bloke ederek çalışır.

ACE İnhibitörleri

ACE inhibitörleri kan damarlarınızı rahatlatır, böylece kalp dar damarlardan kan pompalamak için çok çalışmak zorunda kalmaz.

Kalsiyum kanal blokerleri

Kalsiyum kanalı bloke edicileri kalsiyumun kalbe girmesini önleyerek kan damarlarını daraltarak kan basıncını düşürür, bu da kasların kasılırken ortaya koyabileceği kuvvet miktarını azaltır.

Yüksek tansiyonunuz olup olmadığını bilmiyorsanız, yıl boyunca sağlık kontrolleri için tıbbi tedarikçinizle takip etmeniz önemlidir. Yukarıdaki yaşam tarzı ipuçlarını uygulamak, yüksek tansiyonu önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir.