Moringa'nın Kullanımları ve Yararları

Geçtiğimiz birkaç yıl boyunca, moringa (Moringa oleifera) adı verilen bir ağaç, besin dolu bir süper gıda olarak büyük ilgi gördü. Hindistan'a özgü olan moringa ağacı antioksidanlar, amino asitler, vitaminler ve mineraller bakımından zengin yapraklar ve tohumlar üretir.

Ek olarak, moringa yaprak tozu, dokuz temel amino asitin tümünü içerdiğinden genellikle bir bitkisel protein kaynağı olarak lanse edilir. Yenilebilir tohumlar yüksek miktarda oleik asit içerir (zeytinyağında da bulunan bir yağ asidi).

Sık sık “mucize ağacı” olarak adlandırılan moringa, Güney Asya'da geleneksel tıp sistemlerinde uzun bir kullanım geçmişine sahiptir.

Son yıllarda, dünyadaki insanlar çeşitli şekillerde moringa tüketmeye başlamıştır. Örneğin, Özel Gıda Derneği tarafından düzenlenen özel bir yemek gösterisini ziyaret etmek, yaprak tozunun beslenme çubukları, enerji çekimleri, smoothie'ler, çeşitli çaylar ve hatta diyet takviyeleri dahil olmak üzere çoklu yaratıcı kullanımlarını ortaya koyuyor.

Moringa ağacının yaprakları ve tohumları, olası sağlık yararları için en yaygın şekilde ödüllendirilirken, bitkinin diğer bazı kısımları da tıbbi özelliklere sahip bileşikler içerebilir. Meyve (ayrıca tohum kabukları da denir) C vitamini bakımından zengindir.

Moringa'nın Kullanımı

Birçok popüler süper gıdada olduğu gibi, moringa'nın çok çeşitli sağlık sorunlarına yardımcı olduğu söylenir. Bitki antioksidanlar ve antienflamatuar bileşikler bakımından yüksek olduğu için, oksidatif stres ve kronik enflamasyon (kalp hastalığı ve bazı kanser türleri dahil) ile bağlantılı birçok sağlık sorununa karşı koruma sağladığı düşünülmektedir.

Ayrıca, moringa'nın diyabet, yüksek kolesterol, artrit, astım ve yüksek tansiyon gibi birçok kronik durumun tedavisine ve / veya önlenmesine yardımcı olabileceği iddia edildi.

Ek olarak, bazı taraftarlar moringa'nın baş ağrısını azaltabildiğini, kabızlığı azalttığını, bağışıklık sistemini uyarabildiğini, kilo kaybını desteklediğini ve libidoyu artırabildiğini belirtmektedir.

Yağ, saç ve cilt bakımı için topikal olarak kullanılır.

Moringa'nın Yararları

Bilimsel çalışmalar, moringanın kersetin, beta-sitosterol ve beta-karoten dahil olmak üzere sağlığı teşvik edici etkileri olan bir takım bileşikler içerdiğini bulmuştur.

Dahası, hayvan temelli araştırmalardan elde edilen bulgular, laboratuvar deneyleri ve küçük klinik araştırmalar, moringa'nın çeşitli sağlık durumlarının tedavisinde umut vaat ettiğini göstermektedir. Bu bulguları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak moringa'nın aşağıdaki sağlık sorunlarına karşı koruyabileceğine dair ön kanıtlar var:

• Şeker hastalığı:'De yayınlanan bir araştırmaya göre, Moringa pod ekstresi diyabetle mücadelede yardımcı olabilir. Diyabet Dergisi Diyabetik sıçanlar üzerinde yapılan testlerde, bilim adamları, hastalığın ilerlemesinin moringa ile tedavi sonrası önemli ölçüde azaldığını gözlemledi.
• Astım:Yayınlanan bir çalışma için Hint Farmakoloji Dergisi 2008 yılında, hafif ila orta şiddette astımı olan 20 hastaya üç hafta boyunca ince toz haline getirilmiş moringa tohum çekirdekleri verildi. Çalışmanın sonuna kadar katılımcılar semptomlarında ve astım ataklarının şiddetinde belirgin bir iyileşme gösterdi.
• Kalp-damar hastalığı:Moringa yaprağının özleri, yüksek seviyelerde kolesterol, trigliseritler (bir tür kan yağı) veya her ikisi ile işaretlenmiş bir durum olan dislipideminin tedavisine yardımcı olabilir. Bu, yayınlanan bir araştırma incelemesinin bulgusu Farmakolojide Sınırlar 2012 yılında, moringa yaprağı ekstresinin sağlığa etkileri üzerine mevcut bilimsel verilere odaklanmıştır. İnceleme ayrıca, moringa yaprak ekstresinin diyabetin kontrolüne yardımcı olabileceğine dair ön kanıtlar buldu.

Yan Etkiler ve Güvenlik Endişeleri

Moringa’nın sağlık üzerindeki etkileri üzerine yapılan araştırmalar çok az olduğu için, moringa ürünlerinin uzun süreli kullanımının güvenliği hakkında çok az şey bilinmektedir. Bununla birlikte, tüketen moringanın mide bulantısı, ishal ve mide ekşimesi gibi yan etkileri tetikleyebileceği konusunda bazı endişeler vardır.

Ek olarak, moringa bitkisinin kökünün toksik maddeler içerdiğine dair kanıtlar bulunduğundan kök ve özünden kaçınılmalıdır.

Hamileyseniz veya emziriyorsanız, moringa özü almamalısınız.

Herhangi bir diyet desteğini almadan önce, takviye güvenliğini artırmak önemlidir. Burada diyet takviyelerinin akıllı kullanımı hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Sağlığınızı Geliştirmek İçin Moringa Kullanmalı mıyım?

Sağlıkla ilgili herhangi bir amaç için moringa'yı önermek için çok erken olsa da, smoothing'lere moringa özü eklemek veya bitki özünün çay formunda yudumlanması diyetinizin beslenme gücünü artırabilir.

Diğer harika antioksidan kaynakları hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya gidin. Ayrıca burada anti-enflamatuar bir diyetin nasıl uygulanacağını da okuyabilirsiniz.

Kronik bir sağlık sorununu yönetmek için moringa kullanmayı düşünüyorsanız, önce doktorunuza danışın.