V8 Suyu sizin için iyi mi? Beslenme Gerçekleri ve Sağlık Faydaları

Sağlıklı bir yiyen iseniz, muhtemelen buzdolabınızda bol miktarda taze sebze var. Ancak bazen beslenme önerilerini karşılamak için yeterli taze veya dondurulmuş sebzeler hazırlamak zor olabilir. Yani bunun yerine V8 suyu içmeyi tercih edebilirsiniz. Ama V8 senin için iyi mi? Cevap, günlük diyetinize dahil ettiğiniz diğer yiyecekler ve içecekler dahil olmak üzere birkaç faktöre bağlıdır.

V8 Meyve Suyu Beslenme ve Kalori Sayımı

V8 Orijinal Beslenme Gerçekleri
Porsiyon: 1 bardak (8 oz)
Hizmet Başına	% Günlük değer*
Kalori 50
Yağdan Kalori 0
Toplam yağ 0g	0%
Doymuş Yağ 0g	0%
Çoklu doymamış Yağ 0g
Tekli Doymamış Yağ 0g
Kolesterol 0mg	0%
Sodyum 640mg	27%
Potasyum 460mg	13%
Karbonhidratlar 10g	3%
Diyet Elyafı 2g	8%
Şekerler 6g
Protein 2 g
Vitamin A% 40 · C Vitamini% 150
Kalsiyum% 4 · Demir% 4
* 2.000 kalorili diyete dayalı

V8 suyu için kalori sayıları ve beslenme gerçekleri satın aldığınız türe bağlıdır. Bu popüler içeceğin birçok farklı varyasyonu var. Orijinal harman için beslenme bilgisi verilen etikette listelenmiştir. Kalori ve besin bilgileri diğer tatlar için biraz değişir.

• Düşük Sodyum V8 Suyu: 50 kalori, 0 gram yağ, 10 gram karbohidrat, 7 gram şeker, 140 miligram sodyum, 900 miligram potasyum, 2 gram lif, 2 gram protein.
• Baharatlı Sıcak V8 Suyu: 50 kalori, 0 gram yağ, 10 gram karbohidrat, 7 gram şeker, 640 miligram sodyum, 460 miligram potasyum, 2 gram lif, 2 gram protein.

• Düşük Sodyum Baharatlı Sıcak V8 Suyu: 50 kalori, 0 gram yağ, 11 gram karbonhidrat, 8 gram şeker, 140 miligram sodyum, 1000 miligram potasyum, 2 gram lif, 2 gram protein.
• V8 Temel Antioksidanlar: 50 kalori, 0 gram yağ, 10 gram karbohidrat, 7 gram şeker, 480 miligram sodyum, 490 miligram potasyum, 2 gram lif, 2 gram protein.
• V8 Yüksek Fiber: 60 kalori, 0 gram yağ, 13 gram karbohidrat, 7 gram şeker, 480 miligram sodyum, 490 miligram potasyum, 5 gram lif, 2 gram protein.
• V8 Kireç Suyu İpucu: 50 kalori, 0 gram yağ, 10 gram karbohidrat, 7 gram şeker, 590 miligram sodyum, 430 miligram potasyum, 2 gram lif, 2 gram protein.
• Karabiber Suyu V8 İpucu: 50 kalori, 0 gram yağ, 10 gram karbohidrat, 7 gram şeker, 590 miligram sodyum, 450 miligram potasyum, 2 gram lif, 2 gram protein.
• V8 Bloody Mary Mix: 40 kalori, 0 gram yağ, 8 gram karbohidrat, 7 gram şeker, 620 miligram sodyum, 270 miligram potasyum, 1 gram lif, 1 gram protein.
• V8 Baharatlı Mango Sebze Suyu Kokteyli: 50 kalori, 0 gram yağ, 12 gram karbonhidrat, 9 gram şeker, 650 miligram sodyum, 260 miligram potasyum, 1 gram lif, 1 gram protein.
• V8 Deniz Tuzu ve Clam Sebze Suyu Kokteyli: 60 kalori, 0 gram yağ, 14 gram karbonhidrat, 12 gram şeker, 650 miligram sodyum, 320 miligram potasyum, 0 gram lif, 1 gram protein.

Tabii ki, tükettiğiniz miktar da büyük bir fark yaratıyor. İçeceğin tek bir porsiyonu 8 ons veya 1 bardaktır. Referans olarak, 8 ons küçük bir meyve suyu camının büyüklüğündedir.

Birçok içki bardağı ve tumbler 12 ons veya daha fazladır. Mağazada satın aldığınız küçük bir şişe V8 12 ons'dur.

V8 meyve suyu satın aldığınızda, geleneksel domates karışımlarının yanında rafta birçok meyve ve sebze karışımı da görebilirsiniz. V8 Strawberry Banana, V8 Peach Mango veya V8 Concord Concord Üzüm Kranudu gibi varyasyonları göreceksiniz. Bu içecekler daha fazla şeker içerir ve geleneksel sebze suyundan daha fazla kalori sağlar. V8 + Enerji İçeceklerini yerel marketten veya marketten de görebilirsiniz. Bu içecekler sebze suyu, meyve suyu veya her ikisini de içerebilir. Enerji içecekleri de enerji için kafein sağlar.

V8 Suyu sizin için iyi mi?

V8 suyunun tadını çıkarırsanız, içeceği yudumlarken çeşitli faydalar elde edersiniz. Ve meyve suyu, şekerli çay veya soda gibi başka bir içecek türü yerine V8 suyu seçerseniz, çoğu sağlık uzmanı V8'in sizin için iyi olduğunu söyler.

Örneğin, V8 suyu şekerde diğer birçok içeceğe göre çok daha düşüktür. Bir sekiz ons Orijinal V8, sadece 6 gram şeker içerirken, bir bardak portakal suyu 22 gram şeker içerir. 8 onsluk bir bardak şekersiz elma suyu 24 gram şeker sağlar.

Çoğu V8 sebze suyu çeşidi, kan basıncını ve kas büyümesini düzenlemeye yardımcı olan iyi bir potasyum kaynağıdır. V8 ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için A vitamini ve kemik sağlığını iyileştirmek için C vitamini, yara iyileşmesini sağlar ve diğer birçok fayda sağlar.

Bununla birlikte, sodyum alımınızı izliyorsanız, V8 sizin için iyi olmayabilir. Bir porsiyon, önerilen günlük sodyum miktarının dörtte birinden fazlasını sağlar. Baharatlı çeşitlerin bazıları daha da fazlasını sağlar.

V8 İçme Sebzeleri Yemek

Orijinal V8 havuç, su teresi, marul, maydanoz, ıspanak, pancar, kereviz ve tabii domateslerden yapılır. Birçok V8 içicisi, içeceği içtikleri zaman, iki porsiyon sebze eşdeğerini tüketiyorlar. Ancak etiketteki küçük yazıları okursanız, aslında sizin meyve suyu iki porsiyon sebze. Bu ayrım birkaç nedenden dolayı önemlidir.

Meyve veya sebzelerden meyve suyu alındığında lif geride kalır. Güncel rehberler, yetişkinlerin günde en az 28 gram lif (veya 1000 kalori başına 14 gram) tüketmesini tavsiye etmektedir. Fiber sağlığınızı pek çok farklı şekilde artırır. Lif sadece sindirimi ve düzenliliği iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda USDA'ya göre lif, bazı kanser türleri, obezite, kardiyovasküler hastalık ve diyabet riski de dahil olmak üzere birçok sağlık yararı sağlar.

Ne yazık ki, sebze suyu içtiğinizde, sebze yediğinizde yaptığınız kadar lif tüketmiyorsunuz. Örneğin, bir domates (1.5 gram lif), bir bardak pancar (3.8 gram) ve bir kereviz sapı (0.6 gram lif) yerseniz, yaklaşık 6 gram liften faydalanabilirsiniz. Ama bir bardak Orijinal V8 suyu içerseniz, sadece 2 gram lif tüketirsiniz.

Sebzelerini yemenin bir başka avantajı, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını teşvik etmesidir.(İçmek yerine) sebzeleri yediğinizde, onları daha yavaş tüketirsiniz ve tadı, ağız hissi ve çiğneme ve yemenin sağladığı dolgunluk hissinin tadını çıkarmak için zaman ayırırsınız. Bütün sebzeler tabağınızı da doldurur, bu da bir öğünün tüketilmesi zevkine katkıda bulunabilir. Tüm bu faktörler, sağlıklı bir kiloyu destekleyen yeme uygulamalarının geliştirilmesinde rol oynamaktadır.

V8 Suyu Seçme ve Saklama

Bakkalın (doldurulmamış) içecek bölümünde V8 suyu bulacaksınız ve açılmadan kaldığı sürece eve getirdiğinizde buzdolabına ihtiyacınız yoktur. Ancak ürünü açtıktan sonra soğutmalısınız.

Satın almak için boyut seçerken tüketeceğiniz V8 miktarını da düşünmelisiniz. Her şişenin ambalajı üzerinde damgalı bir tarihi vardır. Bu tarihten önce içeceği tüketmelisiniz. Campbells'a göre - V8'i yapan şirket - eğer konteyner 46 ons veya 64 onsluk plastik bir şişe ise, açılış tarihinden itibaren 14 gün içinde kullanmalısınız.

Diyetinize V8 Ekleme Yolları

V8 sebze suyunun tadını çıkarırsanız, mutfağınızda tutun. Sağlıklı bir diyette V8'i eklemek için bu ipuçlarını kullanın:

• Elma suyu veya havuç suyu gibi daha tatlı sular yerine, smoothie'ye V8 ekleyin.
• Genellikle öğle veya akşam yemeğinizle soda içiyorsanız, vitamin ve minerallerin faydalarını kazanmak için bunun yerine V8'i kullanın.
• Birçok markette bulabileceğiniz paketlenmiş smoothies yerine V8 suyu seçin. Şekerlemede birçok önceden paketlenmiş smoothie çok yüksektir.
• Kalori ve sodyum alımını azaltmak için, daha düşük sodyum çeşitlerini seçin ve su ekleyin, buz ekleyin ya da suyla inceltmek için bir parça köpüklü su ekleyin.

DipHealth'den Bir Kelime

Birçoğumuz için, diyetimizde yeterince sebze almaya çalışmak zordur. Bu nedenle, çoğumuz V8 suyu içmenin sizin için iyi olduğuna inanıyoruz. İçecekler için faydaları, kalorileri ve beslenme gerçeklerini düşündüğünüzde, bazı durumlarda akıllıca bir seçim olabilir. Fakat hiçbir tek yiyecek ya da içecek tam beslenme planınızı yapmaz ya da bozmaz. Taze, dondurulmuş meyveler ve sebzeler tüketmeye çalışın. Sonra gerektiği kadar takviye, susuzluk için mümkün olduğunca sık su.

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler?