Tarçınlı Rulo Yulaf Ezmesi Tarif
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 293 Yağ 4g Karbonhidrat 50g Protein 15g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini Gizle| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 2 (her biri 1 bardak) | |
| Porsiyon başına miktar | |
| Kalori | 293 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam yağ 4 g | 5% |
| Doymuş Yağ 1g | 5% |
| Kolesterol 6 mg | 2% |
| Sodyum 119mg | 5% |
| Toplam karbonhidrat 50 gram | 18% |
| Diyet Lif 4g | 14% |
| Toplam Şeker 24g | |
| 10g Eklenen Şekerler içerir | 20% |
| Protein 15g | |
| D vitamini 3mcg | 15% |
| Kalsiyum 364mg | 28% |
| Demir 2mg | 11% |
| Potasyum 595mg | 13% |
| * Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Lezzetli bir kahvaltının yanında tatlı bir kahvaltı mı tercih edersiniz? Daha besleyici bir kahvaltının tadını çıkarırken, besleyici ve doyurucu bir kahvaltının tadını çıkarmak mümkündür. Tarçınlı yulaf ezmesi - Bu tarçınlı yulaf ezmesi - Bu yulaf ezmesi - Bu yulaf ezmesi!
Yulaf sizi tam tutmaya ve kalbinizi sağlıklı tutmaya yardımcı olacak çok sayıda dolgu lifine sahiptir. Tarçın, vanilya, akçaağaç şurubu ve bir Yunan yoğurt "krem peynir donması" ile tatlandırılmış olan bu tarçınlı rulo yulaf ezmesi, tatlı dişlerinizi de tatmin edecek bir kahvaltıdır.
malzemeler
- 2 su bardağı yağsız süt veya tercih edilen süt
- 1 su bardağı yulaf haddelenmiş
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1 çay kaşığı vanilya
- 1 çorba kaşığı saf akçaağaç şurubu
- 2 çorba kaşığı yağsız sade yoğurt
- 1 çay kaşığı saf akçaağaç şurubu
- 1 çay kaşığı yağsız süt veya tercih edilen süt
Hazırlık
- Küçük bir tencerede hafif bir kaynamaya süt getirin.
- Yulafları karıştırın, ısıyı kısıklayın ve yulaf yaklaşık 3 ila 5 dakika eminceye kadar pişirin.
- Isıyı kapatın ve tarçın, vanilya ve akçaağaç şurubunda karıştırın. Yulaf ezmesini iki kaseye bölün.
- Küçük bir kapta yoğurt, akçaağaç şurubu ve sütü karıştırın. Yulaf ezmesi üstüne sürün. Derhal servis yapın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
İsterseniz rulo yulaf yerine hızlı yulaf kullanabilirsiniz.
Bu pişirme süresini biraz kısaltır.
Bu tarif, herhangi bir süt ya da süt yerine kullanılabilir. Süt sütü en fazla proteini sağlarken, şekerli bitki sütleri daha fazla şeker katar.
Çeşitlilik için hindistan cevizi veya zencefil gibi başka baharatlar eklemeyi deneyin. Bal ayrıca akçaağaç şurubu yerine de çalışacaktır.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Kıvrılma veya kavurmayı önlemek için sütü çok yüksek ateşte ısıtmamaya dikkat edin. Yulaf ilave ederseniz, kaynamayı önlemek için ısıyı düşük seviyeye getirin.
Yuvarlanmış bir kahvaltı için yulaf ezmesini bir parça meyve ile servis edin.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Glutensiz Tarçınlı Limonlu Hindistan Cevizi Börülce Topları Tarif
Şekeri düşük ve kalpte sağlıklı yağ bakımından zengin olan bu glütensiz tarçınlı limonlu hindistancevizi kabarık topları, lezzetli bir şekilde sağlıklı bir tedavidir.
Glutensiz Tarçınlı Kızılcık Keten Muffins Tarif
Bu glutensiz tarçınlı kızılcık keten tohumu çörek tarifi hem beslenme hem de lezzet açısından yüksektir. Tarçın kan şekeri stabilize yardımcı olur.
Fıstık Ezmesi vs Kaju Ezmesi vs Badem Ezmesi
Badem, kaju ve fıstık ezmesinin beslenmesi hakkında bilgi edinin, ayrıca fındık yağında istenmeyen katkı ve içerik maddelerinden kaçınma hakkında bilgi edinin.
