Alzheimer için Fiziksel Terapinin Yararları

Birçok çalışma, egzersizin Alzheimer hastalığı olan insanlar için yararlı olduğunu göstermiştir. Kardiyovasküler kondisyon, artmış dayanıklılık ve iyileştirilmiş güçle birlikte, Alzheimer hastalığı olan insanlar egzersiz yapmanın avantajlarından yararlanırlar.

Alzheimer hastalığı olan kişilerde yapılan düzenli egzersizlerin faydaları arasında motor becerilerin sürdürülmesi, düşmelerin azalması ve zihinsel düşüşle ilişkili azalmış hastalık oranı bulunmaktadır. Geliştirilmiş davranış, geliştirilmiş bellek ve daha iyi iletişim becerileri, Alzheimer hastalığında rutin egzersiz programlarıyla ilişkili birkaç başka yarardır.

Alzheimer hastalığı olan hastalarda yalnızca tıbbi tedaviye karşı esneklik, denge ve kuvvet egzersizleri incelenmiştir. Çalışmanın sonunda hem egzersiz hem de tıbbi tedavi ile tedavi edilen hastalar diğer gruptakilere göre daha az depresyona girmiş ve fiziksel işlevlerinde belirgin iyileşmeler göstermiştir.

Fizik tedavi, her bir hastanın bireysel ihtiyaçlarını karşılamak için rutinleri uyarlayarak Alzheimer hastalığı olan hastaların egzersizlerinde önemli bir rol oynar.

1

Denge Egzersizleri

Genellikle yaşlandıkça, denge becerilerimiz bozulur. Bu nedenle, yaşamımız boyunca dengeyi geliştirmek ve korumak için egzersizler yapmak önemlidir. Denge egzersizleri günlük olarak ve kendi evinizde yapılabilir. Basit bakiye işlemleriyle başlayabilir ve bakiyeniz düzeldikçe zorluğu artırabilirsiniz. Bakiyenizi iyileştirmek pratik gerektirir. Beceri seviyeniz arttıkça basit bir alıştırma yapılabilir ve değiştirilebilir. Bugünden itibaren dengenizi nasıl artıracağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.

Acemi:

• Uzun bir sandalyenin arkasında veya bir tezgahın arkasında durun.
• Sandalye veya tezgahı parmak uçlarınızla hafifçe kavrayın.
• Bir ayağı yerden bir ayağa kaldırın.
• Tek ayak üstünde dururken dengesini koru.
• 10 saniye boyunca basılı tutun.
• Diğer bacağınızla tekrarlayın.
• Her ayağı için beş gerçekleştirin.

Orta düzey:

• Sadece güvenlik için uzun bir sandalyenin arkasında veya bir tezgahın arkasında durun.
• Sandalyeye tutmadan veya tezgahı bir ayağını yerden kaldır.
• Tek ayak üstünde dururken dengesini koru.
• 10 saniye boyunca basılı tutun.
• Diğer bacağınızla tekrarlayın.
• Her ayağı için beş gerçekleştirin.

İleri:

• Sadece güvenlik için uzun bir sandalyenin arkasında veya bir tezgahın arkasında durun.
• İki gözünü de kapat.
• Sandalyeye tutmadan veya tezgahı bir ayağını yerden kaldır.
• Tek ayak üstünde dururken dengesini koru.
• 10 saniye boyunca basılı tutun.
• Diğer bacağınızla tekrarlayın.
• Her ayağı için beş gerçekleştirin.

Bil bakalım ne oldu? PT'niz, hangi denge egzersizlerinin sizin için en iyisi olduğunu gösterebilir.

2

Güçlendirme Egzersizleri

Optimum gücü korumak, kaslarınızı güçlü tutmaya ve fonksiyonel hareketliliğinizi optimumda tutmaya yardımcı olabilir. PT'niz, hangi güçlendirme egzersizlerinin sizin için doğru olduğuna karar vermenize yardımcı olabilir.

Çeşitli güçlendirme faaliyetlerini incelemek için aşağıdaki linklere tıklayın. Kendi egzersiz programınızı oluşturmak için egzersizleri birleştirin.

• Çekirdek Güçlendirme
• Karın egzersizleri
• Sağlıklı Dizler için Egzersizler

3

Esneme egzersizleri

• Sabah uzanıyor
• Geri uzanıyor
• Boyun uzanıyor

4

Dayanıklılık Egzersizleri

Dayanıklılık egzersizleri, kalp atış hızınızı ve solunum hızınızı artıran aktiviteleri içerir. Dayanıklılığınızı artırmak için bu eğlenceli aktivitelerden birini seçin:

• Dans
• Yoga
• Bahçıvanlık
• Ev işi
• Bowling
• Bisiklet
• Tai Chi

Birçok PT kliniği grup egzersiz dersleri sunar. Bu, egzersiz sırasındaki sosyalleşmenin size sağladığı faydaları da beraberinde getirir.