Düşük Carb Yaz Tatili İpuçları ve Tarifler

Patates salatası, hamburger çöreği ve çilekli kek arasında, 4 Temmuz gibi yaz tatillerinin bir karbonhidrat festivali olması gerektiğini düşünebilirsiniz. Ama karbonhidrat düşük ve kolayca değiştirilebilen diğer birçok harika geleneksel seçenek var. Kan şekerini çatıda göndermeden harika bir kutlama yapmak için bazı fikirler.

Izgara Etler

Şekerli soslarla kaplı olmadıkça (düzenli ketçap dahil) etler genellikle karbonhidratsızdır. Düzenli barbekü sosu genellikle çok şeker içerir. Şekersiz bir barbekü sosu kullanmak sadece karbonhidratı kesmez, ancak düşük şeker içeriği sosu ızgarada yakma olasılığını azaltır. Markette bir tane bulmak zor olabilir, ancak kendi şekersiz barbekü sosunuzu kendiniz yapabilirsiniz. Yaz ızgaralarınız ve barbekünüz için şu ipuçlarını izleyin:

• Hamburger: Normal sabitlemelerin çoğu kabul edilebilir, ancak ketçap ve tatlı turşu lezzetinin düşük karbonhidratlı versiyonlarına bakın. Topuz, karbonhidratların çoğunun çaldığı yerdir, böylece farklı taktikleri deneyebilirsiniz. Bıçağı tercih ettiğiniz sabitleme parçaları ile bıçak ve çatalla yiyebilirsiniz. Ya da çörek yerine düşük karbonhidratlı tortilla veya büyük marul yaprakları kullanabilirsiniz.
• Sosisli sandviçler: Dolgu maddeleri ve hatta tatlandırıcılar ile artırılabilen düşük karbonhidratlı sosisli sandviçlerin etiketlerini kontrol edin. Düşük karbonhidratlı tortilla çöreği değiştirmek için kullanımı kolaydır.
• Biftek: Daha pahalı kesimler yerine kuşbaşı biftek veya etli biftek alıp ızgara yaparak paradan tasarruf edebilirsiniz. Pişirmeden veya ızgara yapmadan önce bunları ısıtmadan önce bunları tuzlatarak veya marine ederek, harika bir lezzet katacaksınız. Bu etik bir seçim, ancak çim beslenen sığır eti için en iyi pişirme sonuçlarını elde etmek için bazı yeni püf noktaları öğrenmeniz gerekecek. South Beach Diyeti'ni takip etmek veya daha az doymuş yağ tüketmek için, doymuş yağda düşük et ve diğer etleri seçin.

Izgara için Düşük Carb Et Tarifler:

• Orta Doğu Yerli Et Kebapları: Zengin şekilde baharatlı ve çok lezzetli. Izgara patlıcan ve Orta Doğu yoğurt soslu tzaziki ile deneyin.
• Çin Beş Baharatlı Tavuk: Konuklar için bir favori
• Kolay Bebek Geri Kaburgalar: Şekersiz barbekü sosu kullanma

Mezeler ve Dips

Sebzeler dipler için mükemmeldir. Salatalık ve jicama dilimleri formalar için idealdir. İşte düşük karbonhidrat masanız için dips ve diğer mezeler için bazı fikirler:

• Baharatlı Yumurtalar: Ucuz ve kalabalık glutensiz yapmak için kalabalıktan hoşlanan bir seçenek. Tarifinizde turşu tadını kullanırsanız, şekersiz bir versiyona bakın.
• Süper Kolay Guacamole: Sadece beş dakika ve birkaç bileşen alır. Şimdi sadece doğru düşük karbonhidratlı damperleri seçmeniz ve tortilla cipslerinden ziyade sebzeleri kullanmanız gerekiyor.

Barbekü Yan Yemekleri

Bazı geleneksel yaz yemekleri düşük karbonhidrat yaptı:

• Karnabahar "Patates" Salata: Bir tava patates salatası için doğranmış patatesler için karnabahar çiçeklerinin yerini alarak karbonhidratı azaltın ve beslenmeyi artırın. Bunun yerine sade Yunan yoğurdu kullanarak mayonezde tatlandırıcıları önleyebilirsiniz.
• Barbekü Fasulyeleri: Izgara etlerle eşleştirmek için harika bir garnitür yapmak üzere siyah soya fasulyesi ve şekersiz barbekü sosu kullanın.
• Düşük Carb Coleslaw: Çoğu lahana salatası biraz şeker var. Bunun yerine sirke bazlı bir pansumana geçebilirsiniz. Ama kremalı bir lahana salatası isterseniz, bunu Yunan yoğurdu ve az yağlı mayonez ile yapmak başka bir seçenektir.
• Düşük Karbonhidrat 4-Fasülye Salatası: Karbonhidratları düşürmek için nişastada daha az bulunan fasulyeleri ve şekersiz bir pansuman kullanabilirsiniz.
• Kabak güveci: Bahçeniz bir tampon mahsulü yetiştirdiğinde, lezzetli güveçte zukların tadını çıkarın.
• Orta Doğu Baharatlı Izgara Patlıcan: Izgarada pişirmek için kolay bir garnitür.