Kaçınılması Gereken 6 Ortak Migren Tetikleyicisi

Baş ağrısı tetikleyicileri çok değişkendir ve hiç kimse başkasıyla aynı şekilde baş ağrısı çekmez. Bununla birlikte, ortak tetikleyiciler vardır ve sorunları başlamadan önce tahmin etmeyi öğrenmek baş ağrısını önlemenin harika bir yoludur. Şimdilik, aşağıdaki tetikleyicilerden herhangi birinin baş ağrınıza yol açıp açmadığını düşünün.

Evde ve İşyerinde Stres

Sadece patronun değil, büyük bir kısmı olsa da. İşinizin kendisi sorun olabilir. Stres seviyelerinin artmasının, özellikle gerginlik çeşitliliği gibi baş ağrısına katkıda bulunabileceği inancı yaygındır. İstihdam, stresli çalışma ortamları ve işyerinde çatışma ile ilgili problemlerin tümü büyük stres kaynakları olabilir.Bu nedenle, çalışma ortamınızı yumuşatmanın veya işlerin hepsini birlikte değiştirmenin bir yolu varsa, bunu düşünmenin zamanı olabilir.

Evde de stres, ya ilişki sorunları, karmaşık aile dinamikleri ya da sadece günlük mali kaygılar ve çocuklar nedeniyle baş ağrıları tetikleyebilir. Düzenli egzersiz, tarih geceleri veya aile oyun geceleri gibi, stres ve terapiden bir şeyler aramayı düşünün.

Hava

Çalışmalar, hava değişikliklerinin gerçekte baş ağrılarını, özellikle de migren ve gerginlik baş ağrılarını tetikleyebileceğini gösteriyor. Örneğin, bir Mart 2009 çalışmasında araştırmacılar, daha yüksek bir sıcaklığın daha fazla baş ağrısı insidansı ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır. Baş ağrısına bağlı diğer hava değişiklikleri arasında düşük barometrik basınç ve parlak güneş ışığı bulunur. Havayı değiştirmek için yapabileceğiniz pek bir şey olmayabilir, ancak eşsiz hava tetikleyiciniz ortaya çıktığında etkili bir şekilde baş etmeyi öğrenebilirsiniz. Örneğin, şapka ve güneş gözlüğü takmak güneşle ilgili baş ağrısını önleyebilir. Aynı şekilde, fırtınalar baş ağrılarınızı tetiklerse, fırtına bulutları demlenirken baş ağrısını hafifletici bir ilaç almak konusunda doktorunuzla konuşun.

Güçlü Kokular

Koklama duyunuz hassas olabilir ve sonunda baş ağrılarında büyük rol oynayabilir. Her insan oldukça farklıdır, ancak birçok insan bazı kokuların auralı ve aurasız migrenleri tetiklediğini bildirmektedir. Boyalar ve solventler, güçlü parfümler, sigara dumanı, yiyecek kokuları, toz ve hatta bazı çiçekler migren kaynağı olabilir. Herhangi bir rahatsız edici koku olup olmadığını tespit etmek çok fazla deneme ve yanılma gerektirecektir, fakat ne kaçınacağını bilmek uzun vadede karşılığını alacaktır.

Saç veya Baş Aksesuarları

Tehlikeli saç modelleri ve yaşamı tehdit eden saç stilleri hakkında şehir efsaneleri var, ancak içlerinde en azından bir gerçeğin unsuru var. Herhangi bir saç modeli, özellikle de sıkı bir at kuyruğu, kafa derisinin bağ dokusunda gerginliğe yol açarak baş ağrılarına neden olabilir. Bazı erkekler, beyzbol şapkalarının uzun süre kullanılmasının da benzer bir soruna yol açabileceğini bildiriyor. Yüzme gözlüğü veya kask benzer şekilde baş ağrısına neden olabilir. İyi haber, sıkıştırma nesnesinin kaldırılmasının baş ağrısını tamamen hafifletmesi gerektiğidir.

Beslenme

Alkol alımı ve günlük kahve alımınızı atlamak, hem migren hem de gerginlik baş ağrısını tetikler. Öğün atlamak ve dehidrasyon, monosodyum glutamat (MSG) gibi bazı gıda ürünlerinde olduğu gibi baş ağrılarını da tetikleyebilir. Gün boyunca düzenli aralıklarla iyi dengelenmiş yemekler yemek, alkol ve kafein alımınızı kesmek veya hafifletmek baş ağrısını önlemeye yardımcı olabilir.

Duruş ve Boyun Sorunları

Gerginlik baş ağrıları genellikle baş ve boyundaki kas problemlerinin bir sonucudur. Omuzlarınızı kamçılamak, bel desteği düşük olan bir sandalye kullanmak, çok düşük veya çok yüksek bir bilgisayar monitörüne bakmak ya da bir telefonu sabit tutmak için omuz ve kulağınızı kullanmak kötü duruşun birer örneğidir. Çalışıyorsanız, ofisinizde, baş ağrıları önleyecek şekilde kurulmasını sağlamak için çalışma alanınızı ergonomik bir şekilde değerlendirebilecek birine sahip olması gerekir.