Süresi dolmuş Vitaminleri almak güvenli midir?

Aylardır sürmekte olan günlük vitaminin aylar önce geçtiğini fark ederseniz, paniğe gerek yoktur. Vitaminlerde listelenen son kullanma tarihi, güce değil, güvenliğe dayanmaktadır. Vitaminlerinizde küflenme olmadığı sürece, rahat nefes alabilirsiniz. Aynı faydayı bu haplardan elde edemezsiniz, ancak muhtemelen sağlığınızı riske atmıyor olabilirsiniz.

Vitaminler ile ilgili son kullanma tarihleri

Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), vitamin ve mineraller de dahil olmak üzere besin takviyeleri için son kullanma tarihlerine ihtiyaç duymaz. Üreticiler bunları ürünlere basmayı seçebilirler - eğer öyleyse, “sona erme”, “en iyisi” veya “kullan” olarak ifade edilebilirler.

Her halükarda, bir üretici bir tarih eklemeyi seçerse, FDA “yanlış ya da yanıltıcı olmadığını gösteren geçerli bir veriye sahip olmalarını” ister. Başka bir deyişle, üreticilerin bu tarihte potansiyelin korunduğunu doğrulayan dahili araştırmaları olmalıdır.

Süresi Dolmuş Vitaminler Güvenli midir?

Süresi geçmiş vitaminlerin alınması güvenlidir, ancak etkili olmayabilir. Son kullanma tarihinde ürün, doğru koşullar altında saklandığı sürece etikette listelenen ilave besin takviyesi bileşenlerinin yüzde 100'ünü içermelidir.

Bu tarihten sonra, bu miktarlar giderek azalabilir. Potansiyel zarar veya yan etkilerden endişelenmenize gerek yoktur, ancak belirtilen dozu alamayacağınız anlamına gelir. Onları savurmak ve mağazada yeni bir paket almaktan daha iyidir.

Yukarıdakiler için bir uyarı vardır: eğer bitmiş vitaminleriniz görünür küflenmeye veya çok tuhaf bir kokuya sahipse, bu kırmızı bir bayraktır. Mikrobiyolojik kontaminasyon nedeniyle tüketmek riskli olabilir. Onları almayı bırakın ve uygun şekilde atın.

Süresi dolmuş Vitaminler ve Hamilelik

Hamilelik süresi dolmuş vitaminleri atmak için özellikle önemli olan bir zamandır. Prenatal vitaminler, gelişmekte olan fetüste nöral tüp defekti riskini azaltmak için gerekli olan folik asit içerir. Son kullanma tarihi geçmiş vitaminleri kullanıyorsanız, doğru miktarda folik asit almama riskiniz vardır.

Hamileyseniz ve doğum öncesi vitaminlerinizin süresinin dolduğunu fark ederseniz, bu durumun endişe etmesine izin vermeyin. Vitaminlerinizin bir ya da iki yıl sürdüğü durumlarda bile, etiket üzerinde listelenen folik asitin çoğunu hala korumaktadır. Sadece derin bir nefes alın ve bir dahaki sefere mağazaya giderken yeni bir prenatal alın.

Vitamin Sonunu Etkileyen Faktörler

Bir vitaminin süresi ne kadar çabuk tükenirse, bazıları kendi alışkanlıklarınızla ilgili üretim ve diğer ilgili olan bazı faktörlere bağlıdır:

• Vitamin şekli - Sakızlı vitaminler ve sıvılar tabletlere, kapsüllere ve softgellere göre daha çabuk geçer.
• Konteyner tipi - Bazı vitaminler, UV ışınlarının güneş ışığından etkilenerek opak konteynırlarda, konteynırları açık olanlara kıyasla daha uzun süre dayanıklılıklarını korurlar.
• Konteyner kapağı - Benzer şekilde, kapak tipi - vidalama ve kapak üstü - raf ömrünü etkileyebilir. Kapaklı bir kapak kapatıldığında uygun bir conta oluşturmazsa, vitaminleriniz daha fazla neme maruz kalır ve bu da daha hızlı bir şekilde parçalanmasını sağlar.
• Depolama - Vitaminlerinizi banyo tıbbı kabini gibi yüksek nemli bir alanda sakladıysanız, daha çabuk bozulabilir. Benzer şekilde, onları çok ışığa maruz kaldıkları güneşli bir pencereye yerleştirmekten kaçının. Serin, karanlık bir dolap çoğu ürün için en iyisidir.
• Bulaşma - Çocukların öğle yemeğini hazırladıktan sonra her sabah vitamin konteynerine ulaşma? Şişede bulunan yiyecek artıkları veya bakteri partikülleri ile kirlenme raf ömrünü etkileyebilir.

Bireysel Vitaminler Arasındaki Farklar

Vitaminlerinizin raf ömrü de aldığınız vitamin türüne bağlı olabilir. Örneğin, bazı araştırmalarda aşağıdaki bireysel vitaminlerin daha hızlı parçalanabileceği ileri sürülmüştür:

• C vitamini - Bu vitamin özellikle vitaminlerin evde havadaki nispi nemi emmeye başladığı bir süreç olan hassaslığa duyarlıdır. Nemi emdiği için gücü kaybeder. Ürün düzgün bir şekilde paketlenmemişse veya nemli bir ortamda sık sık açıp kapatıyorsanız, vitaminleriniz daha hızlı ayrılacaktır.
• tiamin - Daha kararsız B vitaminlerinden biri olan tiamin, aynı zamanda nezaketle nemden de etkilenir. Onu nemli ortamlardan uzak tutmak en iyisidir.
• K vitamini - Mineraller içeren bir multivitaminde birleştirildiğinde, Vitamin K daha hızlı bozulabilir.

Bir multivitamin alıyorsanız, üreticiler raf ömrünü potensini kaybetmek için en hızlı olan spesifik vitaminlere göre ayarlar.

Şirket Sona Erme Politikaları

FDA tarafından talep edilmediğinden, her şirket vitaminlerle ilgili son kullanma tarihlerinin ne zaman ve nasıl etiketleneceği konusunda kendi kararını verecektir. Yayınlama sırasında, bunlar en yaygın ek üreticilerin bazılarının politikalarıdır:

• Merkez: Tüm Centrum ürünlerine, ürünün en az kararlı bileşenine dayanan bir son kullanma tarihi verilir. Tüm içerikler, son kullanma tarihinin son gününe kadar etiket üzerinde belirtilen miktarda mevcut olmalıdır.
• ŞİMDİ Yemekler: Tüm ŞİMDİ takviyeleri paketin üzerinde yazılı bir son kullanma tarihine sahiptir. Uygun depolama prosedürleri takip edilirse, ürünler bu tarihte tam gücü koruyacaktır.
• Swanson Vitaminleri: Ürünler en iyi tarih veya üretim tarihi içerir. Bir üretim tarihi varsa, çoğu ürünün bu tarihten 2-3 yıl içinde tüketilmesini tavsiye ederler. Sıvılar ve probiyotikler 1 yıl içinde tüketilmelidir.
• Doğa yapımı: Vitaminler ve diğer besin takviyeleri bir son kullanma tarihini içerir ve bu tarih boyunca gücü garanti eder. Tarihin ayarlanma şekli, ürün türüne göre değişir - tüm vitamin ürünlerine uygulanan belirli bir zaman çerçevesi yoktur.
• Öncelikli Bir Besin Takviyesi: Şirket, son kullanma tarihlerini, kararlılık testi ile doğrulamak için çalıştıklarını belirttiği için şu anda son kullanma tarihi içermiyor. Şu anda, satın alma tarihinden itibaren geçmiş verilere dayanarak iki yıllık bir raf ömrünü önermektedirler.

Süresi dolmuş Vitaminlerin atılması

Vitamin tuzağınızın bir envanterini yapmak için biraz zaman ayırın. Süresi dolmuş şişeleri keşfederseniz, bunları uygun şekilde atın.

Çevre Koruma Ajansı (EPA), süresi dolmuş vitaminleri veya diğer takviyeleri atmak için aşağıdaki adımları önermektedir:

1. Hapları orijinal kabından çıkarın.
2. Vitaminleri tek kullanımlık bir kap veya torbaya kahve öğütücü, kedi kumu veya başka istenmeyen bir madde ile yerleştirin. Bunlarla karıştıklarında, meraklı çocuklar veya evcil hayvanların çöpte onları bulmak daha az olasıdır.
3. Konteyneri kapatın veya torbayı kapatın.
4. Tüm kabı / torbayı çöp kutusuna yerleştirin.

EPA, son kullanma tarihi geçmiş vitaminleri tuvalete boşaltmayı önermez. Maddeler atık su arıtma tesislerinden geçerek göllere, nehirlere veya diğer içme suyu kaynaklarına ulaşabilirler.