Susamlı sarımsaklı Ramen erişte tarifi
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Sebzeli Noodle (Çin Eriştesi) Tarifi l HealthyFoodBreak (Aralık 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 350 Yağ 12g Karbonhidrat 55g Protein 5g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini Gizle| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 2 (her biri 1 bardak) | |
| Porsiyon başına miktar | |
| Kalori | 350 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam yağ 12g | 15% |
| Doymuş Yağ 2g | 10% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 392mg | 17% |
| Toplam karbonhidrat 55g | 20% |
| Diyet Lif 6g | 21% |
| Toplam Şeker 1g | |
| 0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
| Protein 5 g | |
| D Vitamini 0mcg | 0% |
| Kalsiyum 39mg | 3% |
| Demir 1 mg | 6% |
| Potasyum 263mg | 6% |
| * Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Lezzetli, hızlı ve besleyici bir ramen noodle yemek ister misiniz? Bu darı ve kahverengi pirinç ramen sebze tam tahıl iyiliği ve beyin-sağlıklı yeşil yapraklı sebzeler ve diğer sebzeler ile reçel dolu karışık deneyin.
Bu yemeğin içindeki İsviçre pazı gibi yapraklı yeşil sebzeler, çalışmalarda demans ve bilişsel gerileme riskinin düşük olmasıyla ilişkili folat, E vitamini, karotenoidler ve flavonoidler sağladıkları için MIND diyetinde vurgulanmaktadır. Günlük yapraklı yeşillik dozu, beyin sağlığı için en güçlü koruyucu etkiye sahip olduğunu göstermiştir - bir buçuk yıl daha genç! Ayrıca, bu yemeğin içindeki bütün tahıllar beyninizin sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlayan besinler, E vitamini ve diğer antioksidanlar sağlar.
malzemeler
- 1 darı ve kahverengi pirinç ramen şehriye kek
- 1 su bardağı İsviçre pazı, durulanmış ve kaba kıyılmış
- 1/2 su bardağı marine edilmiş enginar göbeği, doğranmış
- 1/4 fincan havuç, rendelenmiş
- 1 çorba kaşığı susam yağı
- 1 çorba kaşığı düşük sodyum soya sosu
- 2 çay kaşığı taze sıkılmış limon suyu
- 1 büyük sarımsak karanfil, ince kıyılmış
- 2 çay kaşığı kızarmış susam
Hazırlık
- Eritmek için büyük bir tencereye iki bardak su ekleyin ve ocakta yüksek ateşte yerleştirin. Bir haddeleme kaynatın ve ramen keki yavaşça bırakın. Bir dakika kadar pişmesine izin verin, bir çatalla hafifçe ayırarak. Sıcaklığı hafifçe kaynatın ve ara sıra karıştırarak üç dakika pişirin. Lavaboda bir kevgir içinde süzün.
- Pişmiş ramen'i büyük bir kaseye yerleştirin. Pazı, enginar ve havuç atmak. Yağ, soya sosu, limon suyu ve sarımsakla birlikte çırpın. Sebzelerin ve sebzelerin üzerine gezdirilir. Yavaşça at.
- Rammen ve sebzeleri iki kaseye bölün. Her biri susamla doldurun. Keyfini çıkarın!
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Baharatlı şeyleri seviyorsanız, Sriracha veya doğranmış jalapenos ile ısı ekleyin. Yemeğin kalori sayısını çok fazla etkilemezler. Ayrıca rendelenmiş zencefil kökünü sosun içine de atabilirsiniz.
Renkli bir bükülme için siyah pirinç ramen kullanın.
Çeşitli sebze deneyimi ve hatta daha fazla besin maddesi için dilimlenmiş kabak, mantar veya ıspanak, roka veya Çin lahanası gibi çeşitli yeşillikleri ekleyin.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Erişte pişirilen suyu koruyarak bu yemeği bir ramen çorbası haline getirin; sote sebzelerin içine atıp hafifçe karıştırın. Bunu sıcak veya soğuk olarak servis edin.
Artıkları buzdolabında birkaç gün saklayın ve mikrodalgada tekrar ısıtın veya tekrar ısıtın.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Sarımsaklı Zencefilli Tavuklu Asya Doğranmış Salata Tarifi
Düşük karbonhidratlı bir salata, sıkıcı ve tatmin edici olmak zorunda değildir. Asya doğranmış salatası için bu protein dolu tarifi taze lezzetleri ile doludur!
Şili sosu ve domuz tarifi ile Vietnamca erişte
Bu Vietnam şehriye kaseleri lezzet tomurcukları için bir festivalin yanı sıra görülmesi güzeldir. Onlar tüm geleneksel Güneydoğu Asya lezzetleri var.
Kelp Erişte - Bu Erişte Bir Sonraki Wonder Food mı?
İyot yönünden zengin deniz yosunundan elde edilen yosun eriştesi, glütensiz, düşük kalorili ve düşük karbonhidratlı makarna (ve shirataki alternatifi) ile ilgili alçaktan alın.
