Kötü Duruma Neden Olan Nedir?

Çoğu insan, en azından bir dereceye kadar boyunlarını veya sırt ağrılarını zayıf duruşlara bağlar. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu insanlar genellikle egzersiz, masaj ve kayropraktikten yogaya, Pilates'ten, bütünsel terapilerden ve iş istasyonunun yeniden tasarlanmasına kadar çeşitli olası düzeltmeleri denemek için acele ederler. Doktorun ofisine bir gezi ayrıca iyi vücut duruşu arayışına dahil edilir - bazıları tarafından, en azından, özellikle de ağrı varsa.

Fakat bu iyi niyetli anlamların birçoğu, korkmuş insanlar olsa da, duruşun gerçekte ne olduğu, kendisiyle ilgili sorunlara neden olan ve ne gibi şeylerin kendilerini geliştirmelerine yardımcı olabileceği konusunda belirsiz bir anlayışa sahip.

İyi duruş tanımlanmış

İyi duruş, vücudun kaslarının iskeleti desteklediği ve aynı zamanda verimli bir şekilde aynı hizada olduğu bir formdur. Bu duruma iyi duruş denmesi hem durgunlukta hem de hareket halindedir.

Kötü Duruş Nedenleri

Ne yazık ki, bir insanda karşılaşabileceği sayısız faktör iyi bir duruş şeklini alabilir. Olumsuzluktan çok insan için, kötü duruş, yerçekiminin, yapımıza etki ettiği günden güne etkisi ile ortaya çıkar. Kötü duruş, bir yaralanma, bir hastalık veya genetik nedeniyle olabilir - yani, çoğunlukla kontrol edemediğiniz şeyler. Bu faktörlerin bir kombinasyonu da oldukça yaygındır.

Altta yatan faktörlerin ideal postürden daha düşük olarak belirlenmesi, tıbbi veya bütünsel tedavi seçerken veya yaşam tarzı değişiklikleri yaparken sizi yönlendirmeye yardımcı olabilir. Bu amaçla, burada kötü bir duruş almanızın olası 7 nedeni var. Bunlardan herhangi birine daha derin bir dalış için lisanslı sağlık sağlayıcınıza danışın.

1

Yaralanma ve Kas Koruması

Bir yaralanmadan sonra, yakındaki kaslar savunmasız bölgeyi korumanın bir yolu olarak spazme girme eğilimindedir. Kas spazmları hareketlerinizi sınırlandırabilir ve ağrıya neden olsa da, yaralı kısmınızı sabit tutmaya yardımcı olur, ayrıca daha fazla yaralanma riskinden korunur.

Sorun şu ki, spazmda kalan kaslar zamanla zayıflama eğilimindedir. Bir yaralanmayı koruyan kaslar ile hala normal çalışanlar arasında ortaya çıkan dengesizlik vücut duruşu için sapmalara neden olabilir.

Spazmdaki kaslar muhtemelen en azından bir yaralanmadan bir süre sonra azalmış bir şekilde çalışacaktır ve genellikle masaj ve / veya fizik tedavi şeklindeki tedaviye, onları tekrar en iyi şekilde çalışmaya döndürmek için ihtiyaç duyulacaktır.

2

Kas Gerginliği ve Kas Zayıflığı

Yaralandığınız zaman olduğu gibi, vücudun ekstra zayıf ve / veya güçlü alanları varsa, büyük olasılıkla, yerçekimine karşı en etkili şekilde dik tutulmayacaktır. Bu durum genellikle zayıf duruş ve ağrıya neden olur.

Aşırı kas kuvveti ve güçsüzlüğü, çalışma şekliniz ve rutin işlerinizi ve işlerinizi yapma şekliniz de dahil olmak üzere, bir dizi şey ortaya çıkabilir.

3

Günlük Alışkanlıklar Kötü Duruma Neden Olabilir

Vücudunuz kas spazmı, zayıflık, gerginlik ve / veya kas grupları arasındaki dengesizliği barındıracak yollar bulmak için muhtemelen iyi bir duruş ve hizalamayı bırakacaktır.

Bunun nedeni, bu durumlarda, vücudun alternatif fakat daha az etkili olan kas kasılma ve gerilme kalıplarını kullanmaya zorlanmasıdır. Tazminat denilen beden, hareket amacına hala ulaşabilir ancak aynı hizada olabilir.

Bu süreci bir çeşit sapma olarak anlayabilirsiniz. Sürüş sırasında yoldaki bir engelle karşılaşırsanız, muhtemelen kaçırmanız ve aynı zamanda gideceğiniz yere gitmeye devam etmeniz için sürüklenirsiniz. Kas-iskelet sistemi - sinir sistemi ile paralel olarak - bazı kaslar ve eklemler tamamen katkıda bulunmasa veya ekibin bir parçası olarak çalışmasa da, amaçlanan hareketi tamamlamanıza izin vermek için detourslar geliştirir.

4

Teknoloji Kullanımınız ve Duruşunuz

Teknolojiyi kullanımınız, ister gün boyunca bir bilgisayarda oturun, ister bir tablet veya cep telefonu kullanın, ister birden fazla cihazla aynı anda çalışın, vücudunuzu hızlı bir şekilde hizadan çıkarabilirsiniz. Durmadan metin yazarsanız, boynunuzun çok fazla bükülme veya çok uzun bir süre boyunca ileri bükülme şeklinde tutulduğu bir durum olan metin boynunu geliştirebilirsiniz. Bu ağrıya neden olabilir.

5

Zihinsel Tutum ve Stres Kötü Duruşa Neden Olabilir

Kolayca stres ediyor musunuz veya stresli ilişkileriniz mi var? Öyleyse, duruşuna dikkat et!

Stres tam nefes almanın yanı sıra aşırı kaslı kasların da azalmasına neden olabilir, bu da ideal vücut duruşunuzu telafi edebilir.

6

Ayakkabı Seçimi ve Giydiğiniz Şekil

Kıyafetler, özellikle ayakkabılar, duruşu etkileyebilir.

Topuklu ayakkabılar vücut ağırlığınızı ileriye doğru atar ve sizi kolayca yanlış hizaya sokabilir.

Ve eğer ayakkabının dışını veya dışını daha hızlı giyersiniz - normal ağırlık taşıma alışkanlıklarınızdan dolayı - dengesiz kinetik kuvvetler muhtemelen ayak bileğinize, dizinize, kalçanıza ve belinize değecektir. Bu, bel ekleminizin yanı sıra, bu eklemlerin herhangi birinde ağrı veya kötü duruşa neden olabilir.

7

Kalıtım ve Genetik

Bazen sadece genlerde bulunur. Örneğin, Scheuermann Hastalığı, ergen erkek çocuklarının torasik dikenlerinde belirgin bir kifoz geliştirdiği bir durumdur. Tabii ki, bu gibi durumlarda, tedavi ve yönetim için doktorunuzla birlikte çalışmak en iyisidir.

8

Duruş Problemi Çeşitleri

Yukarıdakilerin tümü kötü duruşlara neden olabilir veya yol açabilir, ancak tıbbi veya genetik olmayan duruş problemleri için dört ana tip bulunduğunu hatırlamak önemlidir. Bunlar lordotik, kyphotic, flat ve sway back tipleridir.

Her türün iyi duruşu bozma kapasitesi vardır.

Mart sayısında yayınlanan bir 2018 çalışması Skolyoz Omurga Hastalıkları kas gerginliği, güç ve esnekliğin sadece duruş durumunuz için değil, kasların ne ölçüde kullanıldığının ve egzersiz yapmasının da önemli olduğunu gösterir.

Aktif bir yaşam tarzı yaşamak, uzun vadede kötü duruştan kaçınmanıza yardımcı olabilir.