Koşu Ayakkabısı ve Yürüyüş Ayakkabısı Arasındaki Farklar

Koşu ayakkabısı, bir yürüyüş ayakkabısından farklı özelliklere sahiptir. Koşucuların çoğu, çok sert olduğu için yürüyüş ayakkabısında koşmamalı ve koşucuların esnek olmalarına ihtiyaç duydukları şekilde esnememelidir. Bu nedenle, birçok yürüyüş ayakkabısı, fitness yürüyüşü için de iyi değildir.

Bu arada, fitness tutkunları genellikle, ihtiyaç duydukları ayakkabıların çoğunu yürüyüş ayakkabısı olarak pazarladıklarından daha iyi karşılayan bir koşu ayakkabısı bulabilirler. Hangi özelliklerin arandığını bilerek, bir yürüyüşçü en iyi çalışan modelleri bulmak için hem koşu ayakkabıları hem de yürüyüş ayakkabısını analiz edebilir.

Koşu ayakkabısı çeşitli işlevlere sahiptir ve tasarımcılar bunları en yeni materyaller ve teknoloji ile güncel tutmak için çalışırlar. Farklı koşu stilleri ve ihtiyaçları için çok çeşitli seçeneklere sahipsiniz. Uzun mesafe koşuları için yarış için yastıklı ayakkabılardan minimalist tasarımlardan yastıklama miktarında değişiklik gösterirler. Koşu ayakkabısı modelleri ayak parmakları, orta ayağı-grevciler ve topuk-vurucuların ihtiyaçlarına hizmet etmek için farklı topuk-to-to-damla seviyeleri sunar. Koşu ayakkabısı, aynı zamanda, stabilite unsurları ile kategorize edilir ve bunların, aşırı taşmanın düzeltilmesine yardımcı olmak için inşa edilmiş hareket kontrol ayakkabısı olup olmadığına göre sınıflandırılır. Daha yeni tasarımlar, kabarcıklara yol açabilecek sürtünme noktalarını ortadan kaldırmak için çok daha az ağırlık ve sorunsuz yapı ile yapı ve yastıklama sağlamayı amaçlamaktadır.

Öte yandan yürüyüş ayakkabısı, teknolojiye her zaman girmiş ve performanstan ziyade konfor için daha fazla tasarlanmıştır. Kısa yürüyüşler için rahat bir ayakkabına ihtiyacınız varsa ve kolay bir şekilde geziniyorsanız, bunlar iyi olabilir. Ancak fitness yürüyüşçülerinin topuk ile çarpıştıklarında her adımda esnek, hafif ve düz bir ayakkabına ihtiyaçları vardır. Birçoğu sert ve ağır olduğundan, bu özellikleri bulmak için yürüyüş ayakkabısı tasarımlarını dikkatli bir şekilde analiz etmelisiniz. Doğal ayak hareketlerinizle savaşırlar ve sizi yavaşlatırlar. Yürüyüş ayakkabısı koridorunda alışveriş yaptığınızda daha az seçeneğe sahip olursunuz, bu nedenle spor yapanlar genellikle ihtiyaçlarını daha iyi karşılayan koşu ayakkabıları bulurlar.

1

yastıklama

Koşucular daha fazla yastıklamaya ihtiyaç duyarlar: Koşucular, her adımda vücut ağırlığının üç katıyla zemini etkilerken, yürüyüşçüler vücut ağırlığının sadece 1,5 katı ile etki yapar. Koşucular topuklarda ve ayak tabanlarında yürüyüşe göre daha fazla yastıklamaya ihtiyaç duyarlar, bu yüzden ayakkabılarındaki hava yastığı sistemleriyle ilgili tüm hipeları görüyorsunuz.

Walkers daha az yastıklama gerektirir: Yürüteçler ekstra ayak yastığına ihtiyaç duymaz ve çoğu daha az topuk yastığı ile yapabilir. Ekstra yastıklama ekstra ağırlık sağlar, bu yüzden ayaklarınız ve bacaklarınızdaki travmayı azaltan daha ağır bir ayakkabı ile daha hızlı koşabilmeniz veya yürüyebilmeniz için daha hafif bir ayakkabının arasındaki bir alıştırmadır.

Hangi yürüyüşçülerin aradığı: Spor yapanlar, yeterli bir yastıklama yapabilen daha hafif bir ayakkabı aramalı, böylece ayakları ve bacakları uzun bir yürüyüşten sonra darbeden etkilenmez. Yarışlar ve son derece hafif minimalist / yalınayak ayakkabılar, kısa yürüyüşler için çalışırken, normal kullanım veya daha uzun yürüyüşler için yeterli yastıklama yapmazlar.

Bir seferde 6 milden fazla yürümeyi planlıyorsanız, yastıklı koşu ayakkabılarına bakmalısınız, ancak iyi yürüme ayakkabıları için diğer kriterleri karşılayanları seçmelisiniz. Örneğin, Brooks Glycerin ayakkabıları hafif ama hafif maraton gibi daha uzun mesafelerde yürüyecek olan yürüyüşçüler için iyi çalışan yastıklı ayakkabılardır.

2

Topuk Yüksekliği

Koşu ayakkabısı, yerleşik bir topukluya sahip olan koşucular için stabilite sağlayacak şekilde tasarlanmıştır. Koşucular, bireye bağlı olarak, ayağının farklı kısımlarıyla yere ilk vururlar. Ayak grevleri topuklarının, orta ayağının ya da ayağın topunun ön kısmında olabilir. Topuktan burun damlalarının koşucular için uygun olduğu konusunda farklı teoriler vardır.

Yürüyüşe çıkanlar topuğa çarpıyor ve adımdan geçiyorlar. Daha yüksek bir topukya gerek yok.

Hangi yürüyüşçülerin aradığı: Yürüteçler, topuktan ayak parmağından en az yükseklik farkı olan koşu ayakkabıları aramalıdır. Buna topuk damlası denir ve sıklıkla bunu milimetre (mm) cinsinden bulabilirsiniz. 8 mm'den daha az topuk damlalı ayakkabılara bakın, 4 mm veya daha az tercih edilir. Ayakkabının dış tabanına bakarak bunu tahmin etmeye çalışmak aldatıcıdır. Bazıları daha yüksek bir topuğa sahip gibi görünebilir, ancak ayağınızın topuk ayakkabının içinde daha düşük oturur.

3

Topuk Flare

Koşu ayakkabısı, orta ayağa ya da ön ayaklarına yere çarpan koşucular için ekstra stabilite sağlamak için bir alevli topuk olabilir. Patenli bir topuk da iz koşu ayakkabısında görülür.

Hangi yürüyüşçülerin aradığı: Fitness yürüyüş ayakkabısı alevlendi bir topuğa sahip olmamalıdır. Yürüyüşe çıkanlar topukları ile yere çarptılar ve alevlenen bir topuk, adım adım ilerlemeyi engelliyordu. Gerçek bir fitnes yürüyüş ayakkabısı, genişletilmiş bir topuk veya yerleşik bir topuktan ziyade bir alttan kesik topukya sahip olacaktır.

4

Esneklik

Hem koşu ayakkabıları hem de yürüyüş ayakkabısı esnek olmalı. Ayakkabının parmak ucuyla aşağı doğru bastırın ve ayakkabının büküldüğü yeri görün. Birçok koşu ayakkabısı tasarımı, kemer veya orta ayakta en çok esnektir. Ancak bazı tasarımlar en ön ayaklarda esneyiyor. Bunlar, ayağa ya da ayağından bir top atarak koşan koşucuların farklı ihtiyaçlarını karşılar.

Yürüyüş ayakkabısı ayak parmaklarıyla itmesi gerektiğinden, spor yürüyüş ayakkabısı ön ayakda esnemelidir. Kemerde kıvrılan bir ayakkabı, ihtiyaç duydukları platformu sağlamaz. Hiç eğilmemiş bir ayakkabı kabul edilemez. Ne yazık ki, yürüyüş ayakkabısı olarak pazarlanan pek çok ayakkabı hiç esnemiyor. Fitness yürüyüşü için uygun değildir.

Hareket kontrol ayakkabısı ve denge ayakkabısı daha az esnektir, çünkü medial direkleri ve ayağın bir adımda çok fazla dönmesini engellemeyi amaçlayan diğer yapı elemanları vardır. Hareket kontrolüne ihtiyaç duyan koşucular ve yürüyüşçüler, ayakkabılarında esneklikten fedakarlık etmelidirler.

5

Yürüme için iyi koşu ayakkabıları nerede bulabilirsiniz?

En iyi seçtikleri koşu ayakkabılarında koşu yapabilmesi gereken özelliklere sahip farklı türdeki ayakkabıların listeleriyle başlayabilirsiniz. Daha sonra bölgenizdeki en iyi koşu ayakkabısı mağazasına gidin ve uzmanlar tarafından orada oturun.

Hiçbir kimse ayakkabısı her yürüyüşçü veya koşucu için en iyisi değildir. Ayaklarınızın kendi ihtiyaçları olacak ve bir uzman tarafından takılan atletik ayakkabılara sahip olmak için iyi zaman harcanır. Bu, daha çok, yürüyüşçülerin ya da koşucuların etiketli olup olmadığına bağlı olarak ayakkabı seçimindeki tuzaklardan birçoğunu temizlemenize yardımcı olabilir. Ya da, kötü bir şey olarak, ayaklarınız için doğru olup olmadıklarından ziyade, çoğunlukla üslubu temel alan ayakkabılar seçmek.

DipHealth'den Bir Kelime

Fitness ihtiyaçlarınız için en iyi ayakkabının iyi tasarlanmış bir yürüyüş ayakkabısı olduğunu ya da en iyi koşu ayakkabısını bulabileceğinizi keşfedebilirsiniz. Önemli olan, iyi uyması ve ayağınızın sizi ilerletmek için doğal hareketlerinden geçmesine izin vermesidir.