Sağlık için Kavrama Gücünün Ölçülmesi

El gücü olarak da bilinen kavrama kuvveti, ellerde ve kollardaki kas sağlığını gösteren bir antropometrik ölçümdür. Ölçüm genellikle uzunlamasına çalışmalara dahil edilir, çünkü bu yetişkin bir deneklerin genel refahının bir göstergesidir.

Kavrama Gücü Nasıl Ölçülür?

Zayıflık ile ilgili herhangi bir durum için bir mesleki veya fizyoterapisti ziyaret ederseniz, doktorunuz muhtemelen bir kavrama gücü testi yapacaktır. Kavrama kuvveti genellikle elde tutulan bir dinamometre kullanılarak ölçülür. Hasta dinamometreyi bütün güçleriyle, tipik olarak her eliyle üç kez sıkar. Her iki eldeki ölçümler kullanılarak ortalama bir puan hesaplanır.

Dergisinde yayınlanan 2010 tarihli bir makale. Amerikan Geriatri Derneği Dergisi Yaşlı erişkinlerde daha iyi mobilite ile ilişkili sağlıklı minimum sıkma ölçümlerinin normal kilolu erkekler için yaklaşık 72.6 pound ve kadınlar için 44 pound olduğunu buldum.

Kavrama Gücü Neden Önemlidir?

Kavrama kuvveti, yaşlandıkça zayıflar, bu da günden güne etkilenmeye başlar. Kavanoz açmak, yiyecek taşımak ve kapı kollarını çevirmek gibi basit şeyler ellerin gücüne bağlı olarak aşağı yukarı zorlaştırılıyor.

Tutuş kuvveti ölçümlerinin hesaplanması kolaydır, ancak el gücündeki en küçük değişiklikleri bile algılayacak kadar hassastırlar; bu, özellikle fizik tedavi gören bir hastanın ilerlemesini izlerken onları yararlı kılar. Aynı zamanda kalp krizi veya felç riskinin güvenilir bir göstergesidir. Uluslararası bir çalışmada, araştırmacılar, kavrama gücünde 11 kiloluk bir düşüşün, yüzde 17 artmış kardiyovasküler ölüm riski, yüzde 7 artmış kalp krizi riski ve yüzde 9 artmış inme riski ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır.

Daha zayıf kavrama gücü, birçok farklı çalışmada yaşlı yetişkinler arasında herhangi bir nedenden kaynaklanan ölüm oranlarıyla ilişkilidir ve genellikle genel kas kuvveti için bir vekil olarak kullanılır. Şaşırtıcı bir şekilde, tam olarak neden kavrama kuvveti önlemleri ile daha iyi uzun ömür arasında bir ilişki olduğu, sarkopeniye veya yaşla birlikte ortaya çıkan kas kütlesi kaybına bağlı olmasına rağmen tam olarak anlaşılamamıştır.

Zayıf kavrama gücünün mutlaka kötü sağlığı temsil etmek zorunda olmadığını bilmek önemlidir. Kavrama gücünün iyileştirilmesinin kalp hastalığı ve kanser gibi yaşa bağlı hastalıkları önlemeye yardımcı olup olmadığı hala bilinmemektedir. Yine de, her gün sadece 10 dakikalık fiziksel aktivite bile, engellilikten kaçınmak, hareketliliği artırmak ve daha uzun yaşamakla bağlantılı.