4 En İyi Egzersiz Sonrası Yemekler ve Snacks

1

Akıllı Egzersiz Sonrası Yemekler ve Snacks

Hepimiz biliyoruz ki egzersiz sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve kendini iyi hissetmek için anahtarlardan biri. Fakat antrenmanınızdan sonra yedikleriniz inanılmaz derecede önemlidir. Kötü seçimler yaparak zorlu işinizi geri almak istemezsiniz! İşte size başlamanız için bir kaç sağlıklı egzersiz sonrası yemek ve atıştırmalık.

2

Yumurta Kupa

Yumurta akı (veya yağsız sıvı yumurta yerine) kalorisi düşük ve yağsız protein doludur. Fakat yorucu bir antrenmandan sonra kim omlet pişirmek ister? Hızlı ve kolay bir şey istiyorsun! Mikrodalgada yapılan yumurta karıştırıcıları olan büyük bir yumurta bardağı hayranıyım. Bir yumurta kupasını beş dakikadan daha az bir sürede hazırlayabilirsiniz ve neredeyse hiç bir temizlik yoktur. Başka bir fayda? Var yani ekleyebileceğiniz birçok lezzetli karışım.Ama basit bir şey istiyorsanız, yapmanız gereken tek şey bir bardakta yaklaşık bir buçuk dakika boyunca mikrodalga 3/4 bardak yumurta akı veya yumurta yerine, 2 yemek kaşığı karıştırın. Az yağlı peynir ve başka bir dakika için mikrodalga.

3

Akıllı Smoothie

Anahtar kelime: Akıllı. Düşük kalorili, yüksek proteinli bir yüzlü, zorlu bir antrenmandan sonra yakıt ikmali yapmak için harika bir yoldur. Bonus: Aynı anda sizi nemlendirir. Ancak güler yüzlü mağaza seçenekleri konusunda dikkatli olmalısınız: Genellikle şeker, karbonhidrat ve kalorilerde düşündüğünüzden çok daha yüksektir. En iyisi DIY yapmak. Şekersiz badem sütünü dondurulmuş meyvelerle (şekersiz), hafif yoğurt (ekstra protein için yağsız Yunanca kullanın), kırılmış buz, kalorisiz tatlandırıcı bir paket ve biraz protein tozu ile birleştirmeyi seviyorum.

4

Fıstık Ezmesi ile Elma Dilimleri

Bu mükemmel iki bileşenli atıştırmalık. Elmalar kalorileri düşük, tatmin edici ve egzersizden sonra vücudunuzu şarj etmek için sağlam miktarda sağlıklı karbonhidrat var. Oh, ve gevrek ve lezzetli. Güzel, net bir Fuji elmasından daha iyi olan tek şey, düşük kalorili yer fıstığı ezmesi ile birlikte gelen hoş ve net bir Fuji elmasıdır. Bir protein punch ile bir kalori kesilmiş yayılması oluşturmak için biraz toz fıstık ezmesini suyla karıştırın.

5

Meyveli Peynir

Süzme peynir geri getirme görevindeyim. Cidden, neden tarz dışına çıktı? Klasik, sizin için iyi bir atıştırmalıktır ve eğer doğru bir şekilde doktorluk yaparsanız, süzme peynirin tadı harikadır. Düşük yağlı süzme peyniri bir damla vanilya özü ve doğal kalorisiz tatlandırıcı paketiyle karıştırmayı seviyorum; daha sonra yaban mersini, ahududu ve / veya çilek ile doldururum. Eğer dut bir insan değilseniz, doğranmış herhangi bir meyve işe yarayacaktır.

_{Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!}