Gluten ve PKOS: Bir Bağlantı Var mı?
İçindekiler:
- Gluteni Anlamak
- Çölyak Hastalığı ve Gluten Duyarlılığı
- Gluten ve PKOS Bağlantısı
- Glutensiz Diyetle Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Glutensiz Going İpuçları
Polikistik Over Sendromu: Nedir? Tedavisi Var mı? Benim Hikayem | Ece Targıt + Ceren Yavuz (Eylül 2024)
Bir Mayo Clinic araştırmasına göre, ABD'deki yetişkinlerin yaklaşık yüzde 2,4'ü glutensiz etiketli yiyecekleri satın alıyor veya tüketiyor, ancak bu rakamın yalnızca yüzde 16'sı çölyak hastalığına sahip. Çölyak hastalığı olmayan ve gluteni önleyen insan sayısı, 2009'dan beri düzenli olarak artmaktadır, ancak çölyak hastalığı tanısı alan insan sayısı artmamıştır. Glutensiz bir diyete olan bu yüksek ilgi, bazı kişilerin glütensiz yiyecekleri yemenin kilo kaybına veya daha fazla enerjiye neden olabileceği algısına sahip olmasından, ayrıca glüten duyarlılığı nedeniyle olabilir.
Sosyal medyada herhangi bir polikistik over sendromu (PKOS) sohbeti ziyaret edin ve sendromun glütensiz bir diyeti takarak diğer kadınlardan gelen önerilere rastladığınızdan emin olun. Burada, glütensizlik yapmak istiyorsanız delilleri ve bilmeniz gerekenleri araştıracağız.
Gluteni Anlamak
Gluten buğday, çavdar ve arpadaki bir proteindir. Sandviç etlerinde, taklit deniz mahsullerinde ve domuz pastırmasında, salatalarda, soslarda, yulaflarda (glütensiz etiketlenmemişse) ve biralarda daha az bilinen glüten kaynakları bulunabilir. Glutensiz bir diyetin izlenmesi, glüten içeren gıdalardan kaçınmak için gıda etiketlerinin dikkatlice okunmasını ve restoranlarda bulunan bekleme personeliyle tartışmaların yapılmasını gerektirir.
Çölyak Hastalığı ve Gluten Duyarlılığı
Çölyak hastalığı, genel ABD popülasyonunun yüzde 1'ini etkileyen otoimmün bir bağırsak hastalığıdır. Tedavi edilmezse çölyak hastalığı bağırsak hasarına, besin eksikliğine, eklem ağrısına, kronik yorgunluğa, düzensiz dönemlere ve kısırlığa yol açabilir.
Çölyak olmayan glüten duyarlılığı, çölyak hastalığından daha sıktır ve muhtemelen çölyak hastalığı olan Amerikalıların altı katını etkiler.Gluten duyarlılığının belirtileri değişkenlik gösterir ve kronik yorgunluk, eklem ağrısı, gaz, şişkinlik, ishal ve beyin sisini içerebilir. Gluten intoleransı olan bireyler bağırsak hasarından muzdarip değildir, bu nedenle beslenme yetersizlikleri yoktur.
Gluten ve PKOS Bağlantısı
PKOS'lu ve glütene duyarlı kadınların sayısı bilinmiyor. Bugüne kadar PKOS ile glüten arasındaki bağlantıyı gösterecek kanıt temelli bir araştırma bulunmamaktadır.
PKOS, insülin direnci ile ilişkili bir enflamasyon halidir. Günlük buğday ürünleri ve diğer ilgili tahıl tanelerinin tüketiminin kronik iltihaplanma ve otoimmün hastalıklara katkıda bulunabileceği öne sürülmüştür. PKOS'lu kadınlar, sendromu olmayan kadınlardan daha fazla inflamasyon belirtecine sahiptir. Glüten tüketimini azaltmak veya bundan kaçınmak PKOS'da iltihaplanmayı azaltabilir, ancak hastalığa sahip tüm kadınlara glutensiz diyetler önerilmeden önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Ek olarak, tek başına glüten, glüten intoleransı olanların yaşadığı ortak semptomlara neden olmayabilir. Kötü sindirilmiş bir karbonhidrat grubu olan FODMAP'lar da semptomlara neden olabilir. FODMAP'lerde yüksek olan birçok gıda da glüten içerir.
Glutensiz Diyetle Dikkat Edilmesi Gerekenler
Doğru takip edilmezse, glütensiz bir diyet demir, folat, niasin, çinko ve lif eksikliklerine neden olabilir. Pek çok glütensiz yiyecekler, lezzetini korumak için şekerler, doymuş yağ ve sodyum ekleyerek çoğu insan için - özellikle PKOS'lu insanlar için onları kötü bir seçim haline getirmiştir.
Eğer glütensiz yemek yemek, kilo vermenize yardımcı oluyorsa, glüteni kesmekle muhtemel değildir. Muhtemelen birçok ekmek, makarna, unlu mamul ve glüten içeren diğer yiyeceklerden kaçınarak ekstra kalori ve karbonhidratları azaltmanızdan kaynaklanmaktadır.
Gluten intoleransı olup olmadığını belirlemek için bir test olmadığından, bilmenin tek yolu glüteni ortadan kaldırmaktır. Eğer glutensiz bir diyetin ardından önemli ölçüde daha iyi hissediyorsanız ve glüteni tekrar verirken bir fark görüyorsanız, glüten duyarlılığı veya çölyak hastalığınız olabilir. Glutensiz bir diyete başlamadan önce çölyak hastalığı için test yaptırmak her zaman tavsiye edilir.
Glutensiz Going İpuçları
Glutensiz bir diyet yapmadan önce, PKOS ile benzersiz ihtiyaçlarınızı karşılamak için glütensiz bir yemek planı oluşturmanıza yardımcı olması için kayıtlı bir diyetisyene danışın. Ayrıca aşağıdaki ipuçlarını yararlı bulabilirsiniz:
- Gluten içermeyen ve meyveler, sebzeler, pirinç, amaranth, karabuğday, darı ve kinoa gibi besinler ve lif içeren tüm yiyecekleri seçin.
- Evde, glutensiz yiyecekleri parlak etiketlerle işaretleyin veya ayrı bir rafta tutun.
- Çapraz kontaminasyonu önlemek için ayrı aletler, kesme tahtaları ve ekmek kızartma makineleri.
- Bıçak ve kırıntıları dışarıda tutmak için çeşnileri sıkma şişelerinde kullanın.
- Pay
- fiske
- E-posta
- Metin
- Çölyak'ın Ötesinde. Çölyak Dışı Gluten Hassasiyeti.
-
Choung RS, Unalp-Arida A, Ruhl CE, Brantner TL, Everhart JE, Murray JA. Daha Az Gizli Çölyak Hastalığı Ancak Amerika Birleşik Devletleri'nde Tanı Olmadan Glutenin Önlenmesi Artırıldı. Mayo Clinic Bildirileri. Ocak 2017; 92 (1): 30-38. doi: 10.1016 / j.mayocp.2016.10.012.
-
De Punder K, Pruimboom L. Buğday ve Diğer Tahılların Diyet Alımı ve İnflamasyondaki Rolleri. Besinler. 2013, 5 (3): 771-787. doi: 10,3390 / nu5030771.
-
El-Mesallamy HO, Abd El-Razek RS, El-Refaie TA. Dolaşan Yüksek Hassasiyetli C-Reaktif Protein ve Çözünür cd40 Ligand, Polikistik Over Sendromu Olan Bir Kadın Kohortunda İlişkilidir. Avrupa Kadın Hastalıkları ve Doğum ve Üreme Biyolojisi Dergisi. Haziran 2013; 168 (2): 178-82. doi: 10.1016 / j.ejogrb.2013.01.015.
Çölyak Hastalığı, Gluten ve Otizm: Bir Bağlantı Var mı?
Glütensiz, kazein içermeyen diyetin ardından otistik çocukların ebeveynleri çölyak hastalığı geçirebilir. İşte araştırmanın söylediği.
PKOS ile Hipotiroidizm Arasında Bağlantı Var mı?
Kilo, saç veya cilt problemlerinin eşlik ettiği anormal süreleri araştırırken, doktorlar dikkatlerini PKOS veya tiroid hastalığına yoğunlaştıracaklardır.
PKOS'un Ayırıcı Tanısı: PKOS Nasıl Teşhis Edilir
Bir doktor polikistik over sendromunu (PKOS) kesin olarak teşhis edebilmeden önce, diğer tüm nedenlerin göz ardı edilmesi gerekir. Buna ayırıcı tanı denir.